Cremiger Hummus, der wirklich JEDES MAL gelingt: Meine ultimative Anleitung

Selbstgemachter Hummus ist nicht nur gesund, sondern auch ein Geschmackserlebnis! Entdecke die Kunst des perfekten Dips und überrasche deine Gäste.

von Michael von Adelhard

Ich erinnere mich noch genau an meinen ersten, wirklich umwerfenden Hummus. Das war nicht in irgendeinem schicken Restaurant, sondern in einem winzigen libanesischen Imbiss in einer Berliner Seitenstraße. Der Hummus kam lauwarm auf den Tisch, war unglaublich cremig und hatte diesen tiefen, nussigen Geschmack, den ich davor noch nie erlebt hatte. Als ich den Besitzer nach seinem Geheimnis fragte, hat er nur gelächelt. Und ganz ehrlich? Dieses Lächeln hat mich jahrelang nicht losgelassen.

Heute, nach unzähligen Experimenten und hunderten Kilo verarbeiteter Kichererbsen, weiß ich: Es ist kein großes Geheimnis. Es ist pures Handwerk. Es geht um die richtigen Zutaten und, noch wichtiger, um die richtige Technik. Viele Rezepte im Netz sind leider ungenau und führen oft zu einem Ergebnis, das eher an körnigen, bitteren Brei erinnert. Das ist frustrierend, ich kenn das. Deshalb zeige ich dir hier nicht nur ein Rezept, sondern das ganze System dahinter – Schritt für Schritt. Damit dein Hummus nicht nur einmal, sondern immer perfekt wird.

weiße schüssel mit einem hummus eine decke hummus selber machen rezept kichererbsen

Das Rezept: Was du für den besten Hummus brauchst

Bevor wir in die Details gehen, hier die knallharten Fakten. Das ist die Zutatenliste, die sich bei mir bewährt hat. Damit bekommst du eine ordentliche Portion (ca. 500-600 g), die für eine kleine Runde oder für dich allein für ein paar Tage reicht.

Die Einkaufsliste:

  • Getrocknete Kichererbsen: 250 g (findest du im türkischen Supermarkt oder in der Bio-Abteilung, oft für unter 3 € pro 500g-Packung)
  • Gutes Tahin (Sesampaste): ca. 150 g. Hier nicht sparen! Ein gutes Glas (ca. 400 g) kostet im orientalischen Laden zwischen 5 und 8 Euro und reicht für 2-3 große Portionen Hummus.
  • Frische Zitronen: Saft von 1-2 Stück, je nach Größe und Säure (ca. 80 ml)
  • Knoblauch: 1-2 frische Zehen, je nach Geschmack
  • Natron: ½ Teelöffel (für das Kochwasser)
  • Kreuzkümmel (Cumin): 1 Teelöffel, am besten ganze Samen
  • Salz: ca. 1 Teelöffel feines Meersalz
  • Eiswürfel: Eine Handvoll für eiskaltes Wasser
  • Gutes Olivenöl & Paprikapulver: Zum Servieren

Gut zu wissen: Plane insgesamt etwa 2 Stunden aktive Zeit ein, plus die Einweichzeit für die Kichererbsen über Nacht. Das klingt viel, aber das meiste davon ist Kochzeit, in der du was anderes machen kannst.

kichererbsen und ein hummus mit tahin und olivenöl hummus rezept

Das Fundament: Warum die Zutaten entscheidend sind

Ein gutes Gericht steht und fällt mit den Zutaten. Beim Hummus ist das die halbe Miete. Hier kannst du nicht schummeln, denn jede Komponente spielt eine Hauptrolle. Wer hier am falschen Ende spart, wird nie diese Restaurant-Qualität erreichen.

Das Herzstück: Die Kichererbse

Du hast die Wahl: getrocknet oder aus der Dose. Ich sag’s dir ganz direkt: Für den besten Hummus nimmst du getrocknete. Der Aufwand lohnt sich tausendmal.

Der Unterschied ist ehrlich gesagt Tag und Nacht. Mit getrockneten Kichererbsen hast du die volle Kontrolle über die Garstufe und bekommst diesen tiefen, unverfälschten Geschmack. Sie haben einfach mehr Charakter und keinen metallischen Beigeschmack. Wenn du die Wahl hast, greif zu den etwas kleineren Sorten, die sind oft aromatischer.

