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Für diese, die das Rezept noch nicht kennen, ist es kalter Haferbrei, der aus Haferflocken, Milch, Wasser und Joghurt besteht. Das Essen lässt sich richtig über die Nacht cremig werden. Falls Sie Fans der Schokolade und der süßen Rezepte sind, dann eignet sich dieses Rezept wirklich gut für Sie. Der größte Vorteil besteht darin, dass wir Schokolade, die gesünder und kalorienarm ist, verwenden. Deshalb zählen Overnight Oats mit Schoko und Banane zu der besten Variante für Abnehmen ohne Diät. Außerdem wird Vollmilch dafür sorgen, dass Ihr Tag energievoll starten wird.

Dieses Rezept sorgt für Ihre fitte Körperfigur im Sommer

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Essen zum Abnehmen: diese Zutaten für Overnight Oats mit Schokolade brauchen Sie:

Das Rezept, das wir Ihnen beibringen werden, ist für 2 Portionen geeignet. Sie werden brauchen:

  • 100g zarte Haferflocken
  • 2 Esslöffel Kakaopulver
  • 300 g entweder Joghurt oder eine vegane Alternative
  • 100 g Milch und Pflanzenmilch
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 große Banane
  • Eine dunkle Schokolade, die Sie später garnieren werden

So einfach und mühelos. Das Beste ist, dass Sie auch Zeit sparen werden und das perfekte und köstliche Dessert genießen werden.

Diese Zutaten brauchen Sie, um Overnight Oats mit Schokolade zu machen

was sind overnight oats eigentlich

#Zubereitung der Köstlichkeit:

  • Verrühren Sie die Haferflocken mit Milch, Kakao, Joghurt und Honig und geben Sie die Zutaten in kleine Schälchen. Wir empfehlen Ihnen am besten, solche, zu denen es Deckel gibt, zu verwenden, weil diese die Zubereitung deutlich erleichtern werden. Wer mag, könnte für einen Zwei-Schichten-Look einen Teil des Desserts mit Kakao verrühren und dann die Masse ohne Kakao oben drüber schichten.
  • Stellen Sie die Schälchen, die mit Deckel verschlossen sind, über die ganze Nacht in den Kühlschrank.
  • Am nächsten Morgen sollten Sie die Banane schneiden und diese zusammen mit der Schokolade als Topping verwenden.

Befolgen Sie diese Tipps für das leckerste und gesündeste Dessert

tipps zum abnehmen ohne diaet und schoene desserts


Wie viele Stunden brauchen Overnight Oats?

Die Mischung wird über Nacht bis zum nächsten Morgen für  2 circa Stunden in den Kühlschrank besonders gut zubereitet werden.  Danach sollten Sie besser noch einmal die Zutaten gut umrühren und diese am Ende genießen. Wenn Sie Wunsch danach haben, können Sie Ihre Overnight Oats mit leckerem Topping verschönern.

Die Köstlichkeit lässt sich einfach und mühelos zubereiten

overnight oats mit schokolade und gesundes dessert

Wie viel Flüssigkeit für Overnight Oats?

In einer Dose oder einem Glas mischen Sie die Zutaten in einem Verhältnis von 1:2 zusammen. Das bedeutet, für 40g Haferflocken werden Sie 80ml Flüssigkeit benötigen und verwenden. Anschließend werden Sie die zubereitete Mischung über Nacht in den Kühlschrank stellen. Wie oben erwähnt, werden 2-3 Stunden ausreichen.

Indem Sie Overnight Oats konsumieren, werden Sie Ihren Körper mit Flüssigkeiten versorgen und die Haut hydratisieren

leckere und gesunde overnight oats mit schokolade

Wie gesund sind Overnight Oats?

Ehrlich gesagt, sind die Overnight Oats wirklich gesund und kalorienarm. Zusätzlich eignen sich diese besonders gut für eine Diät. 100 Gramm Haferflocken beinhalten 14 Gramm Eiweiß, was das Dessert sehr vitaminreich macht. Aufgrund dieser Vitamine, den ungesättigten Fettsäuren und den wenigen Kalorien ist diese Mahlzeit eine ideale Alternative für diese, die keine Diät halten möchten und Gewicht effektiv und schnell verlieren. Außerdem liefern die Overnight Oats Ihrem Körper wichtige und nützliche Mineralien, Eisen und Folsäure, die Ihren Organismus benötigt, um gesünder zu überlebt.

Das süße Rezept garantiert leckeren Geschmack und Freude an Essen

kann man overnight oats auch am abend essen

Kann man Overnight Oats auch abends essen?

Wegen seiner kostbaren Inhaltsstoffe ist der Verzehr von Overnight Oatsnicht nur morgens, sondern auch abends wirklich gesund. Der hohe Anteil an Kohlenhydraten wird Ihren Magen langfristig satt behalten. Hierfür stabilisiert das Konsumieren von Oats den Blutzuckerspiegel und reduziert das Entstehen der unangenehmen Heißhungerattacken, die besonders während der Nacht möglich sind.

Genießen Sie diese gesunde Köstlichkeit, während Sie auch Kilos verlieren

gesundes essen zum abnehmen mit overnight oats

Wie lange sind Overnight Oats im Kühlschrank haltbar?

Ihre Oats sind problemlos für insgesamt  2 – 3 Tage im Kühlschrank haltbar. Wenn Sie möchten, könnten Sie eine hitzebeständige Schüssel mit Oats füllen und diese in der Mikrowelle für 2 Minuten bei 600 Watt erwärmen.

Vergessen Sie nicht, das Dessert mit Topping zu verfeinern

abnehmen ohne diaet und ist es moeglich

Wie verliert man schnell Gewicht ohne Diät?

Quellen:

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