Hilft die kohlenhydratreiche Ernährung beim Abnehmen? Die Diät von Dr. McDougall
Viele Menschen glauben nicht an die Kraft und die gute Wirkung der Kohlenhydrat-Diät als ein System zum Gewichtsverlust. Tatsächlich ist es sehr einfach, aber auch effektiv. Die Diät des berühmten amerikanischen Arztes und Ernährungswissenschaftlers Dr. John McDougall ist eine revolutionäre Methode für kohlenhydratreiche Ernährung. Sie ist super ausgewogen und gesund. Im heutigen Artikel verraten wir Ihnen das Geheimnis dieser Diät. Erfahren Sie noch wie Sie dank ihr eine Menge Geld für Lebensmittel sparen sowie gleichzeitig Ihre Magengesundheit verbessern können!
Bei dieser Ernährungsplan darf man Brot, Kartoffeln, Reis und Hülsenfrüchte verzehren
Inhaltsverzeichnis
Wie kann man schnell, aber auch gesund abnehmen?
„Die High-Carb-Diät: Abnehmen mit den richtigen Kohlenhydraten“ ist ein Buch, das die Welt verändert! Es wird Ihnen helfen, überschüssiges Gewicht loszuwerden, so dass Sie die Person im Spiegel genießen können, Selbstvertrauen gewinnen und sich nach dem Essen leicht fühlen.
Die kohlenhydratreiche Ernährung von Dr. McDougall
Welches Mineral fehlt bei Heißhunger auf Süßes?
Wenn wir uns nach einer bestimmten Art von Nahrung sehnen, versucht unser Körper uns mitzuteilen, was er in dieser Phase unseres Lebens braucht.
Woran mangelt es mir, wenn ich mich nach Kohlenhydraten sehne?
Mineralien- und Vitaminmangel kann tatsächlich der Schuldige für Heißhungerattacken sein. Sie könnten Folgendes tun: Hören Sie auf, Ihre Naschkatze für Ihren Drang nach Kohlenhydraten und Zucker verantwortlich zu machen. Ernährungswissenschaftler aus aller Welt sind der Meinung, dass in solchen Fällen der Körper einen Mangel an erster Stelle an Magnesium empfindet. Was fehlt Ihnen sonst noch? Zink, Chrom, Aminosäuren (Tryptophan) oder Vitamin D.
Ernährungsexperten sagen, dass es bei der Beseitigung von Heißhungerattacken nicht darum geht, Kohlenhydrate ganz wegzulassen. Sie müssen keine Keto-Diät machen. Reduzieren Sie einfach die stark verarbeiteten, schnell wirkenden Kohlenhydrate. Essen Sie mehr hochwertige Kohlenhydrate, die viele Ballaststoffe und wenig Zucker enthalten. Nehmen Sie Bohnen, Linsen, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse zu sich.
Was ist das Geheimnis des revolutionären Programms von John und Mary McDougall?
Es ist eine Diät für die Gesundheit. Nicht nur, um Übergewicht zu verlieren, sondern auch, um eine gute Gesundheit zu erhalten. Dr. John McDougall wird als der Doyen der Ärzte der Ernährungsmedizin bezeichnet.
Seine Frau Mary hält landesweit Vorträge. Sie hat außerdem mehr als 2000 erstaunliche Rezepte entwickelt, die an die kohlenhydratreiche Ernährung angepasst sind. Seit mehr als 25 Jahren betreut sie Menschen mit Ernährungs- und Lebensstilmedizin.
Essen Sie stärkehaltige pflanzliche Lebensmittel, darunter Vollkornprodukte und Vollkornbrot. Obst wie Bananen, Äpfeln, Wassermelonen und Gemüse wie rote Beete, Brokkoli und rohe Zucchini darf man in normalen Mengen essen.
Für wen ist die kohlenhydratreiche Methode geeignet?
Diese Art der Ernährung hat den Zustand von Menschen mit Diabetes und Bluthochdruck verbessert.
Für Menschen mit welchen Problemen wird eine kohlenhydratreiche Ernährung empfohlen?
Die Diät von Dr. McDougall hat vielen Menschen mit Diabetes und Schilddrüsenproblemen geholfen. Beginnen Sie mit der High-Carb-Methode und ändern Sie Ihren Lebensstil. Dadurch werden Sie abnehmen, Energie haben und sich gesund fühlen.
Die Diät ist sehr einfach: Sie besteht zu 90 % aus stärkehaltigen pflanzlichen Lebensmitteln und zu 10 % aus Obst und Gemüse. Um den gesundheitlichen Effekt zu verstärken, können Sie auch diese fantastischen 15-Minuten-Hacks, um abzunehmen und Körper zu straffen.
Darf man Schokolade und andere süße Verlockungen essen?
Verwenden Sie keinen weißen verarbeiteten Zucker, sondern Agavensirup, Dattelsirup und brauner Zucker beim Kochen und Backen. Laut Dr. McDougall sollten Sie noch kein Fleisch, keine Milchprodukte und keine raffinierten Fette verzehren.
Finden Sie einen Ersatz für weißen Zucker
Ein Nickerchen anstatt Essen?
Die revolutionäre Methode von Dr. McDougall kann allen helfen, die mit Nachmittagsmüdigkeit zu kämpfen haben. Legen Sie bestimmte Zeiten für Ihre Mahlzeiten fest und vermeiden Sie schweres Essen und übermäßiges Essen.
Vergessen Sie die Müdigkeit am Nachmittag: Essen Sie Früchte und Haferflocken
Wenn Sie immer noch unter Energiemangel und Nachmittagsmüdigkeit leiden, probieren Sie das „Power Napping“ aus. Dies ist die effektivste Maßnahme, um nach der Mittagspause wieder an die Arbeit zu gehen. Sie können das 15- oder 20-minütige Nickerchen im Auto oder im Büro während der Mittagspause machen.
Nach der Staufenbiel Institut sollte das Nickerchen nicht länger als 30 Minuten dauern. Sonst fallen Sie in eine Tiefschlafphase. Danach wird jede Aktivität bis zum Ende des Tages noch schwieriger!
Bewegen Sie sich möglichst mehr
Wenn Sie sich plötzlich sehr müde oder hungrig fühlen, machen Sie einen kurzen Spaziergang im Park. Wenn die Parks oder Wälder zu weit entfernt sind, gehen Sie einfach auf den Balkon, um frische Luft zu schnappen.
Atmen Sie mehrmals tief durch und gehen Sie Ihren täglichen Aufgaben nach. Dieser Trick wird Ihnen auch helfen, Heißhunger zu bekämpfen. Atmen Sie einfach tief durch, entspannen Sie sich, meditieren Sie und machen Sie ein paar Dehnübungen. Erfahren Sie noch wie man schlank durch Gartenarbeit werden kann und bis 600 Kalorien für 60 Minuten zu verbrennen.