Kichererbsen aus der Dose sind die Notlösung für den Feierabend-Hummus. Klar, geht auch. Aber das Ergebnis ist einfach nicht dasselbe. Wenn du sie benutzt, spül sie auf jeden Fall extrem gründlich unter kaltem Wasser ab, bis sie nicht mehr schäumen.

löffel aus holz hummus selber machen rezept ein hummus mit kichererbsen

Profi-Tipp zum Kochen: Weiche die getrockneten Erbsen mindestens 8 Stunden, am besten über Nacht, in reichlich Wasser ein. Und jetzt kommt der Trick: Gib einen halben Teelöffel Natron mit ins Kochwasser! Das Natron ist dein bester Freund. Es bricht das Pektin in den Schalen auf und macht die Kichererbsen butterweich. Koch sie so lange (meist 1 bis 1,5 Stunden), bis sie fast von selbst zerfallen. Wenn du eine zwischen den Fingern zerdrückst, muss sie ohne jeden Widerstand zu Brei werden.

Die Seele: Das richtige Tahin

Tahin ist nichts anderes als eine Paste aus gemahlenem Sesam. Und hier gilt: Gutes Tahin macht guten Hummus. Schlechtes Tahin macht ungenießbaren, bitteren Hummus. So einfach ist das.

Woran erkennst du gutes Tahin? Es sollte aus 100 % geschältem Sesam bestehen, eine helle, fast beige Farbe haben und eine flüssige, sämige Konsistenz. Wenn es dunkel ist, bitter riecht oder steinhart im Glas sitzt – lass die Finger davon. Das wurde vermutlich aus ungeschältem oder zu stark geröstetem Sesam hergestellt und macht deinen Hummus kaputt. Da kann ich aus eigener, leidvoller Erfahrung sprechen… mein erster Versuch mit einem Billig-Tahin landete direkt im Müll. Lehrgeld!

weißer teller ein salat rezept hummus mit olivenöl und tahin hummus mit kichererbsen

Das beste Tahin findest du oft in türkischen, arabischen oder asiatischen Supermärkten. Die Qualität ist dort meistens um Längen besser. Schau einfach aufs Etikett, da sollte nur „Sesam“ draufstehen.

Frischekick: Zitrone und Knoblauch

Hier gibt es keine Kompromisse. Nimm immer frisch gepressten Zitronensaft, niemals das Konzentrat aus der Plastikflasche. Der Unterschied ist gewaltig. Und beim Knoblauch gibt’s einen kleinen Trick, um ihm die aggressive Schärfe zu nehmen: Hack den Knoblauch grob und leg ihn für 10 Minuten in den frisch gepressten Zitronensaft. Die Säure entschärft die Schärfe, aber das volle Aroma bleibt erhalten. Genial, oder?

Die Feinabstimmung: Gewürze & Co.

  • Olivenöl: Viele kippen es direkt in den Hummus. Ich mache das anders, so wie es traditionell oft gehandhabt wird: Das richtig gute, native Olivenöl extra kommt erst am Ende als Garnitur großzügig obendrauf. So bleibt sein feines, fruchtiges Aroma erhalten.
  • Kreuzkümmel (Cumin): Kauf ganze Samen und röst sie kurz in einer trockenen Pfanne an, bis sie duften. Dann frisch im Mörser mahlen. Das Aroma ist eine Offenbarung im Vergleich zum faden Pulver aus dem Glas.
  • Eiskaltes Wasser: Das ist einer der wichtigsten Kniffe für eine luftige, fast fluffige Konsistenz! Das eiskalte Wasser reagiert mit dem Tahin und erzeugt eine unglaublich cremige Emulsion. Stell dir einfach eine Schale Wasser mit Eiswürfeln bereit, bevor du loslegst.
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Die Meister-Technik: In 5 Schritten zum perfekten Hummus

Die Reihenfolge ist alles! Wer einfach alles zusammen in den Mixer wirft, wird enttäuscht. Wir bauen den Geschmack und die Textur Schicht für Schicht auf.

