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Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen, und kurze Hosen und Sonnenbrillen gehören zu unserem Alltag. Der Sommer ist endlich da! Doch je wärmer die Tage werden, desto wichtiger ist es, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wir alle kennen die Regel von 8 Gläsern Wasser pro Tag, um hydriert zu bleiben, aber während der heißen Sommertage wird ein noch höherer Wasserverbrauch empfohlen. Aber seien Sie ehrlich: Es ist schwer, so viele Gläser pro Tag zu trinken, und sich nur auf Wasser zu verlassen, kann eine Herausforderung sein. Deshalb haben wir für Sie die besten Sommergerichte zusammengestellt, die Sie den ganzen Tag über mit Flüssigkeit versorgen. Erfahren Sie, welche wasserreiche Lebensmittel gesund sind.

Hier sind die besten Foods bei Hitze 

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Welche sind die wasserreichsten Lebensmittel?

#Gurken

Gurken sind das Lebensmittel mit dem höchsten Wassergehalt: 96,7 % Wasser. Gurken enthalten außerdem eine Fülle von Mikronährstoffen wie die Vitamine B1, B2, B3, B5, Folsäure, Kalzium, Vitamin C, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium und Zink. Machen Sie einen leckeren Gurkensalat oder Gurkenwasser, um sich an heißen Tagen zu erfrischen. Neben ihrem hohen Wassergehalt sind Gurken auch reich an Schwefel, der das Wachstum von Haaren und Nägeln anregt und für ein gesünderes Aussehen sorgt. Sie können dieses Gemüse in unbegrenzten Mengen genießen, es ist absolut kalorienfrei und eine wertvolle Quelle für die Flüssigkeitszufuhr im Sommer.

Bleiben Sie im Sommer gesund!

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#Sellerie

Sellerie ist als sehr kalorienarmes Lebensmittel bekannt und enthält 95,4 % Wasser. Wenn Sie den Geschmack dieses Gemüses nicht mögen, fügen Sie es zu einer Portion Hummus hinzu. Auf diese Weise werden selbst die größten Sellerie-Hasser ihn mit Genuss essen.

So können Sie sich im Sommer richtig ernähren

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#Wassermelone

Wir können auf die Wassermelone nicht verzichten! Neben der großen Menge an Flüssigkeit, die sie enthält, ist die Wassermelone im Sommer eine beliebte Frucht, weil sie der Haut hilft, sich nach einem Sonnenbrand zu erholen. Diese Frucht ist reich an den Vitaminen A und C, die die Haut vor Sonneneinstrahlung schützen, und enthält so wenig Zucker, dass die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme durch Wassermelonen gleich null ist.

Wasserreiche Lebensmittel sind Ihre Geheimwaffe bei Abnehmen

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#Zucchini

Das ist ein sehr gutes Gemüse, dessen wertvolle Inhaltsstoffe eine Wärmebehandlung vertragen. Hundert Gramm Zucchini enthalten nur 20 Kalorien und sind frei von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin. Gleichzeitig versorgen sie den Körper mit Kalium, Ballaststoffen und B-Vitaminen, die dem Körper bei der Verarbeitung von Fetten und Proteinen helfen. Eine weitere interessante Tatsache über Zucchini ist, dass sie die Augen vor der Bildung von grauem Star schützt, da sie die Rolle von Antioxidantien spielt, die die Blutgefäße des Auges verbessern.

Wie wasserreiche Lebensmittel den Fettabbau beschleunigen?

herbert goetsch rp3upnigtjo unsplash

#Mandeln

Immer wenn Sie das Bedürfnis haben, etwas Knuspriges und Sättigendes zu essen, greifen Sie zu Mandeln, anstatt zu Crackern und Chips zu greifen. Mandeln sind reich an Kalzium, Vitamin E und Folsäure und ihre Inhaltsstoffe beugen Diabetes und kardiologischen Erkrankungen vor. Sie enthalten auch eine große Menge an Kalzium.

Lebensmittel mit viel Wasser sind kalorienärmer als Lebensmittel mit wenig Wasser

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#Tomaten

Die Tomaten – unabhängig davon, ob Sie sie als Obst oder Gemüse bezeichnen – sind reich an Nährstoffen, was zum Teil auf ihren Wassergehalt zurückzuführen ist. Tomaten enthalten auch viele Carotinoide, denen eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Krankheitsrisikos zugeschrieben wird. Tomaten sind besonders reich an Kalium und den Vitaminen A, E und C. Mit einer Schüssel frischer Gazpacho oder köstlicher italienischer Bruschetta können Sie die Vorteile der Ernährung nutzen und gleichzeitig viel Flüssigkeit zu sich nehmen.

Wer abnehmen und schlank bleiben will, sollte viel Gemüse und Obst essen

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#Beeren

Erdbeeren, Himbeeren, schwarze Johannisbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren und mehr. Alle Beeren sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Mineralien. Sie enthalten krebshemmende, antivirale und antibakterielle Wirkstoffe. Blaubeeren enthalten das stärkste Antioxidans gegen Krebs. Wenn Sie sich in den Geschäften umsehen, werden Sie feststellen, dass diese Art von Obst nur in sehr kleinen Mengen und nur als Bioprodukt verkauft wird und ihre Preise höher sind als die aller anderen Obst- und Gemüsesorten. Abgesehen davon, dass sie schwer zu kultivieren sind. Aber sie haben eine einzigartige Nährstoffzusammensetzung und werden von den meisten Menschen geschmacklich bevorzugt. Mit diesen Früchten, die zum Frühstück in den Joghurt gemischt werden, können Sie die Hitze unbeschadet überstehen.

In welchen Lebensmittel ist am meisten Wasser?

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#Aubergine

Auberginen sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch sehr kalorienarm. Sie sind ein sehr feuchtigkeitsspendendes Gemüse, das etwa 92 % Wasser enthält. Machen Sie eine leckere Pizza mit Auberginen anstelle von Teig.

So können Sie wasserreiche Lebensmittel kombinieren, um genussvoll abzunehmen

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Essen Sie Saisonfrüchte und Saisongemüse! Wie die meisten Bio-Lebensmittel zeichnen sich auch saisonale Obst- und Gemüsesorten dadurch aus, dass sie nicht gentechnisch verändert sind und an ihrem natürlichen Standort angebaut werden. Saisonale Früchte haben eine viel höhere Konzentration an Vitaminen, Mineralstoffen und Fruchtzucker, die für den Körper wichtig sind. Durch den Kauf von Lebensmitteln aus lokalem Anbau sichern Sie nicht nur eine bessere Qualität, sondern Sie unterstützen auch die lokale Wirtschaft.

Abnehmen Sie mit Wasser

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Quellen:

The New York Times ©

Marathon Fitness ©

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