Wenn Sie Supplemente einnehmen, um diese Ergebnisse zu erzielen, denken Sie noch einmal darüber nach

Ob Sie einen Vitaminmangel bekämpfen oder ein paar Pfunde loswerden möchten, Sie sind nicht allein, wenn Sie zu den Millionen Deutschen gehören, die täglich Supplemente einnehmen. Obwohl einige Nahrungsergänzungsmittel gesundheitliche Vorteile bieten, glauben viele Menschen, dass eine Pille in der Lage ist, all ihre Probleme auf eine magische Weise zu lösen. Ist es aber wirklich so? Erfahrene Ärzte verraten, was Sie unbedingt wissen müssen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen!

Beachten Sie diese Dinge, um Supplemente richtig einzunehmen

Informieren Sie sich gut, bevor Sie Supplemente einnehmen

Supplemente einnehmen: Was sollte dabei unbedingt beachtet werden?

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Gewichtsverlustwunder

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme gibt es in verschiedenen Formen, darunter Pillen, Gummis, Pulver und Flüssigkeiten wie Tees. Sie werben oft für schnellen und einfachen Gewichtsverlust mit dem Versprechen, dass Sie Zentimeter verlieren können, ohne irgendetwas zu tun. Nahrungsergänzungsmittel, die die Gewichtsabnahme fördern, mögen beliebt sein, aber es ist fraglich, ob eines davon helfen kann, das gewünschte Effekt zu erzielen! Produkte, die behaupten, „Fett zu verbrennen“, verbrennen allein nicht genug, um für einen signifikanten Gewichtsverlust zu sorgen. Die besten Lösungen, um fit zu werden und zu bleiben, sind eine ausgewogene Diät und regelmäßige Bewegung. Erfahren Sie auch, welche unerwartete Superfoods Gewichtszunahme verursachen können.

Supplemente sind gesund, aber sie sind keine magische Lösung zum Abnehmen

Supplemente sind kein Mahlzeitenersatz

Wie das Wort selbst schon sagt, sind „Ergänzungen“ nicht dazu gedacht, die Nährstoffe zu ersetzen, die aus Lebensmitteln verfügbar sind. Gesunde Lebensmittel enthalten mehr als ein bestimmtes Vitamin oder Mineral, das in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Supplemente können daher die breite Palette an Vorteilen und Nährstoffen einfach nicht replizieren. Obwohl Wissenschaftler eine Reihe von krankheitsbekämpfenden phytochemischen Verbindungen aus Obst, Gemüse und anderen Lebensmitteln extrahiert haben, gibt es möglicherweise viele andere, die noch unentdeckt sind – solche, die Sie nur aus Lebensmitteln erhalten können. Darüber hinaus wirken einige der bekannten Verbindungen möglicherweise nur in Kombination mit anderen natürlichen Chemikalien, die in verschiedenen Lebensmitteln vorkommen, und nicht als einzelne isolierte Inhaltsstoffe, die in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich sind.

Wie der Name schon sagt, sollen Nahrungsergänzungsmittel nur die Ernährung der Menschen „ergänzen“ und gesunde Lebensmittel nicht ersetzen

Ein gesunder Lifestyle ist immer noch ein Muss

Es gibt Menschen, die Supplemente einnehmen, weil sie denken, dass sie so ihre schlechten Gewohnheiten kompensieren könnten. Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch nicht immer in der Lage, die schädliche Wirkungen eines schlechten Lifestyles zu minimieren – zum Beispiel bei Rauchen oder Bewegungsmangel. Eine optimale Gesundheit erfordert einen gesunden Lebensstil, insbesondere mit zunehmendem Alter. Darüber hinaus kann die zu hohe Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen zu bestimmten Schaden führen. Zu viel Vitamin C oder Zink kann Übelkeit, Durchfall und Magenkrämpfe verursachen. Zu viel Selen kann zu Haarausfall, Magen-Darm-Störungen, Müdigkeit und leichten Nervenschäden führen usw.

Es ist wichtig, auf gesunde Gewohnheiten zu achten

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Leistungsverstärker

Wenn Sie Sport treiben und bessere Ergebnisse erzielen wollen, denken Sie vielleicht, dass Sie Sportgetränke, Proteinergänzungen, Kreatin u.a. brauchen. Möglicherweise können sie Ihre Fitnessleistung mit Nahrungsergänzungsmitteln optimieren und unterstützen, aber nicht alle sind sinnvoll, und einige (in großen Mengen) können sogar gefährlich sein! Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie wissen, dass eine gute Ernährung und Flüssigkeitszufuhr die besten Mittel sind, um eine optimale sportliche Leistung zu erzielen. Für bessere Ergednisse ist die Regelmäßigkeit das A und O. Hier sind 7 einfache Übungen, wie Sie fit bleiben.

Supplemente können Ihre Sportleistung leicht steigern, wenn sie nur eine nährstoffreiche Ernährung ergänzen, nicht ersetzen

Supplemente sind keine Allheilmittel

Die Einnahme von Supplementen kann nicht dabei helfen, ernsthafte Krankheiten wie Diabetes und Krebs zu heilen. Und Sie müssen sich nicht nur darauf verlassen, um gesund zu bleiben. Wie oben schon erwähnt, ist es viel wichtiger, auf eine gesunde Lebensweise und auf gesunden Gewohnheiten zu achten. Hier ist jedoch zu erwähnen, dass einige Nahrungsergänzungsmittel sich gut zur Behandlung kleinerer Wunden und Verbrennungen eignen und dem Körper natürlich helfen können, schwere Krankheiten von vornherein zu vermeiden.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung eines Gesundheitszustands einnehmen

Zum Schluss einige wichtige Tipps

Einige Supplemente können bei einer fehlenden Vielfalt an Lebensmitteln dabei helfen, ausreichende Mengen an essentiellen Nährstoffen zu erhalten. Sie können jedoch nicht die Vielfalt an Lebensmitteln ersetzen, die für eine gesunde Ernährung wichtig sind. Wenn Sie Supplmente einnehmen möchten, beachten Sie folgendes:

• Holen Sie die Zustimmung Ihres Arztes ein, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel anstelle von oder in Kombination mit verschriebenen Arzneimitteln einnehmen.
• Wenn bei Ihnen ein chirurgischer Eingriff geplant ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
• Denken Sie daran, dass der Begriff „natürlich“ nicht immer sicher bedeutet. Einige rein natürliche botanische Produkte, wie zum Beispiel Beinwell und Kava, können der Leber schaden.
• Die Sicherheit eines Nahrungsergänzungsmittels hängt von vielen Dingen ab, wie seiner chemischen Zusammensetzung, seiner Wirkungsweise im Körper, seiner Zubereitung und der Menge, die Sie einnehmen.

Gesunde Ernährung, mehr Bewegung und frische Luft können manchmal besser als Supplemente sein!

Es gibt kein universelles Heilmittel

Setzen Sie auf Lebensmittel statt auf Supplemente

Quellen:

betterhealth

readersdigest