Schritt 1: Die Geduldsprobe (die sich lohnt!)
Okay, jetzt kommt der Schritt, der guten von großartigem Hummus trennt: das Schälen der Kichererbsen. Ja, wirklich. Die kleinen durchsichtigen Häutchen sind faserig und der Feind jeder seidigen Textur. Es klingt nach Sisyphusarbeit, aber mit diesem Trick geht’s in 10-15 Minuten: Gib die gekochten Erbsen in eine große Schüssel mit kaltem Wasser und reibe sie sanft zwischen deinen Händen. Die Schalen lösen sich und schwimmen oben. Einfach abschöpfen, fertig.

Schritt 2: Die Tahin-Basis
Gib das Tahin, den in Zitronensaft eingelegten Knoblauch und den Zitronensaft in einen leistungsstarken Mixer. Püriere alles für etwa eine Minute. Die Masse wird erst krümelig und fest, fast wie ein Teig. Keine Panik, das ist völlig normal!

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Schritt 3: Die Magie des Eiswassers
Lass den Mixer laufen und gieß jetzt langsam, fast tröpfchenweise, das eiskalte Wasser dazu. Du kannst zusehen, wie sich die Paste verwandelt: Sie wird plötzlich heller, geschmeidiger und super cremig. Hör auf, Wasser hinzuzufügen, wenn die Konsistenz an eine dicke Mayonnaise erinnert.

Schritt 4: Kichererbsen rein & Gas geben!
Jetzt kommen die geschälten Kichererbsen und die Gewürze (Salz, Kreuzkümmel) dazu. Püriere die Masse auf höchster Stufe. Und zwar richtig lange, nicht nur 30 Sekunden. Gib dem Mixer Zeit, mindestens 3 bis 5 Minuten. Der Hummus wird immer feiner. Wenn er zu fest wirkt, einfach noch einen Esslöffel Eiswasser dazu.

Wenig bekannter Trick für schwache Mixer: Wenn dein Pürierstab oder Mixer nicht die meiste Power hat und der Hummus noch leicht grieselig bleibt, streich die fertige Masse am Ende einfach durch ein feines Haarsieb. Das dauert fünf Minuten extra, aber das Ergebnis ist eine seidenglatte Textur, die du sonst nur mit Profi-Geräten hinbekommst. Ein kleiner Aufwand mit riesiger Wirkung!

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Schritt 5: Abschmecken und Ruhen lassen
Erst ganz zum Schluss wird abgeschmeckt. Fehlt noch Salz? Ein Spritzer Zitrone? Sei vorsichtig und gib immer nur wenig dazu. Wenn der Geschmack perfekt ist, füll den Hummus in eine Schale und lass ihn mindestens 30 Minuten bei Raumtemperatur ruhen. So können sich die Aromen perfekt verbinden.

Was tun, wenn’s schiefgeht? Meine Fehler-Checkliste

Nicht jeder Versuch wird sofort perfekt. Das gehört dazu. Hier sind die häufigsten Probleme und wie du sie löst:

  • Problem: Der Hummus ist bitter.
    Lösung: Das liegt zu 99 % am Tahin. Dagegen kannst du im Nachhinein nichts mehr machen. Betrachte es als Lehrgeld und kauf beim nächsten Mal ein besseres. Manchmal ist auch der kleine grüne Keim im Knoblauch schuld – den am besten immer entfernen.
  • Problem: Der Hummus ist körnig.
    Lösung: Entweder waren die Kichererbsen nicht weich genug gekocht, du hast sie nicht geschält oder nicht lange genug püriert. Gib ihn zurück in den Mixer, füge einen Schuss Eiswasser hinzu und püriere nochmal 2-3 Minuten. Hilft das nicht, weißt du es fürs nächste Mal besser. Oder du greifst zum Sieb-Trick!
  • Problem: Der Hummus ist zu fest/flüssig.
    Lösung: Zu fest? Löffelweise eiskaltes Wasser unterrühren. Zu flüssig? Gib noch ein paar Kichererbsen oder einen Löffel Tahin dazu, um ihn wieder anzudicken. Aber ganz sparsam, um den Geschmack nicht zu verfälschen.
rote beete hummus selber machen rezept mit basilikum blätter und zitronen ein blauer teller mit hummus

Aufbewahrung und kreative Ideen

Dein selbstgemachter Hummus kommt ohne Konservierungsstoffe aus. Fülle ihn in einen luftdichten Behälter und gieße eine dünne Schicht Olivenöl darüber. Das schützt ihn vor dem Austrocknen. So hält er sich im Kühlschrank locker 3-4 Tage. Wichtig: Immer einen sauberen Löffel benutzen! Sobald Bakterien reinkommen, kippt er schnell.

