7 Kreative Selbstfürsorge Tricks für innere Charmonie und Wohlfühlen!

Im Laufe des Tages finden wir selten oder gar keine Zeit für Selbstfürsorge, Sporttreiben oder ausruhe. Wir verbringen die Tage in Arbeit, Aufräumen und mit den Kindern, während Selbstfürsorge wie Yoga, Massage oder Meditieren am Ende der Liste bleibt. Und jeder weiß, wie schlimm das nicht nur für den Körper, sondern auch für den psychischen Zustand ist. Geben Sie einfach zu, dass das der Fall auch bei Ihnen ist! Wenn ja, dann lesen Sie diesen Artikel weiter. Wir haben hier ein paar super praktische und kreative Selbstfürsorge Tipps zusammengestellt, die perfekt für den Alltag sind. Nehmen Sie sich einfach etwas Zeit auch für sich!

Die Selbstfürsorge ist ein langer Prozess, der Zeit und Hingabe fordert, aber wichtig für Ihr Wohlfühlen und Gesundheit ist

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Wie mache ich Selbstfürsorge?

Der erste Schritt ist natürlich immer der schwierigste. In diesem Fall heißt er, eine Zeit des Tages für sich zu bestimmen. Je nach dem Tagesplan und alltäglichen Aufgaben und Verpflichtungen wählen Sie 30 Minuten, die Sie NUR für sich haben. Ob diese am Morgen oder am Abend bevor Sie ins Bett gehen sein wird, hängt von Ihnen ab. Auch wenn Ihre To-do-Liste zu lang ist (das ist sie sicherlich), können Sie diese 30 Minuten ohne Problem nehmen.

Also, Sie haben sich dafür entschieden, dass morgens ab 11:00 bis 11:30 Uhr die Zeit „für Sie“ ist. Was machen Sie als Nächstes? Die Varianten hier sind viel. Von Meditieren und Yoga, über Selbstmassage auf ein Spaziergang im Park oder auf die Straßen. Sie brauchen nicht unbedingt „extrem“ zu sein. Manchmal können Sie auch einfach ein Nickerchen machen. Wählen Sie eine Aktivität, die Sie ausruhend halten.

Selbstfürsorge bedeutet, die Balance im Leben zu finden und sich dankbar für alles zu sein

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Vergessen Sie nicht, täglich zu lachen! Das ist auch eine Art von Selbstfürsorge

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#Meditieren und tief atmen

Sie haben sicherlich mehrmals gehört oder gelesen, wie gut Meditation für Sie ist. Bei Meditation redet man vor allem von Konzentrationsübungen. Sie bringen den Atem und Körper in Ruhe, erreichen eine Harmonie und befreien Ihr Gedächtnis von negativen Emotionen und Gefühlen. Manche erklären Meditation als eine gedankenlose Bewusstheit. Sie schaffen ein inneres Gleichgewicht.

Wenn Sie nur wenige oder noch keine Erfahrung damit haben, können Sie online ein Video oder eine App suchen, wo geführte Meditationen aufgenommen werden. Hören Sie einfach die Anleitungen und versuchen Sie sich zu entspannen und eine innere Ruhe zu schaffen. Es ist wichtig zu wissen, dass es eine Weile dauert, bis Sie diesen Zustand erreichen. Am Anfang wäre es möglich, dass Sie kein Unterschied spüren. Wenn Sie aber es ernst nehmen und täglich meditieren, kommt das Ergebnis.

Wenn Sie die innere Ruhe finden, sind Sie auch in der Arbeit produktiver und haben keine Angst vor Herausforderungen

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Nur 30 Minuten Joggen oder Spazieren helfen dafür, den Körper und Gedächtnis in Ruhe zu sein, damit Sie sich fit und glücklich fühlen

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#Yoga oder Pilates machen

Sie haben nicht genug Zeit, um ein Yoga oder Pilates Kurs zu besuchen? Machen Sie sich keine Sorgen! Ein großer Vorteil beider Aktivitäten ist, dass man keine speziellen Geräte dafür braucht. Nur eine Yoga-Matte oder ein weicher Teppich sind genug. Online finden Sie zahllose Übungen und Kurse. 30 Minuten pro Tag sind ganz ausreichend, um den Körper zu entspannen und sich von den negativen Gedanken zu befreien.

