Die Mangostan: Die exotische Königin der Früchte und Ihre verblüffenden Nutzen für Ihre Gesundheit

Die Mangostan wird in Asien nicht umsonst noch „Königin der Früchte“ genannt. Diese exotische Frucht, die eigentlich mit der Mango nichts zu tun hat, schmeckt nicht nur super lecker, sondern hat noch vieles zu bieten. Sie steckt voller wichtiger Vitamine und Mineralstoffe sowie auch Antioxidantien. Ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile liegen somit eindeutig auf der Hand.

Lassen Sie sich auf diese köstliche, exotische Reise ein! 

Was ist Mangostan?

Die Frucht kommt ursprünglich aus Asien, höchstwahrscheinlich aus Malaysia. Sie hat eine runde Form mit dickerer, fleischiger Schale. Diese hat bei den meisten Sorten eine dunkelviolette oder -rote Farbe. Die Mangostanfrüchte werden nicht größer als kleine Äpfel oder Kastanien. Der essbare Teil ist weiß und hat eher die Konsistenz von Litschies. Der Geschmack der Mangostan ist ziemlich süß und trägt eine ganz leicht säuerliche Note. Eine wahre, königliche Delikatesse!

Die Früchte wachsen an Mangostanbäumen, die sattgrüne, ficus-ähnliche Blätter haben

Welche Nährstoffe stecken in der Mangostanfrucht?

Das Fruchtfleisch von Mangostanen ist vor allem reich an Kalium und Magnesium. Dazu kommt noch eine gute Menge an Calcium sowie Folsäure, Vitamin B1, B2 und Vitamin C. Und das ist nicht alles. Wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe, hochwertige Kohlenhydrate und pflanzliche Ballaststoffe runden die gesunde Mischung ab. Es ist in der Tat kein Wunder, dass die Mangostan in vielen Regionen Asiens als extrem gesund gilt und als natürliches Heilmittel benutzt wird.

Was als eine Knoblauchknolle aussieht, hat ebenso ein bemerkenswertes Gesundheitspotenzial

Welche gesundheitlichen Nutzen kann die „Königin der Früchte“ bringen?

Eines vorweg: Es geht hier eher um die gesundheitlichen Vorteile beim Verzehr von Mangostanfrüchten, die aus der Volksmedizin stammen. Diese sind nach dem neuesten wissenschaftlichen Stand nicht ausreichend bestätigt. Deswegen gilt die exotische Frucht als gesund und empfehlenswert, aber auf keinen Fall als einen Ersatz von Arzneien oder als Allheilmittel.

Das sind die wichtigsten potenziellen Vorteile beim Verzehrt von Mangostan:

• hat eine entzündungshemmende Wirkung;
• kann die Körperzellen vor oxidativen Stress schützen;
• unterstützt das gesunde Abnehmen;
• hilft bei chronische Müdigkeit und Erschöpfung;
• stärkt das Immunsystem;
• senkt Fiber;
• fördert die Verdauung;
• lindert Schmerzen und Migräne;
• reguliert den Blutzuckerspiegel.

Eine bemerkenswerte Frucht, die noch viele Geheimnisse birgt 

Gibt es welche potentiellen Nebenwirkungen oder Risiken beim Verzehrt von  Mangostan?

Die Mangostanfrucht gilt allgemein als sehr gut verträglich. In seltenen Fällen können aber eventuell einige Überempfindlichkeiten vorkommen. Das ist eher bei hochdosierten Kapseln oder Pulver der Fall. In ihrem frischen Zustand oder als verdünnten Saft verzehrt, sollte man eigentlich gar keine Probleme damit haben. Wenn man aber regelmäßig Medikamente einnimmt wie Antihistaminika oder Antidepressiva o. Ä. sollte man sich vorher unbedingt von seinem Arzt beraten lassen. Denn vor allem bei Nahrungsergänzungsmitteln mit Mangostan könnte es zu manchen Wechselwirkungen mit Medikamenten kommen. Das Gleiche gilt im Prinzip auch für Schwangere und Stillende sowie für Kleinkinder und ältere Menschen.

Die gesunde Frucht aus Asien scheint im Prinzip unbedenklich zu sein

Mangostane wann und wo kaufen?

Hierzulande ist der Anbau von Mangostanfrüchten leider kaum möglich. Diese werden in der Regel aus Ländern wie Indonesien, Indien, Malaysia und Thailand importiert. Sie können möglichst frische Früchte in einem Supermarkt, Bio-Landen oder Reformhaus kaufen. Die beste Saison dafür ist von Mai bis September. Der Umwelt und Gesundheit zuliebe sollten Sie dabei auf eine gute Qualität sowie ausreichende Bio und Fairtrade Zertifizierung achten. Die Öko-Balance von Mangostanen ist, ähnlich wie bei anderen exotischen Früchten mit langen Transportwegen, nicht besonders gut. Versuchen Sie das zumindest durch cleveres Einkaufen etwas nachhaltiger zu gestalten.

Frische Mangostanfrüchte lassen sich durch die Elastizität ihrer Schale erkennen

Wie kann man die Mangostanfrucht verzehren?

Frisch schmeckt und wirkt die Frucht selbstverständlich am besten. Wenn Sie die Mangostane gekauft haben, sollten Sie diese vor dem Verehr am besten gut mit lauwarmem Wasser abwaschen. Anschließend entfernen Sie die Außenschale mithilfe eines Messers, so wie bei einer Orange oder durch halbieren. Das weiße Fruchtfleisch können Sie dann entweder auslöffeln oder ganz herausnehmen. Es kann sowohl einfach so aufgegessen oder zu unterschiedlichen Dessert, Säften oder Smoothies verarbeitet werden.

Sie können auch ein Mangostan-Lassi Rezept ausprobieren

Mangostan-Pulver ist eine wertvolle Zutat von Proteinshakes oder sogar exotischen Süppchen

Und haben Sie schon von Mangostan Tee gehört? Dieser schmeckt und riecht einfach himmlisch und entführt Sie in den Fernen Osten. Sie können sich so einen Tee selber zubereiten. Dafür nehmen Sie nicht das Fruchtfleisch, sondern die dünnere Innenschale, die dieses ummantelt. Kochen Sie sie einfach ca. 5 bis 10 Minuten in heißem Wasser, bis das Wasser sich leicht in Rosa verfärbt. Der Tee lässt sich sowohl heiß als auch kalt genießen. Im Sommer können Sie diesen sogar als Eis-Tee zubereiten und Ihren Gästen auf der Dachterrasse servieren.

Die feste, äußere Fruchtschale ist dagegen ungenießbar

Ein frisch gepresster Mangostan-Saft kann für den perfekten Start in den Tag sorgen

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Warum heißt Mangostan eigentlich „Königin der Früchte“?

Überlieferungen nach, soll die englische Königin Victoria verrückt danach gewesen sein. Sie hat die Frucht in großen Mengen verzehrt und die Seefahrer, die ihr Mangostane geliefert haben, reichlich belohnt.

Na dann, lassen Sie es sich königlich schmecken und profitieren Sie optimal von den wertvollen Eigenschaften dieser exotischen Delikatessenfrucht!

Entdecken Sie diesen leckeren Schatz Asiens für sich!