Wenn du die Basics draufhast, kannst du experimentieren. Röste eine rote Paprika und pürier sie mit, gib eine gekochte Rote Bete für Farbe und erdige Süße dazu oder verfeinere ihn mit frischen Kräutern.

Der „Keine-Zeit-für-Schnickschnack“-Serviertipp: Wenn es schnell gehen, aber trotzdem was hermachen soll, mach Folgendes: Gib den Hummus in eine flache Schale, zieh mit einem Löffel eine Spirale hinein. Dann ein großzügiger Schuss deines besten Olivenöls, eine Prise geräuchertes Paprikapulver und ein paar ganze Kichererbsen in die Mitte. Sieht sofort aus wie im Restaurant und dauert 30 Sekunden.

Ein letztes Wort…

Hummus machen ist eine Fähigkeit, die mit der Zeit wächst. Dein erster Versuch wird gut sein, dein fünfter wird besser und dein zehnter wird fantastisch sein. Du entwickelst ein Gefühl dafür, wie die Zutaten riechen und sich anfühlen. Wenn du die Grundlagen aus diesem Guide verstanden hast, bist du auf dem allerbesten Weg.

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Also, trau dich ran! Mit den richtigen Zutaten und dieser Technik machst du zu Hause einen Hummus, der die meisten Fertigprodukte aus dem Supermarkt alt aussehen lässt. Es ist ehrliches, einfaches und unglaublich befriedigendes Handwerk. Viel Erfolg und guten Appetit!

Bildergalerie

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Das Tahini-Geheimnis: Nicht jedes Tahin ist gleich. Für diesen unvergleichlich nussigen, fast süßlichen Geschmack ohne jede Bitterkeit, greifen Sie zu hellem Tahin aus geschälten, äthiopischen Humera-Sesamsamen. Marken wie „Al-Yaman“ oder „Belazu“ sind oft eine sichere Bank. Der Preis mag höher sein, aber der Unterschied ist Tag und Nacht – es ist die Seele Ihres Hummus.

eine blaue decke ein grauer teller ein rote beete hummus mit kichererbsen und petersilie

Die Textur-Frage wird oft im Maschinenraum entschieden. Ein Standard-Food-Processor erledigt den Job gut, aber für diese unfassbar seidige, fast-fluffige Konsistenz, wie man sie aus den besten Restaurants kennt, ist ein Hochleistungsmixer unschlagbar. Ein Vitamix oder Blendtec pulverisiert die Kichererbsenschalen und emulgiert das Tahin zu einer Perfektion, die man von Hand kaum erreicht. Das ist der Sprung von „sehr gut“ zu „unvergesslich“.

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Veredeln Sie Ihren Hummus über das klassische Paprikapulver hinaus:

  • Sumach: Verleiht eine leuchtend rote Farbe und eine herrlich zitronige Säure.
  • Za’atar: Eine würzige Mischung aus Thymian, geröstetem Sesam und Sumach – der nahöstliche Klassiker.
  • Geröstete Pinienkerne: Sorgen für buttrigen Crunch und sehen elegant aus.
  • Gehackte frische Minze: Ein unerwarteter Frischekick, der wunderbar mit der Zitrone harmoniert.
eine hand mit einer brot scheibe mit pinkem hummus mit sonnenblumenkernen ein weißer teller

„Die besten Gerichte entstehen oft aus den einfachsten Zutaten. Hummus ist der Beweis, dass eine Handvoll Kichererbsen und etwas Sesam zu purer Magie werden können.“

Diese Philosophie, oft von Köchen wie Yotam Ottolenghi vertreten, unterstreicht, dass die Qualität der einzelnen Komponenten – das nussige Tahin, die cremigen Kichererbsen, das fruchtige Olivenöl – entscheidender ist als jede komplexe Technik.

ein hummus mit tahin und rote beete und sonnenblumenkernen geschnittene brotscheiben

Warum werden meine getrockneten Kichererbsen einfach nicht weich genug?

