Gesunde Augen: 5 einfache Tipps, wie Sie Ihre Augen gesund halten

Die Augen sind ein äußerst wichtiges Organ unseres Körpers. Leider halten wir sie jedoch oft für selbstverständlich. Das ständige Starren auf einen Computer oder ein Telefon sowie einige Gewohnheiten und die eigene Lebensweise können aber die Gesundheit der Augen erheblich beeinträchtigen. Deshalb ist es gut zu wissen, wie man sie schützt. Hier sind 5 einfache Tipps für gesunde Augen.

Beachten Sie diese praktischen Tipps für gesunde Augen

Halten Sie Ihre Augen gesund, indem Sie diese einfachen Ratschläge befolgen

Interessante Fakten über die Augen, die Sie wissen sollten

Man sagt, die Augen seien das Fenster zur Seele, aber wussten Sie, dass sie auch ein Fenster zu unserer Gefäßgesundheit sein können? Dies sei einer der wenigen Orte, an denen man in den Körper blicken könne, sagen Augenärzte. Da beispielsweise ein Zweig der Halsschlagader vom Herzen auf beiden Seiten des Halses und zu den Augen verläuft, kann der Ophthalmologie die Blutgefäße im hinteren Teil des Auges untersuchen, um Erkrankungen zu erkennen, die sich möglicherweise nicht symptomatisch manifestiert haben. Enge Blutgefäße in der Netzhaut können auf einen hohen Blutdruck hinweisen. Eine Schwellung dieser Gefäße kann ein Zeichen für Diabetes sein. Dabei handelt es sich um schwerwiegende Krankheiten, die bei rechtzeitiger Erkennung unter Kontrolle gebracht werden können. Experten weisen darauf hin, dass es wichtig ist, mindestens alle zwei Jahre zum Augenarzt zu gehen. Dies ist ein essenzieller Schritt zur Vorbeugung von Sehverlust und ein wesentlicher Bestandteil der Erhaltung gesunder Augen.

Unbehandelt kann Diabetes zu einer diabetischen Retinopathie führen

Gesunde Augen: 7 einfache Tipps, wie Sie Ihre Augen gesund halten

Gesunde Ernährung, gesunde Augen

Während wir Nahrung verstoffwechseln, produzieren die Zellen sogenannte freie Radikale, die benachbarten gesunden Zellen Elektronen stehlen und so Schäden verursachen. Die freien Radikale werden normalerweise durch Antioxidantien kontrolliert. Wenn Sie jedoch zu wenig davon zu sich nehmen, können Ihre Speicher im Körper aufgebraucht werden, was zu oxidativem Stress führt.

Der oxidative Stress ist für die Entstehung einer Reihe von Krankheiten, einschließlich Katarakt, verantwortlich. Durch eine gesunde Ernährung ist es jedoch möglich, das Ungleichgewicht zu kontrollieren. Ophthalmologen sagen, dass Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Lutein, Zink sowie die Vitamine C und E sehr wichtig bei der Vorbeugung altersbedingter Sehstörungen wie Makuladegeneration und Katarakt sind. Um mehr davon zu bekommen, konsumieren Sie regelmäßig:

• Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Kohl
• Eier, Nüsse, Bohnen und andere fleischlose Proteinquellen
• Lachs, Thunfisch und andere fette Fische
• Orangen und andere Zitrusfrüchte oder Säfte

Die gute Augengesundheit beginnt beim Essen auf Ihrem Teller

Schauen Sie vom Bildschirm weg

Zu langes Starren auf den Bildschirm eines Computers oder Telefons kann zu einer Überanstrengung der Augen, verschwommenem Sehen, Schwierigkeiten beim Fokussieren auf Distanz, trockenen Augen, Kopfschmerzen und einer Vielzahl anderer Probleme führen. Deshalb sollten Sie zum Schutz Ihrer Augen einige einfache Regeln beachten, insbesondere wenn Sie am Computer arbeiten:

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Brillen- oder Kontaktlinsenrezept aktuell und für die Anzeige auf einem Computerbildschirm geeignet ist.
  Wenn Ihre Augenbelastung weiterhin besteht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Computerbrille.
• Bewegen Sie den Bildschirm so, dass Ihre Augen auf gleicher Höhe mit der Oberkante des Monitors sind. Dadurch können Sie leicht nach unten auf den Bildschirm blicken.
• Wenn Ihre Augen trocken sind, blinzeln Sie häufiger oder verwenden Sie künstliche Tränen.
  Gönnen Sie Ihren Augen alle 20 Minuten eine Ruhepause, indem Sie irgendwo anders schauen. Stehen Sie mindestens alle 2 Stunden auf und machen Sie eine 15-minütige Pause.

Langes Starren auf den Bildschirm kann zu trockenen Augen führen

Hören Sie auf zu rauchen

Rauchen ist ein wesentlicher Risikofaktor für die Makuladegeneration, die zu Sehverlust führt. Tatsächlich besteht bei Rauchern ein bis zu viermal höheres Risiko, Sehstärke zu verlieren. Laut der Canadian Ophthalmological Society ist die altersbedingte Makuladegeneration für 90 Prozent aller neuen Blindheitsfälle in Kanada verantwortlich!

Hören Sie auf zu rauchen, wenn Sie gesunde Augen haben möchten

Tragen Sie Sonnenbrille

Die richtige Sonnenbrille schützt die Augen vor den ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne, die das Risiko für Katarakte und Makuladegeneration erhöhen. Wählen Sie ein Paar, das 99 % bis 100 % der UVA- und UVB-Strahlen blockiert. Polarisierte Gläser reduzieren die Blendung beim Autofahren, bieten aber nicht unbedingt zusätzlichen Schutz. Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, sollten Sie wissen, dass einige einen UV-Schutz bieten. Es ist aber immer noch eine gute Idee, als zusätzliche Schicht eine Sonnenbrille zu tragen.

Wählen Sie hochwertige Sonnenbrille mit hohem UV-Schutz

Probieren Sie medizinische Augentropfen aus

Das Offenwinkelglaukom – die häufigste Form der Erkrankung – wird durch eine Verstopfung der Abflusskanäle im Auge verursacht. Dies erhöht den Druck im Auge und schädigt die Fasern, aus denen der Sehnerv besteht (der Teil des Auges, der Bilder an das Gehirn überträgt). Aufgrund seiner schmerzlosen und heimtückischen Natur wird das Glaukom oft erst im fortgeschrittenen Stadium diagnostiziert. Menschen mit dieser Augenerkrankug bemerken es möglicherweise erst, wenn sich ihr Sichtfeld verengt, was manchmal als „Tunnelblick“ bezeichnet wird. Durch regelmäßige Augenuntersuchungen kann ein Glaukom jedoch frühzeitig erkannt und mit medikamentösen Augentropfen behandelt werden, die Verstopfungen auflösen. Bei modernen Tropfen dieser Art reicht eine einfache Anwendung einmal täglich aus.