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Das sommerliche Wetter gefällt jedem. Das ganze Jahr erwarten wir den Sommer mit Ungeduld. Wir machen Pläne für unvergessliche Reisen und schöne Natur-Wanderungen. Leider hat der Sommer seine negativen Auswirkungen auf den Körper. Das superheiße Wetter könnte unseren Körper dehydrieren. Dadurch verbrauchen wir mehr Energie für Aktivitäten, die vorher keine Müdigkeit ausgelöst haben. Mit Sicherheit sind wir fähig, diese schlechten Folgen zu vermeiden. Heute probieren wir zusammen aus, einen Ernährungsplan für die hohen Temperaturen zu erstellen und Ihnen zeigen, welches Essen für heiße Tage Sie konsumieren sollten. Diese super-Nahrungsmittel werden Ihren Körper eine Traum-Erfrischung verleihen.

Entdecken Sie unsere Ideen für Essen für heiße Tage

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Welche Nahrungsmittel sollten Sie im Sommer konsumieren?

Die Ideen für Essen für heiße Tage, die Sie mit uns entdecken werden, sind eine einzigartige Möglichkeit, ihren Körper abzukühlen und zu hydratisieren.

Diese 10 Nahrungsmittel sollten Sie im Sommer konsumieren, um Ihren Körper mit Wasser zu versorgen

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#Bananen

Die Bananen besitzen wasserabsorbierende Eigenschaften. Dadurch leisten sie Hilfe bei der effektiven Wasseraufnahme, sogar wenn Sie nicht so viel Wasser trinken. Das hilft Ihnen, den ganzen Tag hydratisierter zu bleiben und Ihren Körper zu erfrischen. Außerdem gelten diese Früchte als eine passende Alternative zu den dehydrierenden Snacks. Eine perfekte Möglichkeit wäre, die Bananen als Smoothie einzunehmen.

Konsumieren Sie lieber leichtes Sommeressen

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#Avocados

Avocado? Was für ein ideales Essen für heiße Tage! Indem Sie Avocado konsumieren, werden Sie sich immer gesünder als je zuvor fühlen. Zusätzlich enthält Avocado gesunde Fette, die Ihr Immunsystem stärker machen werden. Im Gegensatz zu dem roten Fleisch wirken die Avocados wirklich positiv auf den Körper.

Die Avocados bieten eine perfekte Möglichkeit, den Organismus abzukühlen 

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#Zitrusfrüchte

Super schmackhaft! Die Zitrusfrüchte sind reich an Wasser. Dadurch zählen sie zu der besten Ergänzungen zu Ihrer Sommer-Diät. Zitrusfrüchte enthalten Vitamin C und sind im Großen und Ganzen wirklich vitaminreich. Aus diesem Grund verstärkt die Zitrusfrüchte-Zufuhr den ganzen Körper. Ein besonderer Vorteil dieser Früchte besteht darin, dass sie uns vor der negativen Folgen der Sonne schützen.

Die Zitrusfrüchte sind wasserreiche Lebensmittel, die für Ihre Gesundheit im Sommer sorgen werden

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#Gurken

Gurken sind wirklich reich an Wasser und andere für den Körper nützliche Flüssigkeiten. Dadurch halten sie unseren Körper hydratisiert und abgekühlt. Zusätzlich sind die Gurken reich an Fasern und helfen bei der Verdauung, die im Sommer beeinträchtigt sein könnte.

Essen Sie mehr Gurken, weil sie zu 95 % Wasser enthalten

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#Kokosnüsse

Die Kokosnüsse sind ein frisches Produkt, das viele Vorteile hat. Das Kokosöl und Kokoswasser besitzen hydratisierende Eigenschaften und helfen im Kampf gegen allen Entzündungen. Außerdem kontrollieren sie den Blutdruck.

Die Kokosnüsse helfen dabei, die Entzündungen zu bekämpfen 

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#Sojabohnen

Die Sojabohnen und ihre Produkte wie Tofu und Edamame sind eine besondere Proteinquelle. Die anderen proteinreichen Lebensmittel wie rotes Fleisch und Geflügel könnten unangenehme Körpergefühle wie Fieber und Kopfschmerzen auslösen. Aus diesem Grund wäre besser, nach Alternativen zu suchen. Wenn Sie sich für Sojabohnen entscheiden, werden Sie keinen Fehler begehen.

Sojabohnen sind die perfekte Alternative zu den proteinreichen Lebensmitteln

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#Beeren

Die Beeren sind reich an Wasser und anderen gesunden Nährstoffen. Zudem enthalten sie Antioxidantien, die Ihren Körper vor Radikale wie Toxine und die Sonne schützen. Beeren könnten Sie vielseitig konsumieren. Entweder in Smoothie oder in Fruchtsalat. Genießen Sie diese leckeren Früchte.

Viele Früchte schützen Ihren Körper vor den schädlichen Toxinen

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#Wassermelone

Ähnlich wie die Gurken ist die Wassermelone voll mit Wasser. Zu 90 % der Inhaltsstoffe der Wassermelone bestehen aus Wasser. Das ist eine schöne Möglichkeit, der Tagesbedarf an Wasser zu bedecken. Sie sind außerdem auch reich an Fasern, die zu einer besseren Verdauung beitragen.

Konsumieren Sie Wassermelone mit Genuss

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#Joghurt

Joghurt zählt zu den erfrischenden Nahrungsmitteln. Das Produkt könnte auf vielseitige Art und Weise konsumiert werden. Joghurt hält Ihren Körper in den heißen Sommertagen kühl und frisch. Die Buttermilch könnte auch hilfreich sein, um die Körperwärme effektiver zu bekämpfen.

Joghurt könnte vielseitig konsumiert werden

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#Leinsamen

Die Leinsamen sind eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Nährstoffe wie Protein, Minerals, Vitamine und Ballaststoffe. Sie helfen auch sehr dabei, den Körper kühler zu halten und den Blutdruck zu kontrollieren.

Die Leinsamen sind das perfekte Sommeressen, besonders wenn Sie nach Abkühlen und Erfrischung im Sommer suchen

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Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Verzehr von den wasserreichen und erfrischenden Lebensmitteln dazu beitragen kann, Ihre Körpertemperatur im Sommer unter Kontrolle zu bringen. Am besten empfehlen wir Ihnen, die zuckerreichen Produkte zu vermeiden, weil sie den Körper austrocknen werden. Es empfiehlt sich auch dabei, die Alkoholzufuhr und die Alkoholfreigetränke zu reduzieren. Indem Sie rauchen, werden Sie auch Ihren Organismus entwässern. Vergessen Sie nicht, dass die gesunde und wasserreiche Ernährung Ihre Gesundheit positiv beeinflussen wird. Entscheiden Sie sich für Ihr gesundes Leben! Bis bald!

Quellen:

NDTV ©

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