Nehmen Sie NIEMALS diese 7 Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen ein
Gesundheit auf nüchternen Magen? Ein riskantes Experiment! Entdecken Sie die 7 Nahrungsergänzungsmittel, die Sie besser meiden sollten.
Ein schüchterner Kühlschrank, der nur einen einsamen Apfel beherbergt, während auf dem Tisch ein Sammelsurium von Nahrungsergänzungsmitteln thront. Was könnte da schiefgehen? Vielleicht mehr, als Sie denken. Die Vorstellung, auf leeren Magen Vitamine zu schlucken, könnte sich als trügerisch herausstellen. Tauchen Sie ein in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel und erfahren Sie, warum einige von ihnen besser mit einem herzhaften Bissen genossen werden sollten!
Wenn Sie versuchen, gesund zu leben, nehmen Sie mit Sicherheit regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel ein. Die Einnahme von bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln auf nüchternen Magen kann jedoch ein großer Fehler sein. Um die unerwünschten Folgen zu vermeiden, ist es empfehlenswert, sich vorerst gut zu informieren. Heute verraten wir Ihnen, welche 7 Nahrungsergänzungsmittel Sie NIE auf nüchternen Magen schlucken sollten!
Welche Nahrungsergänzungsmittel nicht auf nüchternen Magen?
Inhaltsverzeichnis
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Warum Nahrungsergänzungsmittel nicht auf leeren Magen?
Viele der Nährstoffe in einem Multivitamin-/Mineralstoffpräparat können schwer verdaulich sein. Aus diesem Grund ist fast jedes Nahrungsergänzungsmittel in der Lage, unter bestimmten Umständen leichte Magenbeschwerden zu verursachen. Beispielsweise kann die Einnahme von Vitaminen auf nüchternen Magen bei manchen Personen zu Übelkeit oder anderen Symptomen führen. Die Symptome reichen von einer Magenverstimmung bis zur Einschränkung der Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels.
Viele Nahrungsergänzungsmittel sollten mit Nahrung eingenommen werden, weil sie sonst Ihren Magen stören können
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Nehmen Sie NIEMALS diese Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen ein
#Vitamin A auf leeren Magen
Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die niemals auf nüchternen Magen eingenommen werden sollten, gehört Vitamin A. Das sehkraft- und immunstärkende Vitamin ist fettlöslich, was bedeutet, dass der Körper es mit Fetten in der Nahrung aufnimmt. Wenn Sie nichts essen und Vitamin A einnehmen, wird es nicht richtig absorbiert. Achten Sie dabei darauf, dass Sie es mit einer Mahlzeit oder einem Snack zu sich zu nehmen, die mindestens einen Teelöffel Fett (etwa 5 Gramm Fett) enthält.
Vitamin A wird am besten zusammen mit etwas Fett eingenommen
#Probiotika niemals auf nüchternen Magen einnehmen
Probiotika, die die teuersten aller Ihrer Vitamine sein können, sollten kurz vor oder zum Zeitpunkt Ihrer Mahlzeiten eingenommen werden, um die Wirkung der Magensäure zu verringern, die die Probiotika abtöten kann. Warten bis nach der Mahlzeit hat nicht die gleichen Vorteile – eine 2011 veröffentlichte Studie ergab, dass die meisten nützlichen Bakterien in einem probiotischen Nahrungsergänzungsmittel überlebten, wenn es 30 Minuten vor oder während einer Mahlzeit eingenommen wurde. Nur sehr wenige taten dies aber, wenn sie eine halbe Stunde nach dem Essen eingenommen wurden. Ein bisschen Fett schien auch zu helfen. Mit etwas Milch oder Hafermilch überlebten mehr als mit Apfelsaft oder Wasser.
Nehmen Sie Probiotika ein, während Sie essen
#Fischöl als Nahrungsergänzungsmittel
Da Fischöl viele Omega-3-Fettsäuren enthält, trägt es zur typischen Gehirn- und Augenentwicklung bei. Es bekämpft Entzündungen und kann helfen, Herzkrankheiten und einem Rückgang der Gehirnfunktion vorzubeugen. Daher entscheiden sich viele Menschen, Fischöl regelmäßig einzunehmen. Wenn Sie keinen Fisch essen, sollten Sie Ihren Körper unbedingt mit Omega-3 als Nahrungsergänzungsmittel versorgen. Nehmen Sie diese morgens zusammen mit dem Frühstück ein.
*Lesen Sie auch, wie Sie Herzinfarkt vorbeugen.
Natürlich ist es viel besser, Fisch regelmäßig zu konsumieren
#Vitamin D-Einnahme
Unsere Haut produziert „das Sonnenvitamin“, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Aber es kann schwierig sein, nur durch Nahrungsquellen genug davon zu bekommen. Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Vitamin-D-Werte Ihres Körpers zu steigern, sollten Sie mit diesem fettlöslichen Vitamin etwas essen. Vitamin-D-Ergänzungen sollten mit Nahrung eingenommen werden, vorzugsweise mit Ihrer größten Mahlzeit des Tages, die wahrscheinlich das meiste Fett enthält. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies die Absorption um bis zu 50 Prozent steigert.
*Erfahren Sie, welche die Symptome für Vitamin-D-Mangel sind.
Nehmen Sie niemals Vitamin D auf leeren Magen
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#Kann man Kalzium auf nüchternen Magen nehmen?
Es gibt zwei Hauptformen von Kalzium – Calciumcarbonat und Calciumcitrat. Ob Nahrung notwendig ist, hängt davon ab, welche Art Sie einnehmen. Calciumcitrat erfordert keine Nahrung, aber die beim Essen produzierte Magensäure hilft dem Körper, Calciumcitrat aufzunehmen. Nahrungsergänzungsmittel, das sowohl Kalzium als auch fettlösliches Vitamin D enthält (das hilft, das Mineral aufzunehmen) sollte auch mit Nahrung eingenommen werden. Egal welche Form Sie verwenden, am besten nehmen Sie nicht mehr als 600 Milligramm Kalzium auf einmal ein.
Es ist unnötig, viel Kalzium auf einmal einzunehmen. Es wäre eine Extra-Verschwendung, da der Körper nur eine begrenzte Menge absorbieren kann
#Vitamin E als Supplement
Dieses Antioxidans kann den Körper vor gewebeschädigenden Molekülen schützen, die als freie Radikale bezeichnet werden – insbesondere, wenn es zusammen mit Nahrung eingenommen wird. Vitamin E ist auch fettlöslich, daher wird die Einnahme mit einem Snack (Bonuspunkte, wenn es sich um Samen oder Nüsse handelt, die gesunde Fette und zusätzliches Vitamin E enthalten) die Aufnahme vom Körper verbessern.
Vitamin E wird am besten vom Körper absorbiert, wenn es mit Samen oder Nüssen eingenommen wird
#Wie sollte man Vitamin K richtig einnehmen?
Vitamin K hilft beim Knochenaufbau und der Blutgerinnung, ein Mangel ist jedoch selten. Wenn Ihr Arzt ein Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt, sollten Sie wissen, dass es auch fettlöslich (wie Vitamine A, D und E) ist und sich besser verhält, wenn es mit etwas fetthaltiger Nahrung eingenommen wird.
Nehmen Sie NIEMALS diese 7 Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen ein!
Denken Sie noch einmal darüber nach, wenn Sie Supplemente einnehmen, um diese Ergebnisse zu erzielen.
