Werbung

Der Kalender zeigt uns, dass es schon Ende Juli ist. Die Temperaturen erhöhen sich immer schneller. Tag für Tag sehnen wir uns nur nach Meer, Stränden und Sand. Leider könnten wir den ganzen Sommer nicht auf dem Strand verbringen. Mit der strahlenden Sonne und der heißen Luft beginnen auch die unerträglichen und schweißtreibenden Nächte, in denen Sie sich hilflos nicht schlafen. Aus diesem Grund haben wir für Sie heute einige wertvollen Empfehlungen, wie Sie im Sommer ruhig schlafen können. Mit diesen Tipps werden Sie die Schlaflosigkeit effektiv bekämpfen, indem Sie die schönen Sommernächte genießen.

Mit uns werden Sie die Schlaflosigkeit Symptome überwinden

besser schlafen im sommer


Wie werde ich im Sommer ruhig schlafen?

Glücklicherweise ist die Lösung Ihrer Schlafprobleme endlich da. Von heute an werden Sie keine Schlafmangel-Symptome mehr anfühlen. Diese 12 Tipps zum Einschlafen sind die besten geprüften Tricks, die Sie um jeden Preis anwenden sollten. In einigen Sekunden erfahren Sie – wie man schnell einschlafen und die Hitze besser überstehen kann.

Befolgen Sie diese effektiven Tipps, um besser im Sommer zu schlafen

was tun wenn man nicht schlafen kann im sommer

#Ziehen Sie Pyjama an, wenn Sie schlafen gehen

Entweder nass oder knapp angekleidet zu schlafen könnte angenehm und verführerisch klingen. Eigentlich ist es überhaupt nicht. Wenn Sie keinen Pyjama tragen, werden Sie einen großen Fehler begehen. Am besten empfehlen wir Ihnen, die Baumwollpyjamas auszuprobieren. Eine noch schönere Idee ist einen Pyjama aus Leinen. Diese lassen die Luft durch und kühlen Ihren Körper gut ab. So könnte Ihre Haut atmen und jeder Schweißtropfen wird dadurch besser absorbiert, anstatt auf Ihrem Körper zu bleiben.

Am besten empfehlen wir Ihnen, Pyjama zu tragen

pyjama anziehen waehrend schlafen

#Befeuchten Sie die Laken

Eine perfekte Möglichkeit wäre, die Laken mit lauwarmem oder kaltem Wasser zu befeuchten. Um sich abzukühlen und die Hitze zu zügeln, empfehlen wir Ihnen, leicht befeuchten Laken zu verwenden.

Indem Sie die Laken befeuchten, werden Sie ruhig schlafen

wie kann man schnell einschlafen


#Trinken Sie keine Flüssigkeiten direkt vor dem Einschlafen

Eine wirklich schlechte Variante wäre zu viele Flüssigkeiten einzunehmen, bevor Sie zum Schlafen gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie über ein kaltes Glas Wasser für die Nacht in Ihrer Nähe verfügen.

Probieren Sie aus, nicht so viel Wasser direkt vor dem Schlafen zu trinken

kein wasser trinken vor dem einschlafen

#Schalten Sie alle elektrischen Geräte aus

Laden Sie Ihr Handy neben Ihrem Bett nicht auf und ziehen Sie aus der Steckdose den Stecker Ihres Laptops und aller möglichen Geräte in Ihrem Zimmer, die Sie nicht benutzen. Dadurch sparen Sie nicht nur Energie, sondern auch reduzieren die Hitze.

Mit diesen Tipps und Tricks werden Sie die Hitze effektiv und einfach überstehen

alle elektrischen geraete sollten ausgeschaltet werden

#Frieren Sie Reis ein

Füllen Sie Ihre alte Socke mit Reis. Ja, das klingt seltsam, ist aber wirklich wirksam. Dann sollten Sie diese im Gefrierfach einfrieren. Drücken Sie die Socke auf die Stellen mit empfindlichen Pulsationen – Handgelenke, Knöchel, Fußrücken und Schläfen. Dadurch wird Ihre Körpertemperatur schneller senken.

Indem Sie Reis einfrieren, kühlen Sie Ihren Körper ab

reis frieren vor dem einschlafen.jfif

#Befeuchten Sie die Vorhänge in Ihrem Schlafzimmer

Indem Sie die Vorhänge befeuchten, werden Sie Ihrem Zimmer eine coole Erfrischung und Abkühlung verleihen. Es wäre besser, wenn Sie die Vorhänge so ziehen, dass die frische Luft durchlassen kann und Sie diese spüren könnten.

