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Straffer Busen mit schönem Dekolleté kann man durch Massagen und Übungen erreichen. Auch Lebensmittel helfen für bessere und straffere Haut im Brustbereich. Doch welche sind die besten und erfolgreichsten Methoden dafür und wie lange sollte man sie üben bis ein sichtbares Resultat zu bekommen? Da die Ursachen für die Erschlaffung der Brüste vielfältig sind und bei jeder Frau zu unterschiedlichen Zeiten auftreten, müssen Sie mehrere Möglichkeiten kombinieren, um die Brüste wirksam und dauerhaft zu straffen.

Sonnenschutz für ein glattes und reines Dekollete – Sonnencreme und Hut sind Must-Haves

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Anti-Aging-Pflege fürs Dekolleté

Kosmetische Produkte mit bewährten Inhaltsstoffen wie den Vitaminen A, C und E, Antioxidantien, Coenzym Q10 oder Hyaluronsäure straffen die empfindliche Hals- und Brusthaut, die durch alternde Zellen bedroht ist. Wann sollte man mit den Anti-Aging-Cremes beginnen? Sie können allerlei Kosmetik nach 25 verwenden, aber nicht später als mit 30 beginnen.

Gesunde Ernährung für Ihren Busen

Zu viel Cardio-Training, magere Ernährung und das Ergebnis ist da. Ihre Brüste sind kleiner und nicht sehr fest. Denn wenn der Busen schnell an Fett verliert, sieht er schlaff aus. Blitzdiäten schaden also dem Zustand Ihrer Brüste, und Sie wollen am Strand perfekt aussehen, oder? Wir empfehlen Ihnen, mehr Omega-3-Fettsäuren und Zitrusfrüchte zu verzehren, da sie die Haut natürlich straffen. Sie finden die „guten Fette“ in Lebensmittel wie Forelle, Lachs, Nüssen und Avocado! Außerdem helfen sie bei der Aufnahme von Antioxidantien, die der Faltenbildung deutlich reduzieren.

Hausmittel für straffen Busen 

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Brusttraining für Frauen – die besten Übungen

Zu den klassischen Übungen des Brusttrainings für Frauen gehören die Liegestütze, der Schmetterling und die Brustpresse.

Liegestütze

Liegestütze mit weitem Armabstand sind gut für Anfänger, während solche mit Handflächen direkt unter der Brust für Fortgeschrittene geeignet sind. Versuchen Sie beide Varianten und wechseln Sie sich ab, wenn Sie genügend Kraft haben. Machen Sie auch einen umgekehrten Liegestütz, bei dem die Füße höher stehen als die Hände. Das ist ohne Zweifel die schwierige Variante.

Schmetterling

Legen Sie sich auf den Rücken und nehmen Sie zwei leichte Kurzhanteln auf. Strecken Sie die Arme auf dem Boden aus und führen Sie sie dann über der Brust zusammen. Dabei können die Arme an den Ellenbogen angewinkelt oder gestreckt sein. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal – langsam und mit Pausen. Diese Übung unterstützt die Brustmuskulatur und strafft die Haut.

Brustpresse

Stellen Sie sich aufrecht hin, stellen Sie die Füße 5-10 cm auseinander und führen Sie die Hände mit den Handflächen vor der Brust zusammen. Die Arme sollten eine gerade Linie auf Brusthöhe bilden. Drücken Sie nun Ihre Hände fest ineinander. Machen Sie einen Satz mit zehn Wiederholungen.

Schwimmen und Rudern sind weitere Sportarten, die Sie ausprobieren können

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Liegestütze am Sand – eine klassische Übung mit zusätzlicher Herausforderung

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Mittlere Brust trainieren

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Wie wichtig ist die Schlafposition?

Eine richtige Schlafposition sorgt für wenige Knitterfalten im Bereich des Dekolletés sowie für einen schönen Schwanhals. Also eine Bauch- und Seitenposition ist nicht gut, wenn Sie nach straffen Brüsten streben. Warum? Denn entweder die Brüste gequetscht bleiben, oder zur Seite gezogen, führt das zu Knitterfältchen. Sie werden in den ersten zwei Stunden fast verschwinden, aber falls das jede Nacht passiert, könnten sie sich vertiefen. Schlafen Sie also am besten auf Ihrem Rücken, und zwar auf einem dünneren Kissen. Auf diese Weise  vermeiden Sie auch ein Doppelkinn sowie Falten rund um den Mund und die Augen.

