5 entschlackende Lebensmittel für eine bessere Gesundheit und mehr Energie
Im Alltag sind wir ständig in Eile und behandeln mit wenig Achtung das, was wir essen. Oft naschen wir an Schokoladen, Keksen und Chips oder trinken wir Soda und Cola oder zu viel Alkohol. Das Endergebnis? Wassereinlagerungen und ein gestörter Stoffwechsel. Um weitere Probleme zu vermeiden und sich voll Energie zu fühlen, brauchen Sie eine Detox-Kur. Natürlich müssen Sie nicht auf jeden Fall spezielle Medikamente trinken oder eine Diät folgen. Welche sind die besten entschlackenden Lebensmittel für Sie und warum, erfahren Sie im folgenden Artikel.
Was brauchen Sie, um Ihren Körper von Schlacken zu befreien und sich voll Energie zu fühlen?
Alle grüne Kräuter, Gemüse und Obst sind entschlackende Lebensmittel
Inhaltsverzeichnis
Was entschlackt den Körper schnell?
Die Liste mit Lebensmitteln, die entgiftend wirken und die Verdauung stimulieren, ist lang – Obst, Gemüse, Kräuter, Getränke. Hier sind die wirksamsten.
#Ingwer
Sicherlich haben Sie bereits mehrmals gehört und gelesen, dass Ingwer ein echtes Wundermittel ist. Die Knolle enthält die sogenannten Gingerole (auf denen ihren scharfen Geschmack zurückzuführen ist), die eine sehr starke antibakterielle Wirkung haben. Sie enthält eine Reihenfolge von Nährstoffen, die eine positive Wirkung auf die ganze Gesundheit haben. 100 Gramm frische Ingwerknolle enthält 5 mg Vitamin C, 43 mg Magnesium und 415 mg Kalium. Der hohe Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung an und ist so effektiv beim Entschlacken.
Ananas enthält Bromelain, der gegen Wassereinlagerungen hilft
Sie können Ingwer auf mehrere Weisen konsumieren. Wenn roh, enthält er auch die höchste Menge von Nährstoffen und Mineralen. Schneiden Sie ein Stück frische Ingwerknolle in kleinen Scheiben, ohne die Schale zu entfernen, und gießen Sie sie mit kochendem Wasser. Lassen Sie alles für ca. 15 Minuten ziehen und genießen Sie warm oder gekühlt. Die Wirkstoffe in Ingwer wirken ebenfalls gegen Muskelkater, lindern Bauchschmerzen und entschlackt die Därme. Ein Bonus: Weil Ingwer den Stoffwechsel anregt, erden Sie auch Gewicht abnehmen.
Essen Sie mehr Artischocke, um Ihren Körper zu entschlacken und helfen gegen Wassersammlung in die Gewebe
#Sellerie
Sellerie ist ein anderes Wundermittel, wenn Sie Ihren Körper entschlacken möchten. Der rohe Sellerie ist reich an Vitamin C und K, sowie Beta-Karotin, die wichtig für den optimalen Energiestoffwechsel ist. Wenn regelmäßig konsumiert, kann er entzündungshemmend wirken und stärkt die Knochen. Der hohe Gehalt von Magnesium und Kalium senken natürlich den Bluthochdruck und heilt unterschiedliche Magen- und Darmstörungen wie Sodbrennen, Verstopfungen und Durchfall. Nämlich deshalb zählt Sellerie zu den bevorzugten entschlackenden Lebensmitteln.
Sellerie können Sie auf unterschiedliche Weisen genießen. Viele Leute bevorzugen ihn meistens in Smoothies und Säfte. Andere essen Sellerie in Salaten. Natürlich können Sie das Gemüse auch kochen. Es hat einen spezifischen, milden Geschmack und ist sehr kalorienarm.
Alle Teile der Sellerie sind entschlackende Lebensmittel
#Rote Bete
Ein anderes Knollengemüse, das von vielen beim Detox verwendet wird, ist die Rote Bete. Sie ist reich an Eisen, Phosphor, Kalium und Vitaminen der B-Gruppe, A und C. Gleichzeitig ist der Kaloriengehalt sehr niedrig. Wegen des hohen Nitratgehalts konsumieren viele Sportler konsumieren täglich den Saft aus Rote Bete. Dieser Nährstoff beschleunigt den Sauerstofftransport zu den Muskeln. Das wirkt sich positiv auch auf das Gehirn. Die Entgiftungswirkung der Knolle ist am stärksten, wenn roh konsumiert, d.h. im Salat gerieben oder machen Sie einen Smoothie aus Rote Bete, Sellerie und Karotten.
Rote Bete ist eine echtes Superfood, das nicht nur die Leber und die Blut entgiftet, sondern Mineralien spendet
Der Grüne Kohl enthält große Mengen von Kalzium, Magnesium und Eisen und ist perfektes Entgiftungsprodukt
#Kräuter als entschlackende Lebensmittel
Es gibt wirklich viele Kräuter, die entgiftend wirken. Sie enthalten mehrere Antioxidantien und konzentrierte Mineralstoffe und Vitamine. Brennnessel, Rosmarin, Petersilie, Löwenzahn, Fenchel – diese sind nur wenige davon.
Brennnessel zum Beispiel kann die Nierenfunktion anregen und hilft so, schneller Toxinen und Schlacke aus dem Körper zu bringen. Aus frischen Blätter Brennnessel können Sie zum Beispiel Tee bereiten, den Sie jeden Tag trinken. Außerdem können Sie aus Brennnessel Pesto oder Suppen zubereiten.
Rosmarin, Petersilie, Schafgarbe, Salbei, Basilikum – all diese Kräutersorten helfen für eine vollständige Entschlackung
Petersilie ist reich an Folsäuren, Carotinoiden, Vitamin B, C und E, sowie Kalium und Calcium. Diese wertvollen Nährstoffe wirken positiv auf die Herzgesundheit und hilft gegen Arthrose. Die ätherischen Öle, die sich in den Blättern und Samen befinden, fördern sowohl die Ausscheidungsorgane, als auch die Verdauung. Das Chlorophyll ermöglicht eine bessere Blutreinigung und entgiftet die Nieren und die Leber. So erhalten Sie einen starken Energie-Kick und fühlen sich voll Kräfte.
Um Ihren Körper effektiv zu entschlacken, vermeiden Sie fettreiches Fleisch und Lebensmittel
Was darf man beim Entschlacken nicht essen?
Damit das Entschlacken wirksamer und effektiver ist, sollen Sie Lebensmittel vermeiden, die reich an Zucker und Salz sind. Fettiges Fleisch und Schinken ist auch nicht empfehlenswert. Verzichten Sie absolut auf Nikotin, Kaffee (und Koffein) und Alkohol. Getränke wie Coca Cola, Soda und Getränke mit Zuckerzusatz und Süßstoffen sind auch tabu!
Regen Sie den Stoffwechsel mit mehr Bewegung, Sporttreiben und Aktivitäten wie Nordic-Walking, Schwimmen oder Radfahren. Schlafen Sie auch mehr und trinken Sie genug Wasser.
Trinken Sie auch Sauerkrautsaft, um Ihren Darm zu „spülen“ und Toxinen zu entfernen
Wie lange braucht man, um den Körper zu entgiften?
