Frühlingsstärkung 2023: Die wichtigsten Vitamine für den Körper im Überblick

von Carra Hilde

Der Frühling steht vor der Tür, das Wetter wird bereits wärmer und es ist Zeit, an unsere Gesundheit zu denken. Im Frühling – nach Erkältung, Schnupfen und fehlendem Sonnenlicht im Winter – hat der menschliche Körper einen besonders akuten Mangel an bestimmten Spurenelementen und Vitaminen. Aus diesem Grund werden wir die wichtigsten Vitamine für den Körper im Überblick darstellen. Im Folgenden wollen wir einen genaueren Blick auf die Vitamine werfen, die der Körper in den ersten Frühlingstagen benötigt.

Die wichtigsten Vitamine für den Frühling auf einen Blick

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Welche Vitamine sind wichtig für einen guten Start in den Frühling?

Nahrungsergänzungsmittel sind sehr wichtig für unsere Gesundheit. Wir haben uns Statistiken und Studien der Weltgesundheitsorganisation angesehen und festgestellt, dass jeder Mensch täglich mehrere Pillen, Kapseln und Pulver zu sich nimmt. Frauen sind hier natürlich in der Überzahl – ihr Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum, gesunde Nägel, gute Gesundheit und Seelenfrieden ist immens. Aber ist ihr Konsum gerechtfertigt? Wie können wir unseren Körper zu Beginn des Frühlings mit Vitaminen versorgen, ohne ihm durch unkontrollierte Einnahme zu schaden? Welche Vitamine und Mineralstoffe sollten wir einnehmen? Lassen Sie uns über die Vorteile von Vitaminen sprechen, die für Gesundheit und Schönheit wichtig sind.

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#Das Sonnenvitamin – Vitamin D

Es ist bekannt, dass Ärzte den Menschen empfehlen, das ganze Jahr über Vitamin D zu sich zu nehmen. Denn es gibt nicht viele Sonnentage im Jahr. Wie können Sie feststellen, ob Sie Vitamin D brauchen? Ein Mangel an Vitamin D macht sich durch folgende Symptome bemerkbar:

  • Verminderte körperliche Belastbarkeit und allgemeine Schwäche, auch bei ausreichendem Schlaf
  • Muskelschwäche, besonders im Nackenbereich
  • Muskelkrämpfe
  • Schmerzen in den Gelenken
  • Kopfschmerzen und Konzentrationsstörungen
  • Stimmungsschwankungen, Angst- und Schlafstörungen
  • Verstärktes Schwitzen
  • Gewichtszunahme
  • Trockene Haut
  • Haarausfall
  • häufige Erkältungen

Die wichtigsten Vitamine für den Körper im Überblick

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Wichtig!

Sie sollten dieses Nahrungsergänzungsmittel jedoch nicht auf eigene Faust einnehmen. Sie sollten immer einen Arzt aufsuchen und einen Bluttest machen lassen, um herauszufinden, wie viel Vitamin D Sie brauchen. Vitamin-D-Kapseln und -Tropfen sind in Apotheken erhältlich. Grundsätzlich sollte Vitamin D nicht unbedacht eingenommen werden. Eine übermäßige Zufuhr von Vitamin D führt häufig zu Nierenschäden, sowohl bei Patienten mit nachgewiesener Nierenerkrankung als auch bei Menschen mit gesunden Nieren.

Bei erhöhtem Kalziumspiegel im Blut sollte Vitamin D nicht eingenommen werden

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Warum ist Omega-3 so wichtig für die Gesundheit?

Wussten Sie, dass Nerven- und Immunsystem ohne Omega-3 nicht richtig funktionieren? Omega-3 synthetisiert hormonähnliche Substanzen, die den Verlauf von Entzündungen, die Blutgerinnung und das Zusammenziehen und Entspannen der Arterienwände regulieren.

