Vitamin Morgen: Gesunde Smoothie-Rezepte zum Start in den Tag
Smoothies sind ein Grundnahrungsmittel für jeden, der auf seinen Lebensstil achtet und in guter Form bleiben will. Sie wissen, dass gesunde Smoothies ein guter Start in den Tag sind, und denken Sie daran, dass sie manchmal auch eine gute Idee für einen Snack zum Mittag- und Abendessen sind. Manche Menschen trinken einen gesunden Smoothie, um Gewicht zu verlieren, andere nur, um gesund zu sein. Wenn Sie Ihren Tag mit einem energiereichen Getränk beginnen, werden Sie eine bessere Figur und sicherlich auch eine bessere Laune haben. Deshalb haben wir für Sie die besten gesunden Smoothie-Rezepte zum perfekten Start in den Tag zusammengestellt.
Smoothie-Rezepte zum Start in den Tag
Ist ein Smoothie am Tag gesund?
Warum ist es gut, morgens einen Smoothie zu trinken? Die Antwort ist ganz einfach! Obst und Gemüse enthalten die Ballaststoffe, die wir brauchen. Smoothies haben viele Vorteile für unseren Körper – von einer guten Darmfunktion über die Regulierung des Blutzuckerspiegels und die Unterstützung der Gewichtsabnahme bis hin zur Unterstützung der Entgiftung des Körpers. Wir sind sicher, dass Sie Obst und Gemüse lieben, und nur wenige würden ein Glas köstlichen und nahrhaften Smoothie für einen guten Start in den Tag ablehnen.
Die Zubereitung eines Smoothies dauert nicht länger als 10 Minuten, d. h. Sie müssen keine Zeit aus Ihrem vollen Terminkalender nehmen. Bereiten Sie Ihren Smoothie gleich nach dem Aufwachen zu, ohne wertvolle Zeit zu verschwenden, und nehmen Sie ihn mit, um ihn auf dem Weg zur Arbeit zu trinken.
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Was passiert, wenn Sie jeden Tag einen Smoothie trinken?
Da Smoothies reich an Obst und Gemüse sind, enthalten sie in der Regel auch eine Menge Ballaststoffe. Sie können dazu beitragen, die Lücke zwischen der normalen Ballaststoffaufnahme und der empfohlenen Ballaststoffzufuhr zu schließen, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Der perfekte Start in den Tag
#1: Gesundes Smoothie-Rezept
Dieser Smoothie ist reich an Eiweiß und schmeckt köstlich!
Was brauchen Sie dazu?
- 1 1/4 Tasse gefrorene Bananenstückchen
- 3/4 Tasse Hafermilch
- 2 Messlöffel Vanille-Proteinpulver
- 1 Esslöffel Nussbutter nach Wahl
- Prise Meersalz
Toppings:
- Kakaonibs
Bleiben Sie gesund
Was ist zu tun?
- Geben Sie alle Zutaten in einen Standmixer.
- Pürieren Sie, bis es glatt ist, und gießen Sie es dann in ein Glas.
- Nach Belieben bestreuen Sie es mit Kakaonibs und servieren Sie es!
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#2: Gesundes Smoothie-Rezept
Zubereitung:
- Pürieren Sie alle Zutaten in einem Mixer mit hoher Leistung, bis sie glatt werden.
- Dann geben Sie es über das Müsli oder servieren es pur.
Genießen Sie es zum Frühstück oder als Snack für zwischendurch.
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#3: Gesundes Smoothie-Rezept
Wir sind sicher, dass Sie diesen köstlichen Smoothie lieben werden, der Ihnen die nötige Energie am Morgen gibt und Sie in gute Laune versetzt.
Gesunde Smoothies für mehr Energie am Morgen
Sie benötigen:
- 1 Banane
- 1,5 Tassen gefrorene Erdbeeren
- 2 Esslöffel Hanfsamen
- Veganes Vanille-Proteinpulver – 1 Messlöffel
- 1 Handvoll Eis
- 1 Tasse Mandelmilch (oder Kokosmilch, Hafermilch)
Wie können Sie diesen Smoothie zubereiten?
- Geben Sie alle Zutaten in den Mixer.
- Und Sie sind fertig.
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#4: Gesundes Smoothie-Rezept
Möchten Sie diesen cremigen und proteinreichen Kürbis-Smoothie probieren? Es ist Kürbis-Saison und wir sind sicher, dass Sie es kaum erwarten können, diesen Kürbis-Smoothie zu probieren. Er ist eine tolle Idee und ein leckerer und einfacher Snack. Dieses gesunde Kürbis-Smoothie-Rezept wird in den nächsten Tagen zu Ihrem neuen Lieblingsrezept werden.
Zutaten:
- ½ Tasse reines Kürbispüree
- 1 große Banane
- 6 Eiswürfel
- 6 Gramm Vanillejoghurt
- ½ Teelöffel Kürbiskuchengewürz
- 1 Teelöffel Agavennektar (oder Honig geht auch), wenn Sie es süßer mögen, fügen Sie mehr hinzu
- 3 Esslöffel Milch
- eine Prise Muskatnuss und Schlagsahne, optional zum Garnieren
Wie wird es zubereitet?
- Geben Sie Kürbis, Banane, Eis, Joghurt, Gewürze, Agavennektar und Milch in einen Mixer.
- Pürieren, bis alles glatt ist!
- Gießen Sie ihn in ein Glas und garnieren Sie ihn mit Schlagsahne und einer Prise Muskatnuss.
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Tipps: Wenn Sie möchten, können Sie vor dem Mischen einen Messlöffel Vanille-Proteinpulver hinzufügen
Gesunde Smoothie-Rezepte zum Start in den Tag
Rezepte für ein gesundes Frühstück