Straffer Busen ohne OP – Schlafen Sie am besten auf dem Rücken

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Straffe Busen dank Stillen?

Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass das Stillen zur Erschlaffung der Brust und zum Verschleiß der Brustwarzen führt. Ganz im Gegenteil: Es ist erwiesen, dass das Brustgewebe von Frauen, die ihr Kind bis vor kurzem gestillt haben, sogar besser ist, und zwar auf lange Sicht. Wissenschaftler glauben, dass dies auf die Freisetzung von Hormonen während des Stillens und danach zurückzuführen ist. Frischgebackene Mütter können also aufatmen. Tipp: Der Wechsel zwischen hoher und niedriger Wassertemperatur verbessert die Blutzirkulation und strafft den Busen.

Befolgen Sie unsere Tipps für 2 Wochen, um Ihre Brüste ohne OP zu straffen

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Durchblutung am Busen dank Peeling verbessern

Verwenden Sie während des Sommers einmal pro Woche ein sanftes Peeling. Schließlich ist das die Jahreszeit, in der wir am meisten schwitzen und kurze Tops tragen, sodass die Haut mehr braucht, um abgestorbene Zellen zu entfernen. Außerdem stimulieren Sie mit Massage und Peeling die Produktion von neuem Bindegewebe.

Ideal für den Brustbereich sind sanfte kreisförmige Massagen oder solche mit Klopf- und Aufwärtsbewegungen vom unten nach oben zum Hals. Nehmen Sie am Ende eine Kontrastdusche, um das Bindegewebe zu straffen und die Blutzirkulation zu fördern. Das Ergebnis ist sofort sichtbar – die Haut wird weicher und strahlender denn je.

Busen straffen auf natürlichen Wege – Peeling und Massage

busen straffen natuerlich mit peeling

Brust Straffer ohne BH – Tragen Sie ihn nur beim Sport

Jede fünfte Frau trägt keinen BH oder verzichtet darauf. BHs drücken auf die Brüste, spannen den Rücken ein, und die Träger graben sich in die Haut ein und hinterlassen Spuren. Dadurch gewöhnen sich Ihre Brüste daran, dass sie von etwas gehalten werden, und die Muskeln werden schwächer, was zu einem schlaffen Busen führt. Tragen Sie daher einen BH so wenig wie möglich.

Wenn auch Sie zu den Frauen gehören, die das Tragen eines BHs vermeiden, bieten wir Ihnen einige Alternativen an, denn beim Sport kommt man nicht umhin, Unterwäsche zu tragen:

  • Sport-Bustiers. Die BHs aus Stoff sind sowohl beim Sport als auch im Alltag bequem
  • Klebe-BH. Diese Variante ist sowohl für besondere Anlässe als auch im Büro bequem und unsichtbar
  • Badeanzug. Die Bademode unter einem Kleid wirkt erfrischend und verjüngend, selbst wenn nicht am Strand.

Wählen Sie einen BH in der richtigen Größe, um sich gut zu fühlen

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Die sportlichen Stoffbustiers lassen uns freier fühlen

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Sonnenschutz für ein glattes Dekolleté

Die empfindliche Haut an Brust und Hals muss das ganze Jahr über mit Cremes und leichten Massagen gepflegt werden. Aber im Sommer ist es ein Muss, eine Creme mit hohem Lichtschutzfaktor (30 oder 50) aufzutragen. Denn dieser Teil des Körpers unterscheidet sich nicht von den Schultern und Beinen. Starke UV-Strahlen können Sonnenbrand verursachen und die Haut schädigen. Es entstehen Falten, Muttermale und andere Pigmentierungen, die Sie nicht mögen.

Selbst wenn Sie einen Hut und Sonnenbrille tragen, schützt Sie das nicht zu 100 %. Der Sonnenschutz für Gesicht, Dekolleté und Brust  ist äußerst wichtig. Verwenden Sie für diese Körperteile hochwertige (medizinische) Kosmetik. Tragen Sie morgens Sonnencreme auf das Dekolleté auf und in die Haut gut einarbeiten, bevor Sie Ihren Badeanzug und Ihr T-Shirt anziehen.

Brust straffer bekommen – Schwimmen, Yoga und einfache Übungen helfen dabei

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Quellen:

Wunderweib©

Fem©

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