7 unerwartete Superfoods, die sehr kalorienreich sind und Gewichtszunahme verursachen können
Wussten Sie, dass einige Superfoods echte Kalorienbomben sind? Entdecken Sie, welche gesunden Snacks Ihrer Taille schaden könnten!
Ein unsichtbarer Feind schleicht sich in Ihre Küche – und er sieht verdammt lecker aus! Diese Superfoods, die als gesund gelten, könnten sich als heimliche Kalorienräuber entpuppen. Mit einem Biss in eine nahrhafte Nuss oder einem Schluck aus dem grünen Smoothie-Glas könnte das Gewicht schneller steigen, als Ihnen lieb ist. Lassen Sie uns die überraschenden Verdächtigen aufdecken!
Als Superfoods werden Lebensmittel bezeichnet, die ein hervorragendes Nährwertprofil haben. In den letzten Jahren sind sie besonders beliebt geworden und werden von vielen Menschen gerne und regelmäßig konsumiert. Wenn Sie jedoch Ihr Gewicht kontrollieren möchten, sollten Sie etwas Wichtiges wissen: Superfoods können gut für Sie sein, aber nicht immer! Einige von den gesunden WOW-Foods enthalten mehr Kalorien, als Sie denken! Hier sind 7 unerwartete Superfoods, die Gewichtszunahme verursachen können.
Welche 7 Superfoods sind schlecht für die Taille?
Inhaltsverzeichnis
7 Superfoods, die Gewichtszunahme verursachen können
#Nüsse
Nüsse sind ein wichtiger Teil jedes nahrhaften Ernährungsplans. Sie enthalten eine Reihe von Vitaminen und Mineralien sowie Ballaststoffe und Proteine, die Ihnen helfen, sich satt zu fühlen. Obwohl Nüsse als Superfood bezeichnet werden, haben sie aber einen gewissen Nachteil: Sie sind sehr kalorienreich. Diätologen empfehlen den Verzehr von 30 g Nüssen pro Tag. Wenn der tägliche Nüssenkonsum häher ist, kann dies Gewichtszunahme verursachen.
Nüsse sind reich an Fett und Kalorien:
- Walnüsse: 183 Kalorien und 18 Gramm Fett
- Paranüsse: 184 Kalorien und 19 Gramm Fett
- Mandeln: 161 Kalorien und 14 Gramm Fett
- Pistazien: 156 Kalorien und 12 Gramm Fett
- Cashewnüsse: 155 Kalorien und 12 Gramm Fett
*Lesen Sie, was 4 Mandeln am Tag bewirken.
Nüsse sind gesund, aber man muss nicht zu viel davon konsumieren
#Lachs
Wenn Sie versuchen, schlank zu werden und zu bleiben, kann die Verwendung von Lachs als Grundnahrungsmittel ein kluger Schachzug sein. Allerdings ist hier die Portionierung unbedingt erforderlich. Die empfohlene Portionsgröße – etwa 85 g – enthält laut dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten 208 Kalorien. Das ist an sich nicht allzu besorgniserregend, aber das typische Lachssteak ist etwa doppelt so groß. Und wenn Sie den vorgewürzten Fisch in Marinade kaufen, können die Extras die Kalorienzahl erstaunlich erhöhen: Eine Version eines 170 g Lachssteaks kommt auf 1.470 Kalorien. Das sind 75 Prozent des täglichen Kalorienbedarfs einer durchschnittlichen Frau. Vermeiden Sie diese Falle und grillen Sie Lachs zu Hause oder teilen Sie das Steak.
Der inadäquate Konsum von Lachs kann Gewichtszunahme verursachen
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#Chiasamen
Als eines der neueren Superfoods sind Chiasamen eine einfache und nahrhafte Ergänzung zu vielen Mahlzeiten. Und das an sich ist das Problem. Nur 12 Gramm dieser Samen enthalten 60 Kalorien, was bedeutet, dass das Streuen einer großen Menge auf Ihren Joghurt oder Ihre Haferflocken Ihre Kalorienzahl verdoppeln oder sogar verdreifachen könnte. Lassen Sie diese gesunde Zugabe nicht weg, aber Sie sollten sie mit Bedacht konsumieren.