Das Problem liegt oft im Detail – und im Wasser. Hartes, kalkhaltiges Wasser kann den Garprozess erheblich verlangsamen. Der im Rezept erwähnte halbe Teelöffel Natron ist hier kein optionaler Spleen, sondern ein chemischer Helfer: Er erhöht den pH-Wert des Kochwassers, was die Pektine in den Zellwänden der Kichererbsen aufbricht. Das Ergebnis: Sie zerfallen fast von selbst und lassen sich zu einer butterweichen Masse verarbeiten.

ein löffel aus holz eine große schüssel mit orangem hummus
ein löffel ein weißer teller hummus selber machen rezept mit petersilie

Verleihen Sie Ihrem Hummus eine süßliche, rauchige Tiefe mit geröstetem Knoblauch. Der scharfe Biss weicht einer sanften, karamellisierten Note.

  • Eine ganze Knoblauchknolle quer halbieren.
  • Mit Olivenöl beträufeln und in Alufolie wickeln.
  • Bei 200 °C ca. 30–40 Minuten im Ofen backen, bis die Zehen weich und goldbraun sind.
  • Die weichen Zehen einfach aus der Schale direkt in den Mixer drücken.
ein messer große rote beete die zutaten für einen rote beete hummus

Kichererbsen aus der Dose: Die schnelle Option. Sie müssen gut abgespült werden, um den metallischen Geschmack loszuwerden. Oft ist die Textur weicher, aber auch etwas wässriger.

Getrocknete Kichererbsen: Der Goldstandard. Sie benötigen zwar eine Nacht zum Einweichen, belohnen aber mit einem tieferen, erdigeren Geschmack und einer perfekten, stärkehaltigen Konsistenz. Sie haben die volle Kontrolle über den Gargrad.

Für den ultimativen Hummus führt kein Weg an der getrockneten Variante vorbei.

ein roter hummus mit roter beete und sonnenblumenkernen hummus selber machen rezept

Wussten Sie, dass das Kochwasser von Kichererbsen, Aquafaba genannt, als veganer Ei-Ersatz eine Revolution in der Patisserie ausgelöst hat?

Anstatt es wegzuschütten, können Sie dieses „flüssige Gold“ auffangen. Leicht aufgeschlagen wird es zu einer Basis für Mousse au Chocolat, Baiser oder sogar vegane Mayonnaise. So wird Ihr Hummus-Projekt zu einem Zero-Waste-Kocherlebnis.

ein salat mit hummus rezept hummus selber machen rezept mit kichererbsen und brot
  • Eine unglaublich leichte, fast schaumige Konsistenz.
  • Eine perfekte Emulsion ohne Trennung von Öl und Wasser.

Das Geheimnis? Eiswürfel oder eiskaltes Wasser. Die Kälte verhindert, dass das Tahin durch die Reibung im Mixer zu warm wird und „bricht“. Stattdessen entsteht eine stabile, helle und besonders cremige Emulsion.

grauer teller mit zwei brot scheiben mit rote beete hummus salat und tomaten

Die Präsentation beginnt mit dem perfekten „Swoosh“. Nehmen Sie die Rückseite eines Löffels und ziehen Sie damit eine kreisförmige Vertiefung von innen nach außen in den Hummus. Diese kleine Mulde ist nicht nur schön, sondern auch der ideale Pool für Ihr bestes Olivenöl.

grüner avocado und kihcererbsen eine schüssel mit hummus mit avocado
grüner hummus mit avocado sonnenblumenkerne hummus selber machen rezept mit tahin

Ein Wort zum Knoblauch: Roher Knoblauch kann aggressiv und bitter werden. Ein Profi-Trick: Die Knoblauchzehen für 30 Sekunden in den Zitronensaft legen, bevor sie in den Mixer kommen. Die Säure „kocht“ den Knoblauch quasi kalt und neutralisiert die scharfen Schwefelverbindungen, die für den unangenehmen Nachgeschmack verantwortlich sind.

