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Viele Menschen sind davon überzeugt, dass sie von Natur aus kein starkes Gedächtnis besitzen und sie nichts dagegen tun können. Diese Aussage ist jedoch falsch und kommt der Annahme gleich, dass wir immer dick sein werden, weil wir dazu veranlagt sind, und dass wir keine Anstrengungen unternehmen, um unsere Gesundheit, unseren Körper und unseren Tonus zu erhalten. Schluss mit den fatalistischen Aussagen. Es ist höchster Zeit, an sich selbst zu arbeiten, und hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Gedächtnis zu 100% nutzen können. Wir stellen Ihnen 6 einfache Übungen vor, mit denen Sie Ihr Erinnerungsvermögen entwickeln und Ihre Fähigkeiten verbessern können. Das Ergebnis nach einer Woche ist ein klarer Geist und innere Ruhe. Denn wenn wir versuchen, uns alles auf einmal zu merken, entsteht ein sicheres Chaos und wir können nicht mehr klar denken. Beginnen Sie mit den folgenden Übungen. Das sind sie!

Gedächtnisübungen für Erwachsene: Genießen Sie mehr Erfolg bei der Arbeit

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Memory Game: ein populäres Spiel für Kinder 

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Wie Sie Ihr Gedächtnis durch Übungen verbessern können: Goldene Regeln

Wie die Muskeln kann auch das Gedächtnis mit einfachen Übungen trainiert werden, die sowohl für Erwachsene und Senioren als auch für Kinder geeignet sind. Nach nur einer Woche aktiven Trainings werden Sie deutliche Veränderungen in Ihrem Gedächtnis feststellen.

Bevor Sie an der Verstärkung Ihres Gedächtnisses arbeiten, machen Sie am besten einen kostenlosen Gedächtnistest. Anhand der Ergebnisse des Tests wissen Sie, wie gut Sie sich neue Informationen merken können und ob Sie diese Fähigkeit verbessern müssen.

Außerdem könnten Sie auch Ihnen mehr Brainfood versorgen – Essen für mehr Konzentration und fittes Gehirn. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche die besten Übungen für Ihr Gedächtnis sind.

Bleiben Sie mental aktiv, wobei Sie ein neues Buch durchlesen und die Geschichte dann zu einem Freund erzählen

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Übung 1: Auditives Gedächtnis für Kinder und Jugendliche

Diese Übung bezieht sich auf die Entwicklung des auditiven Gedächtnisses. Am besten macht man es zu zweit, aber wenn Sie es alleine machen, können Sie sich mit dem Smartphone aufnehmen. Ihr Partner sollte langsam eine Liste von Wörtern vorlesen, die keinen Zusammenhang haben. Dann sollten Sie die Anfangsbuchstaben der Wörter wiederholen. Wie viele richtige Buchstaben haben Sie genannt?

Jeden Tag lernen wir etwas Neues, weil wir neugierig sind

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Übung 2: Gedächtnisübung für Senioren

Die beste Weise, das Gedächtnis zu fördern, ist das Spielen von Brettspiele. Dazu zählen viele moderne Spiele, die zum Denken stimulieren, aber auch solche strategische wie Schach und Dame, Scrabble (Wörter aus Buchstaben bilden). Die Text- und Kartenspielen, Kreuzworträtseln, Puzzles, Sudoku helfen auch viel dabei, dass Sie mental aktiv bleiben. Wählen Sie ein tolles Spiel und trainieren Sie Ihr Gedächtnis in Ihrer Freizeit – am besten mit Freunden. Übrigens tragen Spiele auch zur Entspannung und Ablenkung von der Arbeit bei. Weiterer Tipp: Nehmen Sie an kostenlosen Online-Kursen teil und entdecken Sie neue Möglichkeiten.

Brettspiele machen Spaß!

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Übung 3: Fotographisches Gedächtnis entwickeln

Diese Übung ist sowohl für Kinder, als auch für ältere Menschen geeignet. Mit Gemälde, Comics oder eine Zeichnung lässt sich visuelles Gedächtnis ganz gut trainieren. Suchen Sie sich ein schönes Gemälde oder ein Foto mit kleinen Details aus, sehen Sie es sich genau an und versuchen Sie, sich die Details zu merken. Schließen Sie dann die Augen und versuchen Sie, alles wiederzugeben, was Sie auf dem Bild gesehen haben. Hört sich das schwer an? Es ist aber nicht so schwierig nach dem zweiten Mal. Öffnen Sie die Augen und schauen Sie sich das Gemälde bzw. Zeichnung noch einmal an. Bemerken Sie, was Sie das erste Mal übersehen haben. Genießen Sie diese Übung?

Entwicklen Sie Ihre visuellen Fähigkeiten, um das Gedächtnis zu 100% nutzen können

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Übung 4: Gedächtnisübung gegen Demenz

Gegen Demenz helfen die Fremdsprachen und insgesamt alles Neues, die Sie im Alltag üben können. Es gibt aber eine interessante japanische Technik, die mathematisch ist und viel Spaß mitbringt. Und zwar, die Fibonacci-Technik ist eine mathematische Übung, die zur Entwicklung des Kurzzeitgedächtnisses (Arbeitsgedächtnis) beiträgt. Die Regel lautet: Jede Zahl ist die Summe der beiden vorhergehenden. Zum Beispiel: 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, 3+5=8 usw. Wenn Sie sie zusammenzählen, beginnen Sie von vorne.

Sie müssen also eine Zahlenreihe vorlegen, bei der jede Zahl die Summe der vorherigen Zahlen ist

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Übung 5: Visuelle Gedächtnisübung für Erwachsene

Entdecken Sie neue Wege zu vertrauten Orten – Büro, Geschäft oder Café. Versuchen Sie, einen anderen Weg zur Arbeit zu nehmen oder eine zusätzliche Bushaltestelle zu laufen, achten Sie dabei auf interessante Schilder, Graffiti-Bilder und Pflanzen. Diese einfache Übung hilft, das Gehirn maximal zu aktivieren und die Aufmerksamkeit und Konzentration zu fördern. Jeder beschäftigte Mensch braucht das, oder?

Neue Wege finden – Gedächtnis und Bewegung Übungen

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Übung 6: Besseres Gedächtnis für alle

Diese Übung ist für jedes Alter geeignet. Kinder lernen neue Dinge sehr schnell, während ältere Personen es immer schwer finden. Aber wenn wir etwas Neues erlernen, vergessen wir das in einer Stunde! Beginnen Sie also, Fremdsprachen zu lernen und versuchen Sie die neuen Sachen auszuüben. Das gilt als das beste Training, um alle Arten von Gedächtnis zu stärken. Es gibt viele kostenlose Apps dafür, aber auch Podcasts, Videos und Spiele, die sich hervorragend zum Erlernen einer neuen Sprache eignen. Sie können es auf dem Weg zur Arbeit oder in der Mittagspause tun. Tauchen Sie in die Atmosphäre eines anderen Landes ein, indem Sie die Sprache lernen und es dann besuchen! Sie werden auch vor Ort Neues lernen.

Gedächtnis zu 100% nutzen: Der Schlaf ist wichtig für unsere kognitiven Fähigkeiten

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