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Was ist Plogging? Haben Sie schon einmal Leute gesehen, die mit Tüten herumlaufen und Müll aufsammeln? Das ist einer der relativ neuen Umwelttrends – Plogging. Diese körperliche Aktivität verbindet Bewegung mit Reinigung. Wenn Sie nicht nur abnehmen oder in Form bleiben wollen, sondern auch einen Beitrag zur Bekämpfung von Umweltproblemen leisten wollen, dann sind Sie hier genau richtig.

Der neueste Fitnesstrend für 2022

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Was ist Plogging?

Warum ist Plogging so beliebt? Es ist eine Kombination aus Laufen und Müllsammeln – ein Tandem aus gesunder Lebensweise und Respekt vor der Natur. Ist das nicht erstaunlich? Der Name leitet sich von dem schwedischen Verb „plocka upp“ (aufheben) und dem englischen Wort „jogging“ (laufen) ab. Die Teilnehmer am Plogging machen die Städte sauberer, indem sie ihre üblichen sportlichen Aktivitäten im Park ausüben, zum Beispiel joggen.

Erfahren Sie hier, warum Sie auf Plogging umsteigen sollten

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@tiktokforgood Plogging is the new jogging (was jogging ever a thing?) #LearnOnTikTok #TikTokForGood #PloggingClub ♬ original sound – TikTok for Good

Wie können Sie mitmachen?

Sie müssen kein professioneller Läufer sein, um mit dem Plogging zu beginnen. Zu dieser Initiative gehören Menschen, die regelmäßig morgens laufen, Hundebesitzer sowie Eltern mit Kindern, Hobby-Umweltschützer und ehemalige Profisportler. Jeder, der Spaß an körperlicher Betätigung hat und diese ausübt, kann mitmachen.

Plogging ist gut für die Umwelt und für den Körper

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Plogging erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Es macht nicht nur Spaß, sondern ist auch eine wichtige und nützliche Aktivität. Wenn Sie sich der Bewegung anschließen, können Sie der Natur helfen, auf das Problem der Umweltverschmutzung aufmerksam machen und unter anderem Ihre körperliche Fitness verbessern.

Warum ist Plogging besser als Laufen?

Diese körperliche Aktivität ist viel besser als Laufen! Denn sie erfordert mehr Ausdauer und Kraft. Sie müssen nicht nur laufen, sondern sich auch bücken, in die Hocke gehen, um Müll aufzusammeln, und eine Tasche tragen, die beim Laufen immer schwerer wird. Dabei werden Sie mehr Kalorien verbrennen als beim Joggen und die Oberkörpermuskeln aktivieren, die beim Joggen normalerweise inaktiv sind.

Wie können Sie laufend etwas für die Umwelt tun?

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Plogging ist auch eine Aktivität, an der Sie teilnehmen können, selbst wenn Sie alleine laufen. Machen Sie Fotos von Ihrem Plogging-Erlebnis, berichten Sie über die zurückgelegte Strecke und posten Sie sie in den sozialen Medien mit dem Hashtag #plogging.

Was brauchen Sie zum Plogging?

Beim Plogging müssen Sie nicht in einer Gruppe laufen, Sie können auch alleine laufen. Auch wenn Sie nicht laufen wollen, müssen Sie nicht laufen, Sie können gehen. Das Beste am Plogging ist, dass es für jeden geeignet ist.

Alles, was Sie wissen müssen

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Sie benötigen:

  • Müllsäcke
  • Handschuhe
  • Nicht so teure Sportkleidung, denn Sie werden wahrscheinlich schmutzig werden.
  • Ziehen Sie sich etwas wärmer an als beim Laufen.
  • Desinfektionsmittel
  • Handy

Was sollten Sie nicht sammeln?

  • Scharfe Gegenstände, die Verletzungen verursachen können
  • Medizinische Abfälle, einschließlich Spritzen
  • Schwere und sperrige Gegenstände, die von mehr als einer Person getragen werden müssen.

Der Jogging-Trend ist gut für die Umwelt

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Was sollten Sie sammeln?

  • Plastiktüten
  • Plastik
  • Flaschen
  • Batterien
  • Kleiner Hausmüll
@thehartesisters 2 minutes out of your day will make a difference to this 🌎 #plogging #EQRun sponsored by #MercedesEQ #running ♬ BARELY BREATHING – Grant Averill

Wichtige Tipps, die zu beachten sind:

  • Vermeiden Sie das Aufsammeln von scharfen Gegenständen.
  • Sammeln Sie niemals Abfälle mit Blutspuren.
  • Heben Sie keine Gegenstände, die zu schwer für Sie sind.
  • Überanstrengen Sie sich nicht, wählen Sie ein angemessenes Tempo und wechseln Sie zum Gehen, wenn Sie müde werden.
  • Tragen Sie den Müllsack abwechselnd in der linken und rechten Hand, damit Sie Ihre Körperhaltung nicht verzerren.
  • Haben Sie Spaß.

So können Sie etwas für die Umwelt tun

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Können Sie mit Plogging abnehmen?

Plogging trainiert den Körper natürlich mehr als Joggen. Dank dieser körperlichen Aktivität können Sie Ihre Rückenmuskeln, Gesäßmuskeln und Waden trainieren. Wenn Sie einen Müllsack tragen, werden auch Ihre Armmuskeln trainiert. Einige Studien haben gezeigt, dass beim Plogging 15-30 % mehr Kalorien verbrannt werden als beim normalen Joggen.

Bleiben Sie fit: Joggen & Müll sammeln

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Tipp: Wenn Sie nicht in die Hocke gehen oder sich bücken können, können Sie auch spezielle Griffe oder Auffangbehälter für Müll verwenden. Das Verletzungsrisiko ist viel geringer.

@lklaurent RunActivist ♻️🏃🏽‍♂️ #plogging #plog #plogger #cleanup4planet #activegiving #running #runningday ♬ Activist – Billyracxx

@darcieratcliff Good for the mind too #plogging #plogger #climateemergency #litter #fyp #closeyourrings ♬ Break My Stride – Chateau Pop

Quelle: 

Stuttgarter Zeitung

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