Luft im Bauch kommt nicht raus: Ursachen, Behandlung und Prävention

Gas auszuscheiden ist ein normaler Teil des Verdauungsprozesses. Wenn sich jedoch Gas im Darm ansammelt, kann dies schmerzhaft sein. Ein aufgeblähter Bauch fühlt sich voll an und ist oft schmerzhaft. Vielleicht führen Sie Blähungen auf den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel und Getränke zurück, wie z.B. kohlensäurehaltige Getränke, Brokkoli, Bohnen oder zu viel Obst und Gemüse. Dies ist zwar eine häufige Ursache für Blähungen, aber es gibt auch Fälle, in denen Ihre Blähungen auf etwas Ernsteres hindeuten könnten. Blähungen sind in der Regel ein Verdauungsproblem, aber auch Hormone und Stress spielen eine Rolle. Manchmal liegt auch ein medizinisches Problem zugrunde. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Ursachen und Symptome von Luft im Bauch, die nicht raus kommt, über Hausmittel und Behandlungen und darüber, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Blähungen in Ihrem Verdauungssystem sind Teil des normalen Verdauungsprozesses

Blähungen sollten nicht ignoriert werden

Was ist ein Blähbauch?

Wenn Sie etwas essen oder trinken, schlucken Sie kleine Mengen an Luft. Gas kann auch als Nebenprodukt der Verdauung bestimmter Nahrungsmittel entstehen. Dieses Gas sammelt sich im Körper an und wird entweder durch Aufstoßen oder durch Blähungen freigesetzt. Wenn der Körper übermäßig viel Gas produziert, kann es den Verdauungstrakt nicht so leicht passieren, und der daraus resultierende Druck kann zu Schmerzen führen. Das Gefühl kann von leicht unangenehm bis sehr schmerzhaft reichen. Normalerweise geht es nach einer Weile wieder weg, aber für manche Menschen ist es ein wiederkehrendes Problem. Wenn die Luft im Bauch nicht raus kommt, haben Sie normalerweise einen aufgeblähten Bauch. Dies kann mit einem sichtbar aufgeblähten (geschwollenen) Bauch einhergehen oder auch nicht, aber Sie haben ein Gefühl der Enge, des Drucks oder der Fülle in Ihrem Bauch.

Blähungen sind in der Regel ein Verdauungsproblem, aber auch Hormone und Stress spielen eine Rolle

Symptome von Luft im Bauch, die nicht raus kommt

Die Symptome von Gasblähungen treten in der Regel plötzlich auf. Ein aufgeblähter Bauch tritt auf, wenn sich der Magen oder Darm mit Luft/Gas füllt und körperliches Unbehagen, Magenschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit verursacht. Manche Menschen verspüren einen heftigen, stechenden Schmerz, während andere ein allgemeines Unwohlsein im Bauchraum verspüren. Möglicherweise haben Sie auch einen Blähbauch und bemerken, dass Sie mehr als sonst aufstoßen oder Gas ausscheiden, da das überschüssige Gas versucht, den Körper zu verlassen. Die meisten Menschen, die von dieser Art von Symptomen geplagt werden, produzieren nicht tatsächlich mehr Gas als üblich, sie reagieren nur empfindlicher auf normale Mengen. Einige Patienten mit Reizdarmsyndrom produzieren jedoch größere Mengen an Gas als normal. Wenn Sie einen plötzlichen Gewichtsverlust, ungewöhnliche Veränderungen Ihrer Toilettengewohnheiten, ständige Müdigkeit, Appetitveränderungen oder ständige Blähungen feststellen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen.

Es ist normal, dass Menschen etwa 13-21 Mal am Tag Gas abgeben

Ursachen für Luft im Bauch, die nicht raus kommt

Jeder Mensch hat von Zeit zu Zeit Symptome von Blähungen. In den meisten Fällen ist dies ein Teil der natürlichen Funktionsweise des Körpers und die Symptome gehen bald vorüber. Manche Menschen klagen darüber, dass sie sich ständig aufgebläht fühlen. Wie bereits erwähnt, reagieren Menschen gelegentlich empfindlich auf normale Mengen von Gas im Bauch. Es gibt auch einige Ursachen, die mit größeren als den normalen Mengen an Blähungen im Bauch einhergehen:

#Zu viel Luft schlucken

Beim Essen oder Trinken schluckt jeder Mensch eine kleine Menge Luft. Bestimmte Aktivitäten können jedoch dazu führen, dass eine Person mehr Luft schluckt. Dies wird als Aerophagie bezeichnet. Vielleicht sind Sie sich dessen nicht bewusst, aber es kann sein, dass Sie häufig oder in großen Mengen Luft schlucken. Dies geschieht häufig bei Menschen, die unter Stress stehen. Es kann durch Kaugummikauen und Rauchen verschlimmert werden.

