Gesund bleiben im Winter: Erfahrene Ärzte geben 7 wertvolle Tipps
Es ist wieder Winter! Die Weihnachtsvorbereitungen, die Skisaison und die lustigen Spielabende mit Freunden sind da! Ja, niemand will diese Dinge verpassen, aber Krankheiten können manchmal den Spaß komplett ruinieren. Der Winter ist eine Saison, in der wir besonders vorsichtig sein sollten. Gesund bleiben im Winter ist aber nicht schwer, wenn einige einfache Tipps beachtet werden. Lesen Sie die Empfehlungen der erfahrenen Ärzte!
Halten Sie gesundheitliche Probleme im Winter in Schach mit diesen einfachen Vorsichtsmaßnahmen
Gesund bleiben im Winter: Beachten Sie diese wertvollen Tipps
#Atmen Sie leichter
Das Atmen trockener Winterluft kann die Nebenhöhlen austrocknen. Und obwohl der Gedanke an weniger klebrigen Schleim in Ihren Nasenhöhlen verlockend klingen mag, ist er nicht ideal. Aber warum? Er schützt Sie, indem er Keime einfängt, bevor sie Sie infizieren. Das ist einer der Gründe, warum Atemwegserkrankungen wie Bronchitis, Sinusitis und sogar Nasenbluten im Winter so häufig sind. Wenn Sie bereits zu Austrocknung neigen (Sie haben wahrscheinlich trockene, schuppige, juckende Winterhaut), empfehlen Ärzte ein paar einfache Schritte. Es ist gut, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Die Einnahme von Omega-3-Ergänzungen kann auch hilfreich sein, weil sie zur Normalisierung von Fett in Ihren Hautzellen führt, was dazu beiträgt, die Feuchtigkeit einzuschließen und die Öle auf der Hautoberfläche zu halten.
Weitere Tipps zum Schutz vor trockener Winterhaut sind:
- Duschen Sie kürzer
- Vewenden Sie warmes (statt kochend heißes) Wasser
- Tragen Sie eine natürliche Feuchtigkeitscreme auf, nachdem Sie aus der Dusche kommen, um die Feuchtigkeit auf Ihrer Haut einzuschließen.
Kalte Winterluft ist trocken, weil sie weniger Feuchtigkeit enthält als warme Luft
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#Erhöhen Sie die Feuchtigkeit im Raum
Wie bereits erwähnt, öffnet die Trockenheit im Raum vielen Problemen Tür und Tor. Eine Möglichkeit, der Trockenheit entgegenzuwirken, besteht darin, einen Luftbefeuchter hinzuzufügen – entweder für das ganze Haus oder in bestimmten Räumen. Eine weitere effektive Idee, der Luft Feuchtigkeit zuzuführen, besteht darin, große Wasserschüsseln im Haus aufzustellen. Das Wasser verdunstet und fügt Feuchtigkeit hinzu. Stellen Sie die Wasserschüsseln in der Nähe der Heizung.
Tipp: Die Luftfeuchtigkeit zu Hause sollte irgendwo zwischen 30 % und 50 % liegen. Übertreiben Sie bitte damit nicht, denn zu viel Feuchtigkeit kann Schimmelbildung verursachen, Staub fördern und möglicherweise Atemprobleme verursachen.
Luftbefeuchter können auch dazu beitragen, die Symptome einer Erkältung oder einer anderen Atemwegserkrankung zu lindern
#Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig
Die Bedeutung des Händewaschens wurde in den letzten Jahren mit COVID-19 ein oder zwei Mal erwähnt. Aber! Das ist nicht nur während einer Pandemie eine gute Idee! Eine gute Handhygiene kann Ihnen helfen, alles von der Grippe bis zur Bindehautentzündung besser zu vermeiden. Aus diesem Grund müssen Sie diese Tatsache beachten, wenn Sie im Winter gesund bleiben möchten.
Das Entfernen von Keimen durch Händewaschen kann Infektionen und Grippe vorzubeugen
#Schützen Sie Ihre Haut
Winterwetter kann die Haut juckend, rot und schuppig machen. Das kann zu einem großen Schmerz führen, wenn man bedenkt, dass wir über das größte Organ Ihres Körpers sprechen. Probieren Sie also diese Tipps aus, um sich wohler in Ihrer Haut zu fühlen. Mit ein paar einfachen Maßnahmen ist es möglich, das Problem zu lösen.
Der Winter kann hart auch auf Lippen sein. Die kalte Luft draußen und die ofengetrocknete Luft drinnen wirken zusammen, um Ihre Lippen auszutrocknen, was sie schmerzhaft und rissig macht. Möchten Sie diese Situation vermeiden? Dann verwenden Sie hochwertige Lippenpflege aus natürlichen Zutaten. Einen Lippenbalsam können Sie auch selber machen.
Ihre Haut braucht eine entsprechende Pflege im Winter
#Versorgen Sie sich mit Sauerstoff
Das menschliche Immunsystem kann aktiviert werden, wenn es Kälte ausgesetzt ist. Dies verbessert die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen. Sport oder Spazierengehen im Winter kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit, sich dadurch zu erkranken, zu verringern. Richtiges Lüften sollte auch nicht missgeachtet werden. Obwohl es verlockend ist, im Winter alle Türen und Fenster geschlossen zu halten, ist es wichtig, Ihre Wohnung “atmen“ zu lassen und für bessere Luftzirkulation zu sorgen.
Tipp: Öffnen Sie für kurze Zeit die Fenster auf gegenüberliegenden Seiten des Hauses, um eine Querlüftung zu ermöglichen.
Gesund bleiben im Winter ist möglich
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#Gesundheit beginnt im Darm
70-80 % der Immunzellen sind im Darm vorhanden und es gibt ein kompliziertes Zusammenspiel zwischen der Darmmikrobiota, der Darmepithelschicht und dem lokalen Immunsystem der Schleimhaut. Aus diesem Grund ist eine vitaminreiche Ernährung essenziell, um während der kalten Wintermonate gesund zu bleiben. Verschiedene Lebensmittel können das Immunsystem stärken und dabei helfen, sich fit und wohl zu fühlen. Unterschätzen Sie nie Ihre Essenweise!
Schützen Sie sich vor Krankheit während der kalten Jahreszeit, indem Sie sich gesund ernähren
#Vermeiden Sie Winterdepressionen
Sonnenlicht tritt während eines Großteils des Winters immer seltener auf, was Ihre Stimmung nun ein bisschen düster machen kann. Ignorieren Sie nicht die Symptome der saisonalen Depression (SAD), zu denen Schlafstörungen, verminderte Energie und mangelnde Motivation gehören. Lichttherapie ist eine von mehreren Methoden, die verwendet werden können, um Ihre Tage zu erhellen. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie mit einem Programm beginnen.
*Depression behandeln ohne Arzt ist auch möglich.
Sonnenlicht und frische Luft können Ihnen helfen, Winterdepressionen in Schach zu halten
Quellen:
