Was tun gegen Blähbauch? Ursachen und Tipps zum Loswerden
Unabhängig davon, ob Sie ein Schlemmer, der köstliche Gerichte mag oder kein Profi in der Küche und am Tisch sind, mögen Sie mit Sicherheit das ständige Völlegefühl und dicker Bauch direkt nach dem Essen nicht. Wir reden heute über ein weitverbreitetes Problem, und zwar Blähbauch. Was tun gegen Blähbauch? Um Ihnen zu helfen, haben wir heute in unserem Artikel das Wichtigste über das Thema erklärt und einige effektive Tipps zum Loswerden zusammengestellt. Lesen Sie weiter, damit Sie unbesorgt Ihr Essen genießen können.
Menschen, die einen empfindlichen Magen haben, bekommen öfters Magenbeschwerden während der Herbst/Winter Saison
Blähungen Symptome
Zu den häufigsten Symptomen von Blähbauch gehören:
- ständiges Völlegefühl
- aufgeblähter, harter Bauch wie schwanger
- übermäßige Gasproduktion
- Druckgefühl im Oberbauch
- häufiges Aufstoßen
Es gibt auch andere begleitenden Beschwerden, die manchmal zu den Hauptsymptomen vorkommen können:
- Durchfall
- Übelkeit
- Müdigkeit
Stark ausgeprägt und charakteristisch ist das Druckgefühl. Es wird aber meistens durch eine übermäßige Empfindlichkeit der Darmwand verursacht. Sie fühlen sich zwar so an, als ob die Luft im Darm nicht rauskommt bzw. im Bauch ein erhöhter Druck herrscht, während es tatsächlich um eine abnormale Reaktion auf die Gase geht.
Nach einer Antibiotica-Therapie nehmen Sie unbedingt Probiotica
Was tun gegen Blähbauch? Trinken Sie Pfefferminztee schon am Morgen
Blähbauch Ursachen
Was sind die häufigen Ursachen für Blähbauch? Stress, falsches und unregelmäßiges Essen oder sogar Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (Reizdarm oder Reizmagen), die wir so oft vernachlässigen oder einfach die wichtige Prophylaxe verschieben. Darüber hinaus kann das zu chronischen Funktionsstörungen des Darms wie das Reizdarmsyndrom führen.
Ein ständiger Blähbauch (Meteorismus) kann folgende Ursachen vorliegen:
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie zum Beispiel Laktoseintoleranz, Zöliakie, Fructoseintoleranz
- Sodbrennen
- schlaffe Bauchmuskulatur
- fetthaltige Mahlzeiten
- langsame Darmbewegung
- Mangel an Sport und Bewegung
- Hormonschwankungen
Helicobacter pylori
Das spiralförmige Bakterium wird als weitere Ursache für Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüre angesehen. Zu den Symptomen zählen Blähungen, Sodbrennen, Übelkeit und Erbrechen.
Achten Sie auf Helicobacter, weil es sich begünstigend auf viele weitere Magenkrankheiten auswirken kann
Blähende Lebensmittel
Wie wir schon erwähnt haben, wirken die fetthaltigen Mahlzeiten im Prinzip gar nicht gut auf Ihren empfindlichen Magen. Zu den blähenden Lebensmitteln gehören aber auch Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Rosenkohl, Sellerie, Hülsenfrüchte wie die Bohnen und Linsen und einige Trockenfrüchte (Aprikosen, Feigen und Rosinen).
Trinken Sie so weniger Alkohol und Kaffee wie möglich
Essen Sie gekochte Gemüse wie Kartoffeln, Möhren und Zucchini
Bei starken Bauchschmerzen besuchen Sie den Arzt unbedingt
Was hilft sofort gegen Blähbauch?
Sie haben einen besonderen Anlass und wollen perfekt aussehen? Allerdings stört Ihnen den Blähbauch und sie möchten etwas dagegen schnell tun? Wir verstehen Sie vollkommen. Machen Sie sich keine Sorgen, da es verschiedene Heilpflanzen gibt, die in Form von Tees entblähend wirken. Mit Anis, Fenchel, Kümmel und Pfefferminz-Tee oder Pfefferminz- und Kümmelöl im Bauchbereich werden Sie einen schnellen Effekt erzielen. So werden Sie den Darm entlasten und fertig für Ihren Anlass sein.
