Lebensmittel für Gehirn: Entdecken Sie das Beste für Ihr Gehirn!
Inhaltsverzeichnis
Lebensmittel für Gehirn: Was ist die beste Gehirnnahrung?
Indem Sie diese gesunden Lebensmittel einen Zusatz zu Ihrem alltäglichen Menü geben, werden Sie sich auf ein stärkeres und leistungsfähiges Gehirn freuen. Befolgen Sie diese Tipps und nehmen Sie diese Veränderungen vor.
Befolgen Sie unsere Tipps für Ihre beste Ernährung, um Ihr Gehirn zu fördern
#Mandeln
Die Mandeln zählen zu den perfekten Quellen für gesund fürs Herz, Fette, die den Blutdruck verbessern. Außerdem sind sie wirklich reich an Ballaststoffen, was dem Cholesterin helfen wird. Ziehen Sie in Betracht, dass das hohe Cholesterin und der hohe Blutdruck zu den meisten Hauptrisiken für Herzerkrankungen gehören. Zusätzlich enthalten die Mandeln Magnesium, was auch das Herz vor möglichen Erkrankungen schützt. Das Beste ist, dass die Mandeln Ihr Gedächtnis deutlich stärken.
Der Mandelkonsum zeigt eine ausgezeichnete Wirkung auf Ihre Gehirnfunktionen
#Walnüsse
Eine weitere kraftvolle Nuss! Walnüsse enthalten Alpha-Linolensäure. Das ist ein starkes Antioxidans, das Entzündungen und andere Risikofaktoren für Herzkrankheiten verringern kann. Eine Handvoll Walnüsse pro Tag als Snack ist eine einfache Möglichkeit, den Körper mit diesem wichtigen Nährstoff zu versorgen. Sie könnten auch ein paar davon über einen Salat streuen, um ein sättigendes Knuspern zu erhalten, oder einige davon zusammen mit Rosinen oder getrockneten Cranberries in Ihre Haferflocken für ein Power-Frühstück geben. Indem Ihr Ernährungsplan die Walnüsse auf tägliches Niveau einschließt, werden Sie Ihre Merkfähigkeit stärken.
Die Walnüsse üben positiven Einfluss auf Ihr Gedächtnis
#Kaffee
Wenn der Kaffee den Akzent, Ihren Morgen setzt, dann haben wir glückliche Nachrichten für Sie. Kaffee besitzt hohes Gehalt an Koffein und Antioxidantien, die Ihre Gehirngesundheit stimulieren. Das im Kaffee enthaltene Koffein hat eine Reihe an positiven Auswirkungen auf das Gehirn. Koffein hält Ihr Gehirn wach, indem es Adenosin blockiert, einen chemischen Botenstoff, der Sie schläfrig macht. Im Zusatz wird Kaffee Ihre Stimmung verbessern, weil er Dopamin – das Glückshormon verbreitet. Was noch zu betonen wäre, ist, dass Koffein die Konzentration und die Aufmerksamkeit anregt.
Trinken Sie Kaffee, um sich aufgewachter und energetisierter zu fühlen
#Blaubeeren
Der Konsum von Blaubeeren wird eine gute Gehirngesundheit besorgen. Die Blaubeeren enthalten Anthocyane, eine Gruppe von Pflanzenstoffen, die das Gehirn vor Entzündungen schützen. Außerdem liefern sie dem Körper Antioxidantien, die den Stress reduzieren. Im Großen und Ganzen sind die Blaubeeren an Antioxidantien reich, die die Alterung des Gehirns verzögern und das Gedächtnis verbessern.
Die Blaubeeren versorgen Ihren Körper mit vielen gesunden Nährstoffen, die Ihr Gehirnfunktionen stärken
#Brokkoli
Brokkoli ist reich an Vitamin K und Fette, die die Gehirnfunktion und Leistungen fördern. Dieses fettlösliche Vitamin ist wichtig für die Bildung von Sphingolipiden, einer Art von Fett, das dicht in den Gehirnzellen eingelagert ist. Neben Vitamin K enthält Brokkoli eine Reihe von Stoffen, die ihm entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen verleihen, was zum Schutz des Gehirns vor Schäden beitragen kann.
