Eisbaden Zuhause: Diese sind die Vorteile für die Gesundheit!
Jeder wünscht sich eine warme Dusche nach dem anstrengenden Tag und dem ganzen Stress. Das warme Wasser zeigt wirklich positive Wirkung auf den Organismus und trägt dazu bei, sich effektiver auszuruhen und die Überforderung abzubauen. Stellen Sie sich aber vor, eine kalte Dusche, anstatt warme zu nehmen? Wissen Sie, dass Eisbaden Zuhause auch gesundheitsfördernde Einflüsse auf den Körper ausübt. Es ist wissenschaftlich belegt, dass die kalte Dusche das ganze Wohlfühlen beeinflusst, indem sie den Alltag und die Lebensqualität verbessert. In unserem heutigen Artikel besprechen wir die wichtigste Information zum Thema uns zeigen Ihnen, warum Sie sich für kalte Dusche am Morgen entscheiden sollten.
Entdecken Sie die positiven Seiten des Eisbadens und warum Sie mit kaltem Wasser baden sollten
Inhaltsverzeichnis
- Eisbaden Zuhause: Wie fängt man Eisbaden an?
- Was bringt Eisbaden und welche sind die Vorteile für die Gesundheit?
- Was macht Eisbaden mit dem Körper?
- Eisbaden Zuhause: Für wen eignet sich Eisbaden?
- Eisbaden Anleitung: Wie kalt Wasser für Eisbaden?
- Wie oft in der Woche Eisbaden und wie lange Eisbaden?
- Soll man nach dem Eisbaden warm duschen?
- Eisbaden Zuhause: Wann Eisbaden morgens oder abends?
- Ist es sinnvoll Eisbad nach Sport zu machen?
- Wann sollte man nicht Eisbaden?
Eisbaden Zuhause: Wie fängt man Eisbaden an?
Viele Anfänger stellen sich die Frage, wie Sie am besten mit dem Eisbaden anfangen sollten. Wir empfehlen Ihnen, vorsichtiger zu sein und Eisbaden Schritt für Schritt zu trainieren. Suchen Sie sich einen Arzt zuerst aus und fragen Sie nach seiner kompetenten Meinung. Sie können mit warmen und kalten Wechselduschen beginnen, wenn Sie keine Erfahrung zu diesem Zeitpunkt haben. Wärmen Sie Ihren Körper immer vor und direkt nach dem Baden, um mögliche Unterkühlung vorzubeugen. Nehmen Sie Ihr Haar in Rücksicht und machen Sie es nie nass, besonders wenn es länger ist.
Wenn Sie Anfänger mit dem Eisbaden sind, sollten Sie einige Kleinigkeiten beachten und unsere Tipps befolgen
Was bringt Eisbaden und welche sind die Vorteile für die Gesundheit?
Werfen wir jetzt einen tieferen Blick auf die Vorteile des Eisbadens.
Haut und Haar verbessern
Die kalte Dusche ist ein natürliches Hilfsmittel, um Ihre Haut und Haare in dem besten Zustand zu halten. Vergessen Sie auch nicht, dass das wärmere Wasser das Haar beeinträchtigt und die Haut austrocknet. Im Gegensatz dazu wirkt kaltes Wasser auffrischend auf den Körper, indem es das Gesicht erfrischt und die Poren verkleinert. Auf diese Weise schützt es die Haut vor Hautproblemen, Rötungen und Pickel. Es nährt die Haarfollikel und macht das Haar gesünder und kräftiger.
Die kalten Duschen üben einen gesundheitsfördernden Einfluss auf den ganzen Organismus aus und das schließt die Reinheit der Haut
Lymphsystem unterstützen
Diese Duschen helfen auch dabei, die Abfallprodukte aus den Zellen schneller entfernen zu können. In diesem Zusammenhang ist das ist der Schlüssel zum Schutz des Körpers vor Infektionen und Bakterien. Wenn das Lymphsystem blockiert ist, können Erkältungen, Entzündungen und Gelenkschmerzen häufiger auftreten.
Indem Sie den Körper mit kaltem Wasser baden, werden Sie sich auf gesünderes Lymphsystem freuen
Stoffwechsel fördern
Kaltes Wasser fördert auf eine gesunde, natürliche Weise den Stoffwechsel. Dadurch erwirbt den Organismus die Fähigkeit, Kalorien effektiv und schneller zu verbrennen, was die Gewichtsabnahme stimuliert.
Mithilfe der kalten Dusche verlieren Sie effektiver und schneller an Gewicht
Immunsystem stärken
Das kalte Duschen und Eisbaden hilft dem Blutkreislauf und zeigt günstige Wirkung auf den Kampf gegen Gesundheitsprobleme, die die Herzfunktionen anbetreffen.
Verstärken Sie Ihr Immunsystem, indem Sie regelmäßiges Einbaden zu Hause machen
Depressive Zustände mildern
Die Symptome der Depression sind immer schwieriger, richtig zu behandeln. Mithilfe des kalten Duschens werden die an Depression Leidenden einen wunderbaren Heilungseffekt erzielen. Kaltes Wasser stimuliert den sogenannten „blauen Punkt“ – die Hauptquelle für Noradrenalin im Gehirn, eine Chemikalie, die bei der Milderung von den Depression-Symptomen eine entscheidende Rolle spielt.