Auf den Magen-Darm-Bereich wirken Tees sehr gut aus
Beliebt sind Fenchel, Kümmel, Anis, Ingwer und Pfefferminze
Was tun gegen Blähbauch? An erster Stelle brauchen Sie Entspannung, Ruhe und positive Emotionen
Blähungen Hausmittel
Unser Alltag ist oft sehr stressig und wir haben eine endlose Liste von Aufgaben, die nicht auf morgen verschoben werden können. Deshalb neigen wir dazu, große Mengen Essen auf einmal zu konsumieren. Im Endeffekt überessen wir uns, und das vertieft das Problem immer mehr. Durch das Kauen und Schlucken der Nahrung gelingt Luft in unser Verdauungssystem. Wenn wir schnell essen und gleichzeitig sprechen, zum Beispiel. Es ist daher ratsam, sich genügend Zeit zu nehmen, um das Essen zu genießen und sich zu entspannen, also in Ruhe und langsam zu essen.
Weitere Tipps zum Loswerden:
- Machen Sie einen Verdauungsspaziergang. Gehen Sie spazieren nach der Mahlzeit, wobei Sie sich nicht zu schnell bewegen
- Kauen Sie die Nahrung gründlich und langsam
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Essen Sie oft und mehrere kleine Portionen statt großer Mahlzeiten
- Trinken Sie viel Wasser
Sonstig
Vergessen Sie nicht, dass Fast Food und Lebensmittel, die viel Salz oder synthetische Zusätze und Aromastoffe enthalten, schlecht für den menschlichen Körper sind. Stattdessen nehmen Sie zu sich Lebensmittel wie Bananen, Avocado und Süßkartoffeln, die an Kalium reich sind. Sie helfen dem Körper, das überschüssige Natrium und die Flüssigkeiten zu entlassen und so schmerzhafte Blähungen zu bekämpfen. Das Gemüse ist ein natürliches Diuretikum, das die Wasserzirkulation im Körper fördert und somit gegen Wassereinlagerungen wirkt.
Blähbauch für immer loswerden
Bedenken Sie noch, dass neben anderen Zuständen Reizdarm, chronische Darmentzündung oder eine Pilzinfektion auch zu den Ursachen für Blähbauch und Blähungen gehören können. Um den Blähbauch ständig loszuwerden, ist es wichtig, einen erfahrenen Arzt zu besuchen, sodass Sie die beste Behandlung bzw. Medikament gegen Blähungen entdecken und sich über alle mögliche Nebenwirkungen informieren. Bei einem Nachweis von Candida albicans sollten Sie neben einer Medikamenteneinnahme ebenso die Kohlenhydrate, Laktose und Zucker beim Essen vermeiden. Ihnen werden z.B. Kombucha, Probiotika und Kurkuma helfen, dem Darm zu lindern.
Probiotische Ergänzungsmittel
Zahlreiche klinische Studien haben gezeigt, dass bestimmte probiotische Nahrungsergänzungsmittel die Gasproduktion und die Blähungen bei Menschen mit Verdauungsproblemen verringern können. Andere Studien haben jedoch gezeigt, dass Probiotika zwar Blähbauch, nicht aber dessen Ursachen beseitigen können. Daraus lässt sich schließen, dass es sowohl auf den Einzelnen als auch auf die Art des verwendeten probiotischen Stammes ankommt. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können jedoch noch viele andere Vorteile haben, daher lohnt sich ein Versuch. Bedenken Sie, dass die Wirkung nicht sofort eintreten wird.
Blähbauch während der Schwangerschaft
Unter den vielen Veränderungen während der Schwangerschaft kommen auch sehr oft Blähbauch und Blähungen vor. Keine Sorge! Sie lassen sich oft mit Hausmittel vorübergehen. Probieren Sie die folgenden Tricks aus:
- Machen Sie sich einen Kräutertee aus Fenchel, Anis oder Pfefferminze
- Nehmen Sie ein warmes Bad
- Eine sanfte Bauchmassage wird ebenso gut helfen (im Uhrzeigersinn)
- Allerdings brauchen Sie Ruhe und Entspannung
- Genießen Sie ein Nickerchen