Brokkoli ist vitaminreich und sorgt für Ihr gutes und gesundes Gehirn
#Dunkle Schokolade
Die dunkle, Schokolade und Kakao enthalten einige Nährstoffe, die Ihre Gehirngesundheit fördern werden. Zu diesen zählen Antioxidantien und Koffein. Es ist gut zu wissen , dass die dunkle Schokolade bis zu 70 % Kakaoanteil besitzt. Im Vergleich zu der normalen Milchschokolade, ist die dunkle Schokolade viel gesünder für Ihr Gehirn. Nehmen Sie auch in Rücksicht, dass die Milchschokolade nur 20 % bis 50 % natürlichen Kakao als Hauptzutat hat. Zusätzlich ist die dunkle Schokolade reich an Flavonoide. Diese sind eine Gruppe von antioxidativ wirkenden Pflanzenstoffen. Sie üben einen stimulierenden Einfluss auf Ihre Merkfähigkeit und Ihr Gedächtnis. Es ist wissenschaftlich festgestellt, dass die Menschen, die dunklere Schokolade konsumieren, dazu tendieren, mentale und kognitive Aufgaben besser als die anderen zu lösen. Und letztens, aber nicht an letzter Stelle, zeigt die dunkle Schokolade eine wesentliche Wirkung auf Ihren psychischen Zustand. Die Schokolade-Zufuhr, macht uns glücklicher, indem sie die negative Laune bekämpft.
Die dunkle Schokolade ist auszuwählen, wenn Sie zwischen Milchschokolade und dunkle Schokolade wählen sollten
#Orangen
Indem Sie jeden Tag eine Orange konsumieren, versorgen Sie Ihren Körper mit einem ausreichenden Vitamin C Dose. Dies ist wichtig für die Gesundheit des Gehirns, da Vitamin C ein Schlüsselfaktor bei der Vorbeugung von geistigem Verfall, Müdigkeit und sinkendem Gedächtnis ist. Laut wissenschaftlicher Studie liegt der Verzehr von Orangen in engem Zusammenhang mit Ihrer Konzentration, zielgerichtete Aufmerksamkeit und Ihrem Fokus auf die mentalen Teile Ihres Lebens. Zusätzlich ist Vitamin C ein wirklich wertvolles Vitamin, das die freien Radikalen abbauen kann. Auf diese Weise wird Vitamin C Ihr Gehirn vor möglichen Schäden schützen. Vitamin C hilft besonders gut bei dem Kampf Ihres Organismus gegen Depressionen, Persönlichkeitsstörungen und andere Stimmungsschwankungen.
Orangen sind reich an Vitamin B und werden Ihre Konzentration verbessern
#Eier
Die Eier sind eine tolle und reiche Quelle für gesunde Nährstoffe, die Ihr Gehirn verbessern. Diese schließen Choline, Vitamin B6 und B12 ein. Cholin ist ein wichtiger Mikronährstoff, den der Körper zur Bildung von Acetylcholin verwendet, einem Neurotransmitter, der zur Regulierung von Stimmung und Gedächtnis beiträgt. Zwei ältere Studien ergaben, dass eine höhere Cholinzufuhr mit einem besseren Gedächtnis und einer besseren geistigen Funktion stark verbunden ist. Die in Eier enthaltende Vitamine könnten dazu beitragen, das Fortschreiten des geistigen Verfalls bei älteren Erwachsenen zu verlangsamen, indem sie den Homocysteinspiegel senken, eine Aminosäure, die mit Demenz und Alzheimer in Verbindung gebracht werden könnte
Die Eier sollten ein unersetzlicher Schlüsselteil Ihres Menüs sein, weil sie eine bessere geistige Funktion ermöglichen
#Grüner Tee
Der Tee ist dafür bekannt, dass er immer mehr an gesundheitliche Vorteile gewinnt. Tatsächlich wurde wissenschaftlich herausgefunden, dass der grüne Tee die Wachsamkeit, Leistung, Gedächtnis, Konzentration und die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, verbessert. Grüner Tee hat aber auch noch andere positiven Komponenten, die ihn zu einem gesunden und so beliebten Getränk für das Gehirn machen.
Vergessen Sie den grünen Tee gar nicht
Es kostet Ihnen nichts, Ihren Ernährungsplan ein bisschen zu ändern, damit Sie Ihr Gehirn fördern. Fügen Sie diese Lebensmittel für Gehirn und geben Sie Ihrem Gedächtnis das Beste, was es wirklich verdient!