Etwa 15 g Chiasamen am Tag sind in Ordnung
#Grüne Smoothies
Grüne Smoothies sind in den letzten Jahren zu einer großen Modeerscheinung geworden. Normalerweise mischen die Leute Variationen von Grünkohl, Spinat, Banane und Beeren und anderen gesund klingenden Zutaten. Aber selbst wenn man zu Hause einen Smoothie zubereitet, ist er voller konzentriertem Fruchtzucker aus all den süßen Zutaten, die darin stecken. Dann verwendet man Zusätze wie Erdnussbutter, Kokosmilch, Reismilch und Joghurt und die Kalorienzahl beginnt wirklich zu steigen. Um Gewichtszunahme zu vermeiden, ist es daher besser, auf die richtigen Zutaten zu achten und die kalorienreiche Zusätze zu kontrollieren.
*Hier ist ein Rezept für gesunden grünen Smoothie.
Geben Sie zu Ihrem Smoothie keine kalorienreiche Zusätze hinzu
#Trockenfrüchte
Viele konsumieren Trockenfrüchten als scheinbar vernünftigem und gesundem Ersatz zu Süßigkeiten. Ist es aber wahr, dass sie die beste Alternative sind? Etwas mehr als 85 g Trockenfrüchte enthalten schockierende 359 Kalorien! Oh, und der Trocknungsprozess löscht viele der Vitamine und Nährstoffe aus. Konsumieren Sie besser frische Früchte, wenn Sie Ihr Gewicht kontrollieren wollen.
Trockenfrüchte können sehr kalorienreich sein
#Dunkle Schokolade
Erinnern Sie sich an den Tag, an dem Sie erfahren haben, dass dunkle Schokolade gut für Sie ist? Was gibt es Schöneres, als köstliche Leckereien zu essen, ohne an die eigene Gesundheit zu denken? Obwohl Schokolade mit 70 % Kakao oder mehr eine Quelle starker Antioxidantien wie Kakaophenole ist, müssen Sie trotzdem Vorsicht walten lassen. Dieser Leckerbissen ist immer noch voller Zucker, und etwas mehr als 85 g des guten Zeugs enthalten 450 Kalorien. Erfahren Sie, welche die besten Lebensmittel für das Gehirn sind.
Übertreiben Sie mit dukler Schokolade nicht und wählen Sie zuckerarme Produkte
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#Joghurt
Der Verzehr von viel fettarmem, aromatisiertem Joghurt kann dazu führen, dass Sie zunehmen, anstatt Gewichts zu verlieren. Diese Produkte sind oft mit künstlichen Süßstoffen versetzt. Obwohl kalorienfreie, falsche Süßstoffe immer noch mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht werden, laut Forschern der Purdue University: Menschen, die gesüßten Joghurt konsumieren, aßen am Ende mehr, nahmen mehr Gewicht zu und legten mehr Körperfett an. Das stützt andere Forschungen, die künstliche Süßstoffe mit Fettleibigkeit in Verbindung bringen – die Theorie besagt, dass der süße Geschmack Ihr Gehirn auf Kalorien vorbereitet. Wenn Ihr Körper keine bekommt, löst das Gehirn Hungeralarme aus und Sie essen zu viel. Kaufen Sie Naturjoghurt und fügen Sie Ihre eigenen zerkleinerten Früchte hinzu. Ihre Waage wird es Ihnen danken!
*Erfahren Sie, wie Sie Naturjoghurt selber machen!
Konsumieren Sie besser nur reinen Naturjoghurt
Die Avocado steht auch auf der Liste mit der Superfoods, die Gewichtzunahme verursachen könnten
Rotwein wird oft als gesund bezeichnet. Eines der wichtigsten Dinge, die die Leute zu vergessen scheinen, ist, dass Alkohol voller Kalorien ist
Quellen:
thehealthy