Durch Eisbaden werden Sie die depressiven Verstimmungen bekämpfen
Was macht Eisbaden mit dem Körper?
Ein Eisbad wirkt als ein gesundes Training für die Blutgefäße. Im Laufe der Zeit werden Sie stärker und flexibler sein, was zu einem gesunden Blutdruck führen wird. Indem Ihre Blutgefäße gesünder werden, werden Sie fähiger sein, mit den Stresshormonen umzugehen und sie auszulösen.
Das Eisbaden macht Wunder mit dem ganzen Körper und Sie sollten diese Effekte in Anspruch nehmen
Eisbaden Zuhause: Für wen eignet sich Eisbaden?
Eisbaden empfiehlt sich bei jedem, der neugierig auf die Effekte ist. Vor allem eignen sich die kalten Duschen für Menschen, die Konzentrationsprobleme und Schlafstörungen haben. Zusätzlich wird Eisbaden die Menschen mit Depression, Angststörungen und Panikzustände positiv beeinflussen. Eisbaden gilt als eine Prävention gegen Schmerzen bei Autoimmunerkrankungen.
Eisbaden eignet sich für jeden, der seine Gesundheit fördern möchte
Eisbaden Anleitung: Wie kalt Wasser für Eisbaden?
Sie sollten nicht mit zu niedriger Temperatur beginnen. 10-15Grad Grad eignet sich am besten für Anfänger. Im Laufe der Zeit können Sie die Temperatur regulieren und immer niedriger machen. Wenn Sie Fortgeschrittener sind, könnten Sie das Wasser auf 4-5 Grad einstellen, aber verbringen Sie dann kürzere Zeit unter Dusche. Bei 5 Grad sollte die Dusche nicht mehr als 5-6 Minuten dauern.
Übertreiben Sie aber nicht mit der zu niedrigen Temperatur des Wassers, besonders wenn Sie Eisbaden seit kurzer Zeit praktizieren
Wie oft in der Woche Eisbaden und wie lange Eisbaden?
In Bezug auf diese Frage gibt es keine festgelegten Regeln. Sie haben die Möglichkeit, regelmäßig kalte Duschen zu nehmen. Einmal oder zweimal pro Woche wäre ideal. Ziehen Sie auch Ihren Gesundheitszustand in Betracht und wenn Sie sich krank oder erkältet fühlen, hören Sie damit für Kurzen aus. Schränken Sie Ihre Zeit unter Dusche auf 4-5 Minuten und nicht mehr ein, weil es ungesund für den Körper sein kann.
Beachten Sie, wie kalt das Wasser ist und bleiben Sie nicht zu lange unter der Dusche, damit Sie Erkältungen verhindern können
Soll man nach dem Eisbaden warm duschen?
Es ist nicht unbedingt nötig, nach der kalten Dusche eine warme Dusche zu nehmen. Wenn Sie die Kälte nicht zu stark und unverträglich fühlen, könnten Sie den Körper mit einem warmen Handtuch einfach aufwärmen. Wenn Ihnen aber zu kalt ist, nehmen Sie eine wärmere Dusche, bis Sie wieder in Form fühlen.
Zögern Sie sich nicht und probieren Sie eine warme Dusche sofort nach der kalten, besonders wenn Sie die Kälte stark verspüren
Eisbaden Zuhause: Wann Eisbaden morgens oder abends?
Indem Sie morgens kalte Dusche nehmen, werden Sie motivierter, fokussierter und konzentrierter im Laufe des Tages sein. Zusätzlich werden Sie den Stress effektiver abbauen und für bessere Entspannung sorgen.
Am besten probieren Sie Eisbaden Zuhause am Morgen, weil der Effekt wesentlich besser ist
Ist es sinnvoll Eisbad nach Sport zu machen?
Ohne Zweifel ist ein Eisbaden nach intensivem Sporttraining die beste Entscheidung, die Sie je treffen können. Die kalte Dusche leistet enorme Hilfe bei der besseren Regeneration der Muskeln und gibt dem Körper eine traumhafte Muskelentspannung. Achten Sie aber darauf, nie sofort nach dem Sport eine kalte Dusche zu nehmen. Besonders, wenn Sie verschwitzt sind. Am besten lassen Sie den Körper frei auskühlen und die Hitze loslassen. Erst dann tauchen Sie ins Kalte.
Ohne Zweifel empfiehlt sich Eisbaden nach Sport, weil es die Muskelregeneration stimuliert
Wann sollte man nicht Eisbaden?
Wenn Sie unter Gesundheitsproblemen mit dem Herz leiden, sollten Sie Eisbaden unbedingt vermeiden, weil die starke Kälte am Herzen eine lebensgefährliche Gefäßverengung verursachen könnte. Besonders bei Herz-Durchblutungsstörungen sollten Sie auf die Kältetherapie zu Hause verzichten.
Wir ermutigen Sie, sich für Eisbaden zu entscheiden, weil es wirklich gesund für den Körper ist
Wir haben alles zum Thema besprochen und hoffen uns, dass wir Sie von den positiven Effekten des Eisbadens überzeugt haben. Verlieren Sie keine Zeit und greifen Sie auf diese Kältetherapie, die Ihren Organismus lebendiger, energetischer und gesünder macht. Viel Spaß und bleiben Sie gesund!