Manche Menschen klagen darüber, dass sie sich ständig aufgebläht fühlen

#Bestimmte Lebensmittel und Getränke

Der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel und Getränke kann ebenfalls zu übermäßigen Blähungen führen, was wiederum dazu führen kann, dass Luft im Bauch nicht rauskommt. Übermäßige Gase und Blähungen können auftreten, wenn Sie Lebensmittel und Getränke mit einem hohen Anteil an komplexen Kohlenhydraten zu sich nehmen. Dazu gehören Obst und Fruchtsäfte, kohlensäurehaltige Getränke, Vollkornprodukte, Milchprodukte und laktosehaltige Lebensmittel.

Sie sollten bestimmte Lebensmittel meiden, die Blähungen verursachen

#Medizinische Gründe

Zu den Erkrankungen, die Blähungen oder Blähungsschmerzen verstärken können, gehören folgende:

• Zöliakie: Zöliakie wird durch eine Unverträglichkeit gegenüber einem Protein namens Gluten verursacht, das in bestimmten weizen-, gerste- und roggenhaltigen Lebensmitteln enthalten ist. Sie betrifft vor allem den Teil des Darms, der als Dünndarm bezeichnet wird.
• Entzündliche Darmerkrankungen: Die häufigsten entzündlichen Darmerkrankungen sind Colitis ulcerosa und Morbus Crohn. Jeder Teil des Darms kann betroffen sein. Die Hauptsymptome von entzündlichen Darmerkrankungen sind Bauchschmerzen und Durchfall, aber auch Blähungen und andere gasbedingte Symptome können auftreten.
• Pankreasinsuffizienz: Dabei handelt es sich um eine Funktionsstörung der Bauchspeicheldrüse, bei der Ihre Bauchspeicheldrüse nicht mehr genügend Verdauungsenzyme produzieren kann, um ihre Funktion im Verdauungsprozess zu erfüllen.

Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn die Blähungen nicht verschwinden

#Medikamente

Einige Medikamente können als Nebenwirkung Blähungen verursachen, z.B. Schlafmittel, Beruhigungsmittel und Antidepressiva, die das Nervensystem so beeinflussen, dass die Darmkontraktionen abgeschwächt werden, was zu Blähungen führen kann. Lesen Sie die Packungsbeilage der Medikamente, die Sie einnehmen, denn Blähungen können eine Nebenwirkung sein.

Achten Sie auf die Nebenwirkungen der Medikamente, die Sie einnehmen

#Hormone

Vielleicht haben Sie festgestellt, dass Ihr Blähbauch einem anderen Zyklus folgt – nicht so sehr Ihrem Verdauungszyklus, sondern Ihrem Menstruationszyklus. Wenn ja, dann sind Sie nicht allein. Nicht weniger als 3 von 4 Frauen geben an, dass sie vor und während ihrer Menstruation unter Blähungen leiden. Blähungen sind auch eine häufige Beschwerde während der Hormonschwankungen in der Perimenopause. Weibliche Hormone verdienen eine besondere Erwähnung, wenn es um Blähungen geht, denn sie können die Blähungen von vielen Seiten her beeinflussen – Flüssigkeit, Gas, Verdauungsrückstau – und auch Ihre Empfindlichkeit gegenüber diesen Dingen.

Zwischen 10% und 25% der ansonsten gesunden Menschen klagen über gelegentliche Blähungen im Bauch

Was hilft gegen Luft im Bauch, die nicht raus kommt?

Was Ihnen langfristig Erleichterung verschafft, hängt von der Ursache Ihres Leidens ab. Vielleicht brauchen Sie eine professionelle Diagnose, um der Sache auf den Grund zu gehen. Aber wenn Sie nach Hausmitteln suchen, um Ihren Magen zu beruhigen, gibt es einige Methoden, die Sie ausprobieren können:

#Körperliche Aktivität

Körperliche Aktivität kann den Darm regelmäßiger in Bewegung bringen, was dazu beitragen kann, überschüssige Blähungen und Stuhlgang abzubauen. Die Darmbewegung ist besonders wichtig, wenn eine Person unter Verstopfung leidet. Ein Spaziergang um den Block kann eine schnelle Erleichterung bei Blähungen bringen. Bestimmte Yogastellungen können die Bauchmuskeln so positionieren, dass die Freisetzung von überschüssigen Blähungen gefördert wird. Die Kinderstellung, die glückliche Babypose und Kniebeugen können helfen, Blähungen schnell abzubauen.