hummus rezepte eine schüssel mit hummus mit olivenöl brot dip rezepte

Der leuchtend pinke Hummus, der in der Galerie so verlockend aussieht, ist einfacher gemacht, als man denkt. Das Geheimnis ist eine einzelne, vorgekochte Rote Bete. Geben Sie sie einfach zusammen mit den Kichererbsen in den Mixer. Sie verleiht nicht nur eine spektakuläre Farbe, sondern auch eine subtile erdige Süße, die wunderbar mit der Säure der Zitrone und dem nussigen Tahin harmoniert.

hummus selber machen rezept eine weiße schüssel mit hummus mit kichererbsen und avocado

Laut einer Studie der Tel Aviv University lässt sich die Herkunft von Hummus nicht eindeutig einem Land zuordnen, sondern er ist Teil eines gemeinsamen kulinarischen Erbes der gesamten Levante-Region.

kichererbsen und olivenöl hummus selber machen rezept kichererbsen und dip

Wie lange hält sich selbstgemachter Hummus eigentlich?

Luftdicht verpackt und im Kühlschrank gelagert, bleibt Ihr frischer Hummus etwa 4 bis 5 Tage köstlich. Ein kleiner Trick zur Verlängerung der Haltbarkeit: Gießen Sie eine dünne Schicht Olivenöl auf die Oberfläche, bevor Sie den Deckel schließen. Das Öl wirkt wie eine natürliche Schutzbarriere gegen Oxidation und Austrocknung.

petersilie und hummus selber machen rezept eine weiße schüssel dip rezepte

Kreuzkümmel ist das charakteristische Gewürz im Hummus. Aber wie Sie ihn verwenden, macht einen großen Unterschied.

  • Gemahlener Kreuzkümmel: Bequem und schnell, verteilt sich gut.
  • Ganze Samen: Der Game-Changer. Rösten Sie die Samen kurz in einer trockenen Pfanne, bis sie duften. Dann frisch im Mörser zerstoßen. Das Aroma ist um ein Vielfaches intensiver, wärmer und komplexer.
pinker hummus mit sonnenblumenkernen und rosmarin eine schüssel mit rote beete hummus
salat rezepte hummus selber machen rezept eine schüssel mit pinkem hummus

Helles Tahin: Hergestellt aus geschälten Sesamsamen. Es ist milder, cremiger und hat eine fast süßliche Note. Ideal für einen seidigen, klassischen Hummus.

Dunkles Tahin: Hergestellt aus ungeschälten, oft stärker gerösteten Samen. Es ist kräftiger, herber und hat einen intensiveren, erdigeren Geschmack. Eine spannende Wahl für herzhafte Hummus-Varianten.

Für das Rezept im Artikel ist helles Tahin die erste Wahl.

weiße schüssel mit einem hummus mit kichererbsen und donnenblumenkerne und avocado

Das Guinness-Buch der Rekorde verzeichnete 2010 den größten Teller Hummus in der libanesischen Stadt Al-Fanar – er wog unglaubliche 10.452 kg!

Diese Aktion war Teil des sogenannten „Hummus-Krieges“, einer freundschaftlichen Rivalität zwischen dem Libanon und Israel um das kulinarische Erbe des Dips. Es zeigt, wie tief Hummus in der nationalen Identität und im Stolz der Region verwurzelt ist.

weiße schüssel mit einem oinken hummus mit sonnenblumenkernen hummus selber machen rezept
  • Ein tiefer, komplexer Geschmack, der lange nachklingt.
  • Eine nussige Note ohne jede Spur von Bitterkeit.
  • Eine Konsistenz, die reichhaltig, aber nicht schwer ist.

