Zucchini Diät: der größte Frühlingshit zum schnellen Abnehmen ohne zu hungern

Es ist Frühling, der Sommer naht, Sie sorgen sich schon um Ihren Beach Body und denken über alle möglichen Diäten nach, um schnell abzunehmen? Wir haben die perfekte Lösung für Sie. Strapazieren Sie Ihren Körper nicht mit Hungerkuren oder strengen Diäten. Versuchen Sie zuerst, Ihren Körper von Toxinen zu befreien, und nehmen Sie dann ab mit… Zucchini! Sie sind reich an Vitaminen und anderen nützlichen Stoffen und helfen, den Körper von Toxinen zu befreien und das Wasser-Salz-Gleichgewicht wiederherzustellen. Zucchini sind supergesund, und Ernährungswissenschaftler aus der ganzen Welt zählen sie seit langem zu den wirksamsten Mitteln zum Abnehmen, und die Zucchini-Diät ist eine der wenigen, die dem menschlichen Körper nicht schaden. Sie sind extrem kalorienarm, und eine Ernährung auf ihrer Grundlage führt mit Sicherheit zu einer Gewichtsabnahme.

Zucchini ist eine sehr gute natürliche Methode zur Gewichtsabnahme

Mit dieser Diät werden Sie schnell und einfach Ergebnisse erzielen

Kalorien und Nährstoffe in der Zucchini Diät

Zucchini sind eine gute Wahl zur Gewichtsabnahme, da eine Tasse nur 21 Kalorien und eine ganze große Zucchini nur 55 Kalorien enthält. Der Verzehr von 2 Tassen Zucchini entspricht weniger als 4 Prozent der Kalorien einer Mahlzeit mit 1.200 Kalorien. Zucchini enthalten 0,4 Gramm Fett pro Tasse, 3,9 Gramm Kohlenhydrate, ein Gramm Ballaststoffe und 3,1 Gramm natürlichen Zucker. Zu den Vitaminen und Mineralstoffen in einer Tasse Zucchini gehören 22 mg Vitamin C, 30 mg Folsäure, 20 mg Kalzium, Spuren von Eisen und 324 mg Kalium.

Zucchini können auf viele verschiedene Arten zubereitet werden

Kaufen Sie frische Zucchini, die Ihnen frisch vorkommen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, sie selbst zu produzieren, wäre das am besten. Ernährungsexperten empfehlen, Zucchini zu wählen, die nicht länger als 8 cm sind. Zucchini sind im Sommer am beliebtesten, aber sie sind auch fast das ganze Jahr über erhältlich. Es gibt eine Vielzahl von Rezepten, und sie sind eine hervorragende Ergänzung zu vielen Gerichten.

Es ist die Zeit von frischem und biologischem Obst und Gemüse

Gesundheitliche Vorteile von Zucchini

Zucchini sind reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralien. Dazu gehören Ballaststoffe, Antioxidantien, die Vitamine C und A und vieles mehr. Das Gemüse hat einen hohen Gehalt an Kalium, Natrium, Kalzium, Magnesium, Phosphor und Eisen, Vitamin B1 und B2 sowie an organischen Säuren. Ein Großteil der nützlichen Stoffe ist in der Schale konzentriert, daher sollten Sie sie nicht schälen. Wie andere Pflanzen auch, sind Zucchini eine gute Quelle für Flavonoide. Bei diesen pflanzenspezifischen Verbindungen handelt es sich um chemische Substanzen, die antioxidative Eigenschaften besitzen und eine Reihe weiterer gesundheitlicher Vorteile bieten. Die Aufnahme von Zucchini in den Speiseplan ist eine hervorragende Möglichkeit, mehr dieser wichtigen Nährstoffe in die Nahrung zu integrieren.

Zucchinis sind sehr gut für die Gesundheit

Das in diesem Gemüse enthaltene Kalium hilft, überschüssiges Wasser und Natriumsalze aus dem Körper und reguliert den Wasser-Salz-Austausch. Mit Hilfe von Zucchini wird Wasser leicht aus dem Körper ausgeschieden. Dieses Gemüse ist auch wirksam bei der Bekämpfung von Cellulitis. Zucchini können bei einer Reihe von Krankheiten, die zu Fettleibigkeit führen, eingesetzt werden. Sie gehören unbedingt in die Diät von Patienten mit Diabetes. Eine Diät mit Zucchini ist eine der wenigen, die dem menschlichen Organismus nicht schaden. Das Gemüse ist sehr nützlich bei Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. Außerdem stärkt es hervorragend das Immunsystem.

Dieses Gemüse ist ein Wunder – ein wunderbares Mittel, das bei Ödemen, Verstopfung und Stoffwechselstörungen hilft

Zucchini und Gewichtsabnahme

Zucchini können Ihnen beim Abnehmen aus verschiedenen Gründen helfen. Sie enthalten viele wichtige Nährstoffe und sind außerdem eine kalorienarme Alternative zu anderen Lebensmitteln. Wenn Sie diese Lebensmittel in einer normalen Ernährung durch Zucchini ersetzen, wirkt sich das positiv auf Ihre gesamte Kalorienaufnahme aus. Wenn Sie beginnen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit abnehmen. Sie können ziemlich große Mengen an Zucchini essen, ohne dass sich dies besonders auf Ihre Kalorienaufnahme auswirkt. Ihr Gewicht ist ein direktes Spiegelbild der Anzahl der Kalorien, die Sie aufnehmen, im Vergleich zu der Anzahl der Kalorien, die Sie durch normale Prozesse wie Aktivität und Bewegung verbrennen. Dadurch wird es leichter, die aufgenommenen Kalorien zu verbrennen, und wenn Sie ein Kaloriendefizit haben, werden Sie anfangen, Gewicht zu verlieren.

