Tipps für besseren Schlaf: 9 Tipps, die Ihnen eine Erholung versprechen!
Viele von uns haben Schlafprobleme und können nicht effektiv schlafen. Wir wissen, dass die Schlafstörungen unsere Gesundheit und zufriedenstellenden Schlaf beeinträchtigen können. Dadurch werden Probleme mit dem erfolgreichen Bewältigen unseres Alltags entstehen. Heute wünschen wir uns, Ihnen zu helfen, diese Hindernisse leichter zu überwunden, indem Sie eine handelnde Lösung finden. Es gibt einige wertvollen schlaffördernden Gadgets, die zum Einsatz gebracht werden sollten. Sie tragen zu einer besseren Erholung bei. Ohne Zweifel sollten Sie unsere Tipps für besseren Schlaf in Betracht ziehen.
Befolgen Sie unsere Tipps für besseren Schlaf und Sie werden sich auf einen erholsamen Schlaf freuen
9 Tipps für besseren Schlaf: Was fördert den gesunden Schlaf?
#Verstellbares Kopfkissen
Das gute Kissen spielt die wichtigste Rolle bei Ihrem gesunden und guten Schlaf. Wenn Sie ein weiches und verstellbares Kopfkissen auswählen, werden Sie keine Nackenprobleme am Morgen haben. Die Schaumstoffwürfel ermöglichen es Ihnen, das Kissen auf die perfekte Höhe und Festigkeit für Sie einzustellen.
Das weiche Kopfkissen garantiert den erholsamen Schlaf und eine frische Relaxation Ihres Körpers
#Geräuscheinschränkende Kopfhörer
Das weiße Gerät war schon immer ein Muss für das Schlafzimmer, aber jetzt können Sie auch Umgebungsgeräusche direkt in Ihre Ohren pumpen, um unliebsame Geräusche stumm zuschalten. Probieren Sie aus, Kopfhörer direkt vor dem Einschlafen zu verwenden. Sie sind überraschend bequeme Ohrstöpsel, bei denen Sie aus einer Reihe von Instrumentalstücken wählen können, die speziell dafür entwickelt wurden, tieffrequente Störgeräusche wie Schnarchen und laute Nachbarn zu überdecken, die die häufigsten Schlafstörungen sind.
Verwenden Sie Kopfhörer vor dem Einschafen und betrachten Sie die guten Resultate
#Weiche Bettdecken
In den letzten Jahren haben sich Gewichtsdecken von einem Nischenprodukt, das hauptsächlich in therapeutischen Einrichtungen verwendet wird, zu einem Standardartikel für das Schlafzimmer entwickelt. Sie sind so konzipiert, dass sie sich wie eine angenehme, feste Umarmung anfühlen, die nachweislich Ängste abbaut und dabei hilft, sich auszuruhen. Mit ihnen fühlt man sich bequem, gemütlich und wird wesentlich schneller einschlafen.
Weiche Bettdecken werden Wunder machen und Ihren schnelleren Schlaf fördern
#Bequeme und abkühlende Matratze
Aufzuwachen, weil einem zu heiß ist, ist eine häufige Beschwerde. Wegen des Wetters, der Medikamenten, der hormonellen Hitzewallungen oder einfach aufgrund der menschlichen Biologie. Wenn wir schlafen, sinkt unsere Temperatur um ein paar Grad, und wir geben diese Wärme unserer Schlafumgebung ab. Um die Temperatur zu senken und wieder zu stabilisieren, empfehlen wir Ihnen eine Matratze auszuwählen, die abkühlende Effekte auf den Körper hat.
Nehmen Sie den abkühlenden Effekt der Matratze in Anspruch
#Apps, die Ihren Schlaf fördern
Schlaffördernde Apps bieten ausgezeichnete Meditationen und Atemübungen an, die Ihnen beim Einschlafen helfen würden. Und eine kürzlich durchgeführte Studie hat festgestellt, dass diese Instrumente wirklich funktionieren, wenn man sie durchhält. Menschen mit Schlaflosigkeit, die solche Apps acht Wochen lang nutzten, verbesserten ihre Schlafqualität und verringerten ihre Tagesmüdigkeit und Müdigkeit.
Wenden Sie schlaffördernde Apps an und Sie werden wesentlich schneller einschlafen
#Zusätzliche Vitamine
Die Ernährungsergänzungen, die den Schlaf stimulieren, sind eine ideale Möglichkeit, Ihren Schlaf zu verbessern und ihn zu genießen. Ziehen Sie in Betracht, dass Ihr Körper Schlafhormone-Serotonin als eine Reaktion auf die Dunkelheit produziert. Da Menschen jedoch einen hormonellen Mangel an Schlafhormone erleiden können, können Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen. Es gibt auch neue Hinweise darauf, dass Magnesium den Schlaf unterstützen kann, da es die Muskeln entspannt und angstlösende Eigenschaften hat.
Die zusätzlichen Vitamine gewinnen immer mehr an Bedeutung und wir empfehlen Ihnen, sie regelmäßig einzunehmen
#Kamillentee
Die beruhigende Wirkung von Kamillentee ist möglicherweise auf das Antioxidans Apigenin zurückzuführen, das sich an Rezeptoren im Gehirn bindet, die Angstzustände verringern und den Schlaf einleiten können.
Trinken Sie Kamillentee direkt vor dem Einschafen, weil der Tee beruhigende Eigenschaften besitzt
#Schlafmasken
Künstliches Licht in der Nacht sendet das falsche Signal an Ihr Gehirn und stört den Schlaf. Eine Studie von Sleep Science ergab, dass Schlafmasken eine einfache Alternative sind, die Schlafqualität von Patienten zu verbessern, die in einer hell erleuchteten Atmosphäre untergebracht sind – sie funktionieren also auch bei der Straßenlaterne vor Ihrem Fenster.
Tragen Sie Schlafmaske, weil sie den schnellen Schlaf stimulieren würde
#Lichtstherapie anwenden
Eine Studie über den Schlaf und biologische Rhythmen fand heraus, dass Schlaflose besser schlafen, wenn sie jeden Morgen eine Stunde lang vor einem Lichttherapiegerät sitzen. Solange das Gerät mindestens 10.000 Lux Licht ausstrahlt, regt es Ihren Körper an, Melatonin, das natürliche Schlafhormon, später am Abend auszuschütten und Sie zur Ruhe kommen zu lassen.
Die Lichttherapie ist wirklich empfehlenswert, weil sie das natürliche Schlafhormon produziert und sein Niveau steigert
Kurz und knapp haben wir die effektivsten Instrumente und ihre Anwendungen zum Ausdruck gebracht. Wir regen Sie an, diese möglichst schneller zum Einsatz zu bringen. Sehr bald werden Sie die perfekten und gezielten Ergebnisse erzielen. Befolgen Sie unsere Tipps für besseren Schlaf.
Quellen:
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