Die Wahrheit über Kaffee – Das sagen die Experten

Welche Vorzüge hat Kaffee für Sie? Viele Wissenschaftler und Ernährungswissenschaftler sprechen über die Vor- und Nachteile von Koffein. So fangen alle an, sich zu fragen: Ist Kaffee gut für mich? Dr. Andrew Huberman ist der Meinung, dass man die erste Tasse Kaffee mindestens 90 bis 120 Minuten nach dem Aufwachen trinken sollte. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Zeit und Menge entscheidend sind. Schauen wir uns an, was andere Experten über Kaffee und seine Wirkung auf unseren Körper sagen.

Die Wahrheit über Kaffee

Ist Kaffee gut für Sie?

Die Frage, ob Kaffee gesund ist, scheint momentan sehr aktuell zu sein.

Die Antioxidatien in Kaffee

Der Dermatologe Dr. Azadeh Shirazi erklärt vor Vogue, dass Kaffee sehr gut für unsere Gesundheit ist. Er enthält starke Antioxidantien wie Polyphenole und Hydrozimtsäuren. Sie bekämpfen freie Radikale und schützen die Zellen vor schädlichen Giftstoffen. Reiner Kaffee ohne Zucker oder Milch kann die Telomere verlängern, die für eine normale Alterung verantwortlich sind.

Eine in Japan durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Frauen, die regelmäßig eine normale Menge Kaffee trinken, auf Bildern jünger aussehen als Frauen, die keinen Kaffee trinken. Im Allgemeinen ist Kaffee gut für Sie, wenn Sie nicht zu viel Koffein zu sich nehmen. Große Mengen können zu Dehydrierung und chronischen Schlafstörungen führen.

Wie viel Koffein ist gesund? 200 mg Koffein pro Tag ist vollkommen in Ordnung

Wer ist für Kaffee nicht geeignet?

Es gibt viele Menschen, für die Kaffee nicht geeignet ist. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden oder Probleme mit dem Einschlafen haben, ist es keine gute Idee, Kaffee zu trinken. Andere gesundheitliche Probleme, die zeigen, dass Sie Koffein meiden sollten, sind Sodbrennen, unregelmäßige Menstruationszyklen und festes Brustgewebe. Menschen mit hohem Blutdruck sollten ebenfalls keinen Kaffee trinken.

Das Trinken von Kräutertee ist viel gesünder als der Konsum großer Mengen von Kaffee. Kräutertees können unsere Energie und unseren Hormonspiegel steigern. Diese angenehm warmen Getränke bieten Geschmack und Glücksgefühle ohne Koffeinabsturz.

Sind Sie ein Morgenmuffel? Die Vor- und Nachteile einer Tasse Kaffee

Die meisten Menschen lieben das Ritual oder haben die Gewohnheit, Kaffee zu trinken

Darf man zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag konsumieren?

Der optimale Kaffeekonsum kann das Risiko, dass man sich an Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck zu erkränkt, deutlich senken. Außerdem kann er sich prima auf das Gewicht und die Stimmung auswirken. Trotzdem ist Kaffee nicht sehr gut für den Cholesterinspiegel. Im Allgemeinen scheint Kaffee weder schlecht noch erstaunlich für die Gesundheit zu sein.

Der übermässige Kaffeekonsum kann das Typ-2-Diabetes Risiko erhöhen

Er könnte sogar große Vorzüge haben. Studien zeigen, dass Kaffee bei manchen Erkrankungen des Gehirns (Alzheimer und Parkinson) sowie bei Atmungsproblemen (Asthma) oder Verdauungsstörungen hilfreich sein kann.

Das mag für vielen Personen ganz in Ordnung sein. Die negativen Auswirkungen treten in der Regel auf, wenn man viel Koffein trinkt. So kann zu viel Kaffee zu Schlafstörungen, Zittern oder Herzrasen führen. Er kann auch die Knochen schwächen und das Risiko erhöhen, dass sie brechen. Doch vieles von dem, was wir wissen, stammt aus der Beobachtung des Verhaltens von Menschen und nicht aus großen medizinischen Tests.

Wir haben festgestellt, dass ein moderater Konsum von Kaffee, der nicht zu viel Koffein enthält, ziemlich sicher ist. Es kann auch normalerweise zu positiven Ergebnissen führen. Menschen, die jedoch schnell erschöpft oder ängstlich werden, sollten darüber nachdenken, weniger Kaffee zu trinken. Übertreiben Sie es einfach nicht!