Zu langes Sitzen ohne Bewegung kann zu einem aufgeblähten Bauch beitragen

#Pfefferminz verwenden

Pfefferminze entspannt die Darmmuskulatur, so dass Blähungen und Stuhlgang besser abfließen können. Pfefferminzölkapseln können auch bei Verdauungsstörungen und damit verbundenen Blähungen hilfreich sein. Die Hersteller vermarkten sie in der Regel als Mittel gegen die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS), aber auch Menschen ohne IBS können sie zur Linderung von Blähungen verwenden.

Zusätzlich zu Minztabletten können Sie auch Minztees einnehmen

#Probiotika einnehmen

Probiotika können helfen, Ihre Darmbakterien zu ergänzen oder wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Einige helfen Ihnen dabei, Ihre Nahrung besser zu verdauen, und andere können sogar helfen, überschüssige Gase zu absorbieren. Möglicherweise müssen Sie sie einige Tage oder Wochen lang konsequent einnehmen, um wirklich einen Unterschied zu bemerken.

Fragen Sie Ihren Arzt nach dem am besten geeigneten Probiotikum

#Magnesium einnehmen

Magnesiumprodukte helfen, die Magensäure zu neutralisieren und die Darmmuskulatur zu entspannen. Magnesium hat eine natürliche abführende Wirkung, die von Zeit zu Zeit hilfreich sein kann, aber zur Gewohnheit werden kann, wenn Sie es zu oft verwenden.

Es gibt viele Lebensmittel, die Magnesium enthalten

#Kräutertees oder ätherische Öle verwenden

Kräutertees wie Pfefferminze, Kamille, Ingwer, Kurkuma und Fenchel können die Verdauung fördern und helfen, Blähungen abzubauen. Löwenzahntee kann helfen, Wassereinlagerungen zu lindern. Sie können auch ätherische Öle aus Fenchel, Curcumin oder Minze verwenden. Sie sollten ätherische Öle jedoch nicht einnehmen, ohne vorher mit einem Arzt gesprochen zu haben. Denn einige Formulierungen können giftig sein oder mit Medikamenten interferieren.

Sie können ätherische Öle mit Tees kombinieren

Wie können Sie verhindern, dass die Luft im Bauch nicht raus kommt?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die bei übermäßigen Blähungen und Luft im Bauch, die nicht rauskommt, helfen:

#Ändern Sie Ihre Diät

Der Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel, insbesondere wenn Sie wissen, welche Nahrungsmittel die Symptome auslösen, kann helfen, Blähungen zu reduzieren. Kleinere, häufigere Mahlzeiten zu essen, kann ebenfalls hilfreich sein. Wenn Sie normalerweise nicht viele Ballaststoffe zu sich nehmen, sollten Sie allmählich damit beginnen, um Ihr System nicht zu überfordern. Ballaststoffe verursachen zunächst mehr Blähungen, aber sobald sie Ihr Verdauungssystem durchdringen, helfen sie, die gärenden Fäkalien zu beseitigen, die sich dort festgesetzt haben. Nehmen Sie sich die Zeit, gründlich zu kauen und hören Sie auf, bevor Sie satt sind.

Es ist wichtig, gesund zu essen

#Treiben Sie regelmäßiger Sport

Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Funktion des Verdauungssystems zu verbessern. Außerdem wird durch das Schwitzen zusätzliches Natrium aus dem Körper freigesetzt, was dazu beitragen kann, die Wassereinlagerungen zu verringern. Es ist wichtig, vor und nach dem Sport viel Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben, da Dehydrierung Verstopfung verschlimmern kann.

Regelmäßiger Sport hilft, gesund zu bleiben

#Ersetzen Sie kohlensäurehaltige Getränke durch Wasser

Sprudelnde, kohlensäurehaltige Getränke enthalten Gas, das sich im Magen ansammeln kann. Das Kohlendioxid, das Soda und ähnliche Getränke sprudelnd macht, kann auch Blasenbildung und Blähungen im Magen verursachen. Zucker oder künstliche Süßstoffe in der Nahrung können ebenfalls Blähungen und Blähungen verursachen. Das Trinken von Wasser beseitigt diese Probleme und hilft auch bei Verstopfung.

Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, da sie den Magen reizen

#Beobachten Sie Ihren Körper

Ganz gleich, ob es sich um Alkohol oder bestimmte Lebensmittel handelt – wenn Sie aufmerksam sind, können Sie feststellen, auf welche Zutaten Sie besonders empfindlich reagieren. Manche Menschen führen ein Ernährungstagebuch und machen sich Notizen, um zu verfolgen, wie sich verschiedene Mahlzeiten auf sie auswirken. Sie können auch versuchen, ein Lebensmittel nach dem anderen wegzulassen, um festzustellen, ob sich Ihre Symptome verändern.