Die wichtigsten Vitamine im Überblick & Nutzen für den Körper

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Es ist wichtig zu wissen, dass der Verzehr von Fisch und der Zusatz von Leinöl zur Nahrung in der Regel nicht ausreicht, um den Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken. Es lohnt sich daher, Fischölpräparate einzunehmen. Symptome eines Omega-3-Mangels:

  • Starker Durst, der nicht kontrolliert werden kann
  • Trockene Haut
  • Zerfall von Haaren und Nägeln
  • Durchfall oder Verstopfung
  • Hautausschläge
  • Ständige Müdigkeit, Niedergeschlagenheit, Apathie
  • Verschlechterung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit
  • Stimmungsschwankungen, Angst, Depression

Bleiben Sie gesund: Die wichtigsten Vitamine für den Körper im Überblick

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Wie wählt man ein hochwertiges Omega-3 aus?

Achten Sie auf den Hersteller. Es sollte eine bekannte Marke sein. Achten Sie auf mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie DHA und EPA. DHA – Docosahexaensäure kommt in großen Mengen in den Zellmembranen vor und hat viele wichtige Funktionen: Sie ist an der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt, hilft beim Fettstoffwechsel, ist Aktivator wichtiger Enzyme, verbessert die Durchblutung etc. Eicosapentaensäure hilft dem Körper, das Risiko von Erkrankungen des Nervensystems zu verringern, die Stimmungslage zu normalisieren, Ängste und Depressionen abzubauen, die Zusammensetzung des Blutes zu verbessern und den Gehalt an „schädlichem“ Cholesterin zu senken.

Welches Omega-3 ist das beste?

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#Eisen – ein sehr wichtiges Element für die Gesundheit

Eisen kann auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, da nicht alle Menschen eisenhaltige Lebensmittel mögen oder vertragen. Ein weiterer Grund, warum die Einnahme von Eisen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln notwendig sein kann, ist, wenn der Körper den Absorptionsprozess nicht richtig durchführt oder nicht in der Lage ist, diesen wertvollen Stoff in ausreichender Menge aufzunehmen. Dies ist meist dann der Fall, wenn der Körper physiologische Veränderungen durchläuft, wie z.B. während der Schwangerschaft, der Pubertät, bei starken Monatsblutungen, bei Säuglingen oder bei Menschen mit Krankheiten.

Eisen ist ein essenzielles Spurenelement und für das Leben notwendig

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Wichtig!

Wenn Sie bemerken, dass Sie sich häufig müde oder schlapp fühlen, kann ein Eisenmangel die Ursache sein. In diesem Fall sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um herauszufinden, was Ihr Körper braucht und ob dies die Ursache für Ihre Beschwerden ist. Wenn die Diagnose ergibt, dass Sie Eisen benötigen, können Sie es als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

#Zink und seine Wirkung

Viele Menschen denken erst an Zink als Vitamin, wenn Haare und Nägel ausfallen oder brechen. Dabei ist Zink wichtig für die Wundheilung, wirkt entzündungshemmend, verlangsamt den Alterungsprozess, beugt der Entstehung von grauem Star vor und Männer brauchen Zink für eine normale Hoden- und Prostatafunktion. Außerdem ist Zink für die Aufnahme der Vitamine A, C und E unentbehrlich. Daher ist es wichtig, auf Zink zu achten und es in die Liste der regelmäßig einzunehmenden Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen.

Wofür ist Zink im Körper gut?

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Vitamine und Mineralstoffe sind wichtige Helfer, die täglich für unsere Gesundheit, Jugend und Schönheit sorgen. Ihre unkontrollierte Einnahme ist jedoch gefährlich und kann irreversible Folgen haben. Achten Sie auf sich – besprechen Sie eventuelle Symptome sofort mit Ihrem Arzt.

Vitamine & Nahrungsergänzungsmittel

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Carra Hilde

Carra Hilde ist eine der jungen Autorinnen in unserem Online-Magazin. Aber dafür eine der produktivsten, vor allem bei ihren Lieblingsthemen: Sport, Ernährung und gesundes Leben. Carras Karriere begann als Redaktionsassistentin und Übersetzerin, über eine Tätigkeit als freie Journalistin bei der Sonntagszeitung der Frankfurter Allgemeinen Zeitung im Jahr 2015 bis hin zur Redakteurin beim Handelsblatt, einer führenden Wirtschafts- und Finanzzeitung.