Essen Sie dieses köstliche Gemüse und Sie können in 6 Tagen bis zu 2-3 kg abnehmen

Zucchini ist ein großartiges und beliebtes Lebensmittel, weil sie leicht zu kochen ist und nicht übermäßig viel Fett, Zucker oder Salz braucht, um lecker zu sein. Schneiden Sie die Zucchini einfach in Scheiben und legen Sie sie auf den Grill, um ein schmackhaftes Sommergericht zu erhalten. Sie können Zucchini auch zusammen mit anderem Gemüse grillen. Leicht gekochte Zucchini schmecken fantastisch und sind eine gesunde Beilage oder Ergänzung zu anderen Gerichten. Für die Zubereitung von kalorienarmen Gerichten verwenden Sie am besten junge Zucchini mit einem zarten, schmackhaften Kern und weichen Samen.

Sie können einige der Produkte in der Diät ersetzen und verändern

Ernährungsplan für die Zucchini Diät

Essen Sie dieses köstliche Gemüse und Sie können in 6 Tagen bis zu 2-3 kg abnehmen. Stimmen Sie zu, dass die Zahlen durchaus realistisch sind. Hier schlagen wir Ihnen eine 2-Tage-Diät vor, die Sie insgesamt 6 Tage lang wiederholen müssen oder bis Sie das gewünschte Ergebnis erzielen. Sie werden sich weder hungrig noch schwindelig fühlen, weil die Diät eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält und alle Nährstoffe liefert, und die leckeren Zucchini zu jeder Mahlzeit des Tages dazugehören.

Frittieren Sie Zucchini nicht, um ihre Nährstoffe zu erhalten

#1. Tag

• Frühstück – Zucchiniauflauf: Reiben Sie 1 kg Zucchini, schlagen Sie 1 Ei auf, fügen Sie 3 Esslöffel Roggenmehl und grüne Gewürze nach Geschmack hinzu und rösten Sie alles im Ofen, bis es goldbraun ist.
• Zweites Frühstück – Zucchinisalat: Schneiden oder raspeln Sie Zucchini, Karotten und Gurken und würzen Sie alles mit fettarmem Joghurt.
• Mittagessen – Gemüsesuppe: Nehmen Sie eine Karotte, rote Kapia, einen Zweig Sellerie, Zucchini und schneiden Sie alle Zutaten in Würfel. Gießen Sie 2 Liter Wasser und kochen Sie für 20 Minuten. Als Beilage können Sie 100 Gramm gekochten Truthahn nehmen.
• Nachmittagssnack – Hüttenkäse und Gemüsesalat: Reiben Sie eine kleine Zucchini, eine ca. 3-4 cm lange Ingwerwurzel und eine Paprikaschote, mischen Sie sie und bestreuen Sie sie mit gehackten frischen Kräutern. Fügen Sie 200 g entrahmten Hüttenkäse hinzu, würzen Sie mit Joghurt.
• Abendessen – Gefüllte Zucchini: Nehmen Sie ein halbes Kilo Zucchini, halbieren Sie jede, entfernen Sie das Kerngehäuse. Füllen Sie die entstandenen Schiffchen mit fein gehacktem Gemüse und backen Sie sie in Folie.

Zucchini sind ein beliebtes Lebensmittel, weil sie schnell und einfach zubereitet werden können

#2. Tag

• Frühstück- Zucchini – Pfannkuchen: Raspeln Sie Zucchini, lassen Sie den Saft abtropfen, fügen Sie 2 Esslöffel Mehl, Eier, 1 Teelöffel Soda und ein wenig Salz hinzu. Braten Sie die Pfannkuchen in einer kleinen Menge Olivenöl.
• Zweites Frühstück – Gemüsesalat: Schneiden Sie Zucchini, fügen Sie Kräuter und ein paar Tropfen Zitronensaft hinzu.
• Mittagessen – Fisch mit Gemüse: Richten Sie ein fettfreies Seefischfilet mit Zitronensaft an, fügen Sie Zwiebeln, in Scheiben geschnittene Zucchini und Karotten hinzu und backen Sie es in Folie.
• Nachmittagssnack – Zucchini-Kaviar mit Soße: Schneiden Sie 1 Zucchini, 1 Karotte, 1 Zwiebel und 2 Paprika in beliebige Stücke. Braten Sie das Gemüse ein paar Minuten in Olivenöl an und pürieren Sie es dann in einem Mixer. Geben Sie fettarmen Hüttenkäse hinzu und würzen Sie mit fettarmem Joghurt.
• Abendessen – Zucchini mit Pilzen: Nehmen Sie eine Handvoll Pilze Ihrer Wahl, außer den Pechuri-Pilzen, schneiden Sie sie in Würfel und braten Sie sie an. Braten Sie die Zucchinischeiben separat auf beiden Seiten an und servieren Sie sie mit den Pilzen.

Machen Sie eine Pause zwischen den Wiederholungen der Diät

Es ist wichtig, dass zwischen den Mahlzeiten mindestens 2 Stunden liegen und mit einer kleinen Menge Salz und Öl/Olivenöl gekocht wird. Am siebten Tag beginnt eine etwa einwöchige Rückfütterungsphase, nach der die Diät wiederholt werden kann. Dieser Zyklus gibt dem Körper die Möglichkeit, sich von der Diät zu erholen, und die erneute Durchführung der Diät führt dann zu Ergebnissen. Jede Diät ist jedoch sinnlos, wenn man sich nicht bemüht, die erzielten Ergebnisse zu halten. Natürlich ist es wichtig, die Diät mit Bewegung und Sport zu kombinieren.