Der Schlüssel dazu? Nicht am Tahin sparen! Viele Rezepte sind zu knauserig. Ein Verhältnis von etwa 60 % Tahin zu 100 % gekochten Kichererbsen (nach Gewicht) ist der Sweet Spot für luxuriösen, Restaurant-reifen Hummus.

weiße schüssel mit einem pinken hummus mit rote beete hummus selber machen rezept

Die große Debatte: Olivenöl in den Hummus oder nur als Topping? Puristen der Levante-Küche argumentieren vehement dafür, das Öl ausschließlich zum Servieren zu verwenden. Wird es mitpüriert, kann es die Textur beschweren und den feinen Geschmack des Tahins überdecken. Ein hochwertiges, fruchtiges Olivenöl als Finish entfaltet sein Aroma viel besser und sorgt für den perfekten Glanz.

weiße schüssel mit hummus mit avocado petersilie kichererbsen und kernen

Der Temperatur-Unterschied: Haben Sie Hummus schon einmal lauwarm probiert? Direkt nach der Zubereitung, wenn die Kichererbsen noch warm sind und der Mixer den Dip leicht erhitzt hat, ist die Textur am cremigsten und die Aromen sind am intensivsten. In vielen Imbissen im Nahen Osten wird er genau so serviert. Probieren Sie es aus, bevor Sie ihn in den Kühlschrank stellen – es ist eine Offenbarung.

weiße schüssel mit salat ein salat rezept mit brot und kicjererbsen ein hummus mit tahin
weiße schüssel und ein hummus mit olivenöl und petersilie brot

Was passt zu Hummus außer dem klassischen Fladenbrot? Eine Welt voller Möglichkeiten:

  • Knackige Gemüsesticks: Karotten, Gurken, Staudensellerie, Paprika.
  • Gegrillte Halloumi-Streifen für eine salzige Note.
  • Knusprige Falafelbällchen zum Dippen.
  • Geröstete Blumenkohlröschen als Low-Carb-Alternative.
zitrone eine brane schüssel mit einem pinken dip rote beete hummus selber machen rezept

Kichererbsen gehören zu den nährstoffreichsten Hülsenfrüchten. Eine 100g-Portion gekochter Kichererbsen liefert rund 8 Gramm Protein und 7 Gramm Ballaststoffe.

In Kombination mit dem Tahin (reich an gesunden Fetten und Kalzium) wird Hummus so zu einem erstaunlich ausgewogenen und sättigenden Snack, der weit mehr ist als nur ein einfacher Dip.

zutaten für rote beete hummus selber machen rezept eine schüssel mit rote beete hummus

Hilfe, mein Hummus schmeckt leicht bitter! Was ist passiert?

Die häufigsten Schuldigen sind das Tahin oder der Knoblauch. Ein minderwertiges, zu stark geröstetes oder altes Tahin kann eine bittere Note entwickeln. Achten Sie auf frische Ware. Der zweite Übeltäter ist oft der Keim im Inneren der Knoblauchzehe. Entfernen Sie diesen grünen Spross sorgfältig, besonders bei älterem Knoblauch, da er für einen Großteil der Bitterkeit und Schärfe verantwortlich ist.

zwei brot scheiben mit pinkem hummus und sonnenblumenkernen ein löffel

Hummus ist die perfekte Leinwand für Geschmacksexperimente. Mischen Sie geröstete rote Paprika für eine süße Rauchnote unter, pürieren Sie sonnengetrocknete Tomaten für mediterranes Flair oder fügen Sie eine Chipotle-Chili in Adobo-Sauce für einen feurigen Kick hinzu. Beginnen Sie mit der klassischen Basis und machen Sie sie zu Ihrer eigenen.

Was trinkt man eigentlich zu Hummus? Die richtigen Getränke können das Geschmackserlebnis abrunden.

  • Klassisch: Ein Glas starker, gesüßter schwarzer Tee mit frischer Minze.
  • Erfrischend: Eine hausgemachte Limonade mit Zitrone und Ingwer.
  • Mit Wein: Ein trockener, mineralischer Weißwein wie ein Sauvignon Blanc oder ein israelischer Galil-Chardonnay passt hervorragend zur Säure und Cremigkeit.
Michael von Adelhard

Michael von Adelhard ist 31 Jahre alt. Er arbeitet seit vielen Jahren als Journalist für einige der erfolgreichsten Nachrichten-Portale Deutschlands. Autor vieler Bücher und wissenschaftlicher Publikationen zum Thema «Einfluss sozialer Medien auf Jugendliche«. Schreibt über Themen wie Lifestyle, Umweltschutz, sowie Tech and Gadgets. In seiner Freizeit ist er häufig mit dem Fahrrad unterwegs – so schöpft er Inspiration für seine neuen Artikel.