Ziehen Sie auch die Vorhänge in Betracht

tipps um ruhig schlafen zu koenen

#Kühlen Sie die Bettwäsche ab

Wenn der Kampf gegen den Schlafmangel wirklich stark ist, dann könnten Sie Ihre Bettwäsche im Gefrierfach stellen. Das wird Ihnen einen perfekten Beginn der Nacht garantieren.

Kühlen Sie Ihre Bettwäsche, um Ihre Körpertemperatur zu senken

bettwaesche kuehlen um ruhig zu schlafen

#Sclafen Sie besser allein

Falls Sie Ihr Bett mit jemandem teilen, ist die Zeit jetzt angekommen, endlich allein einzuschlafen. Dadurch ergibt sich die Chance, schneller und ruhiger schlafen zu können. Allein einzuschlafen, würde Sie außerdem vor Streiten über die Hitze schützen.

Teilen Sie Ihr Bett überhaupt nicht 

tipps zum einschlafen weil ich nicht einschalfen kann

#Vertrauen Sie einem niedrigen Bett

Die heiße Luft ist höher, stärker anzufühlen. Deshalb empfehlen wir Ihnen, möglichst niedriger zu schlafen. Dadurch werden Sie sich abgekühlter fühlen. In ausnahmslosen Situationen könnten Sie auch auf dem Boden schlafen.

Schlafen Sie besser in der Nähe des Bodens

ruhig schlafen in hitze

#Spülen Sie Ihre Füße mit kaltem Wasser ab

Am besten empfehlen wir Ihnen, sich eine lauwarme Dusche vor dem Einschlafen zu nehmen. Danach könnten Sie Ihre Hände und Beine mit kaltem Wasser befeuchten. Dadurch werden Sie die Körpertemperatur senken.

Kalte Füße bedeuten abgekühlten Körper im Sommer

schlafmangel symptome und tipps fuer besser schlafen

#Stellen Sie Eiswürfel vor dem Ventilator

Einfach und schnell. Dadurch werden Sie sich auf eine Brise freuen. Stellen Sie der Ventilator an einem dafür geeigneten Ort auf und stellen Sie einen Teller mit Eis davor. Wenn das Eis schmilzt, wird es in Ihrem Zimmer kälter.

Die Eiswürfel vor dem Ventilator können sehr hilfreich sein

ich kann nicht schlafen in hitze

#Machen Sie alle Fenster zu

In den heißesten Mittagsstunden sollten Sie Ihre Jalousien und Vorhänge herunterlassen. Dies ist eine gute Vorbeugungsmaßnahme, um zu verhindern, dass Ihr Zuhause überhitzt wird und heiße Luft drinen gelingt. Im Sommer sollten Sie nur abends und bei ausgeschaltetem Licht die Fenster einmachen, um warme Luft und Insektenbefall zu vermeiden.

Lassen Sie die Fenster tagsüber besser zu

alle fenster im sommer zumachen

Wenn Sie diese leichten und nicht zeitaufwendigen Tipps befolgen, werden Sie mit Sicherheit ruhig schlafen und Ihren Körper richtig abkühlen.

Quellen:

Ladyzone ©

Foto einbetten

Kopieren Sie diesen Kode, um dieses Foto in Ihre Website einzubetten: Großes Bild: Kleines Bild: BB Forum Bild:
Foto herunterladen Fertig
OR
Melden Sie sich bei Archzine an
Ich möchte angemeldet bleiben Passwort vergessen?
SHARE
  • Hochbeet Konsta, Hornbach

    189, 00 €

    Archzine WARS

    Welches Hochbeet ist praktischer?

    Hochbeet, Holz, Weser, Mein Garten Versand

    184,95 €
    45%
  • Gartenbank Kolonialstil Frederikstad, Mein Garten Versand

    224, 95 €

    Archzine WARS

    Welche Gardenbank ist bequemer?

    Natursteinbank, Bangkirei, Woonio

    450,00 €
    47%
  • Blumenkranz Haare, DaWanda

    75, 00 €

    Archzine WARS

    Welcher Blumenkranz gefällt Ihnen besser?

    Blumenkranz Nyven

    79, 00 €
    44%
  • Schmetterling aus Holz, Dawanda

    12, 00 €

    Archzine WARS

    Welche Frühlingsdeko gefällt Ihnen mehr?

    Kunstpflanze "Calla", Moderne Hausfrau

    9,99 €
    46%