#Ausruhende Musik oder Rede hören

Setzen Sie eine eigene Playlist mit Liedern, die Sie ausruhend finden und hören Sie es immer, wenn Sie sich gestresst oder depressiver führen. Wenn Sie nicht so gerne Musik hören, können Sie auch motivierende Rede oder Podcasts finden. Einige davon werden von Spezialisten und Psychologen geführt, die gut wissen, wie man Stress entgegengeht, um ein Burnout und chronische Depression zu vermeiden.

Hören Sie jeden Tag Musik, die ausruhend und gleichzeitig motivierend wirkt

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Frauen, die keine Zeit für Selbstfürsorge verbringen, sind gestresst, was sich negativ auch auf die Kinder auswirkt

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#Störquellen ausschalten

Für manche Leute bedeutet Selbstfürsorge Zeit ohne Störquellen zu verbringen. Schalten Sie zum Beispiel jeden Tag für 30 Minuten (oder lieber mehr) das Handy aus, verbringen Sie Zeit ohne Computer und Fernseher. Sie können auch den Familienmitgliedern und Freunden sagen, dass sie ihnen zu dieser Zeit nicht stören dürfen. Die Zeit verbringen Sie dann allein für Lesen, Spazieren gehen, Sporttreiben oder Schlafen. Oder vielleicht können Sie auch in der Küche ein neues Rezept ausprobieren. Nehmen Sie eine ausruhende Dusche oder Bad.

Kreative Selbstfürsorge Tipps: Wie Selbstfürsorge im Alltag gelingt?

#Positive Selbstgespräche

Neben physischen Tätigkeiten gehören zum Self-Care-Aufgaben auch geistige Aktivitäten. Hier sind noch ein paar kreative Selbstfürsorge Ideen.

Schreiben Sie sich Notizen mit motivierenden Sprüchen und lesen Sie sie, wenn gestresst

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#Bedenkzeit einlegen

Damit meinen Psychologen, sich Zeit zu nehmen, bevor einen Vorschlag oder Aufgabe anzunehmen. Natürlich muss es nicht 30 Minuten sein, aber nehmen Sie sich die Zeit und überlegen Sie die Vor- und Nachteile einer Aufgabe. Hier kommt auch ein Tipp von den Experten: Lernen Sie, „Nein!“ zu sagen. Das fällt meistens schwieriger als gedacht. Viele denken, dass es grob ist, etwas abzusagen. Und das ist falsch. Wenn etwas Ihren Verständnisse und Prinzipien widerspricht, ist es besser, Bedenkzeit zu nehmen und „Nein“ zu sagen, als Kompromisse mit sich zu machen. Auf diese Weise schützen Sie sich vor Überforderungen, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

Lernen Sie, „Nein“ zu sagen und nehmen Sie sich Zeit zu überlegen, anstatt eine spontane Zusage zu geben

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#Seien Sie freundlicher mit sich selbst

Selbstkritik kann gut sein. Es fällt aber schwer, die Grenzen zu überschreiten. Perfekt und einwandfrei ist natürlich niemand, deshalb sollen Sie sich auch nicht auf Ziele lossteuern, die zu hoch für Sie sind. Lernen Sie auch, Ihnen dankbar zu sein. Geben Sie sich am Abend, bevor Sie ins Bett gehen, etwa Zeit, um den Tag zu analysieren. Schreiben Sie auf ein Blatt oder einem Tagebuch Ihre Gedächtnisse und versuchen Sie in ein paar Wörter diese Fragen zu beantworten:

• Was haben Sie heute geschaffen?
• Haben Sie etwas Neues gelernt, gehört oder gelesen?
• Haben Sie ein Ziel erreicht oder ein Traum oder Plan verwirklicht?
• Wen habe ich geholfen, um sich besser zu fühlen?
• Habe ich jemanden glücklich gemacht?
• Wurden Sie von jemandem oder etwas enttäuscht oder negativ überrascht?

Wenn Sie die Fragen beantworten, seien Sie punktuell. Auf diese Weise sehen Sie, wie wertvoll Sie sind und vergessen, sich unnötig zu kritisieren. Sie bauen Schritt für Schritt Ihr Selbstwertgefühl auf. Und das braucht jeder!

Geben Sie sich am Tagesende Zeit, um Ihre Emotionen, Gedächtnisse und Ziele zu schreiben und besser zu folgen

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Noch eine kreative Selbstfürsorge Idee – finden Sie ein neues Hobby, das Sie jeden Tag machen

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