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Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem, das unsere Arbeit und Privatleben beeinträchtigen kann. Zum Glück gibt es viele Hausmittel, die helfen, die Beschwerden zu lindern. In diesem Artikel stellen wir Omas Hausmittel gegen Rückenschmerzen, die wirklich effektiv sind.

Welche Naturheilmittel helfen bei Rückenschmerzen?

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Omas Hausmittel gegen Rückenschmerzen: Jeden Tag ein entzündungshemmendes Getränk konsumieren

Wenn Sie regelmäßig entzündungshemmende Lebensmittel zu sich nehmen, können sich in Ihrem Blut verschiedene antioxidative, entzündungshemmende und sogar krebshemmende Wirkstoffe ansammeln. Im Laufe der Zeit können diese potenten Wirkstoffe eine wichtige Rolle bei der Reduzierung und/oder Beseitigung von Entzündungsreaktionen im Körper spielen. Der regelmäßige Verzehr dieser gesunden Getränke kann helfen, Ihre Rückenschmerzen zu lindern.

Kurkuma und Ingwer wirken entzündungshemmend

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  • Kurkuma-Milch: Kurkuma, ein asiatisches Gewürz, enthält antioxidative, anti-arthritische und entzündungshemmende Eigenschaften. Eine einfache Methode, Kurkuma zu konsumieren, besteht darin, eine kleine Menge (1/2 Teelöffel) Kurkumapulver in ein Glas warme Milch einzurühren. Sie können der Milch Honig oder Stevia hinzufügen, wenn Sie einen süßen Geschmack bevorzugen. Nehmen Sie dieses Getränk vorzugsweise kurz vor dem Schlafengehen zu sich, damit der entzündungshemmende Prozess im Schlaf wirken kann. Der Verzehr von Milchprodukten kann bei manchen Menschen die Entzündung verstärken. In solchen Fällen kann es hilfreich sein, eine pflanzliche Alternative zu Milch wie Mandelmilch zu probieren.

Das goldgelbe Gewürz hilft gegen Rückenschmerzen

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  • Sauerkirschsaft: Sauerkirschen sind reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Wirkstoffen. Sauerkirschsaft kann helfen, chronische oder trainingsbedingte Muskelschmerzen zu lindern. Sauerkirschsaft ist in Lebensmittelgeschäften leicht erhältlich und enthält in der Regel Sauerkirschextrakt. Versuchen Sie, täglich ein Glas Sauerkirschsaft zu trinken, um zu erfahren, ob es sich positiv auf Ihre Rückenschmerzen auswirkt.

So lecker und effektiv gegen lästige Rückenschmerzen

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  • Grüner Tee mit Ingwer: Sie können auch Kräutergetränke wie grünen Tee mit Ingwer probieren, der die schmerzlindernde Wirkung von grünem Tee und Ingwer enthält. Ingwer-Grüntee-Beutel sind in Lebensmittelgeschäften erhältlich und Sie können problemlos eine Tasse am Arbeitsplatz oder zu Hause genießen.

Der Grüntee hat so viele positive Wirkungen auf unsere Gesundheit

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Im Laufe der Zeit können sich diese entzündungshemmenden Wirkstoffe in Ihrem Blutkreislauf ansammeln. Also die Aufnahme dieser Getränke trägt dazu bei, die allgemeine Entzündung zu verringern und neue entzündliche Schmerzen zu verhindern.

Eine entzündungshemmende Diät

Eine weitere Behandlung von Rückenschmerzen ist eine entzündungshemmende Diät. Die richtige Ernährung stellt sicher, dass Ihr Körper mit den notwendigen Vitaminen und Nährstoffen versorgt wird. Eine ungesunde Ernährung kann dagegen Entzündungen oder eine Gewichtszunahme verursachen, die Ihre Knochen und Gelenke zusätzlich belasten und zu Rückenschmerzen führen können.

Entzündungen mit gesunder Ernährung lindern 

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Zu einer gesunden Ernährung gehören Gemüse und Obst, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Folgende Lebensmittel wirken nachweislich entzündungshemmend:

  • Erdbeeren
  • Orangen
  • Kirschen
  • Blaubeeren
  • Tomaten
  • Spinat
  • Grünkohl

Wenn Sie unter Entzündungen und Rückenschmerzen leiden, sollten Sie mehr Gemüse und weniger Zucker essen. Das kann die Entzündung verringern oder Ihnen beim Abnehmen helfen. Schon eine Gewichtsabnahme von 2 bis 4 kg kann Ihren Rücken erheblich entlasten und Ihre Schmerzen lindern.

Spinat: Das Super-Gemüse sorgt für Ihr Wohlbefinden

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Omas Hausmittel gegen Rückenschmerzen: Wärme- und Kältetherapie

Sowohl Wärme als auch Kälte werden häufig zur Linderung von Rückenschmerzen eingesetzt, aber es kann schwierig sein zu entscheiden, welche Option für Ihre Rückenschmerzen am besten geeignet ist. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl, was Ihre Beschwerden verursacht und woher die Schmerzen kommen.

Welche Therapie ist die richtige für Ihr Problem?

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Wenn Sie Ihren Rücken durch das Verschieben von Möbeln oder durch Gartenarbeit belastet haben, sollten Sie die Schmerzen mit einer Wärmetherapie behandeln. Die Wärmetherapie eignet sich besser für eine Zerrung oder eine Überlastung, da sie hilft, die Spannung zu verringern, den beanspruchten Muskel zu entspannen, den Bewegungsumfang zu vergrößern und die Schmerzen zu lindern.

Höchsten Komfort und Gemütlichkeit genießen

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Wenn Sie unter chronischen Beschwerden leiden, sollten Sie eine Wärmetherapie anwenden, um das Gewebe zu entspannen und die Schmerzen zu lindern. Wärme kann sogar die Heilung fördern, indem sie die Blutgefäße zur Erweiterung anregt. Dafür können Sie ein Heizkissen bzw. eine Wärmflasche benutzen oder ein heißes Bad nehmen.

Eine Kältetherapie hingegen ist der Schlüssel zu Schmerzen im unteren Rückenbereich oder bei Muskelkater. Die Kältetherapie reduziert die Entzündung und kann daher die Schmerzkontrolle fördern. Aus diesem Grund wird die Vereisung häufig nach Sport angewendet. Eine Kältetherapie kann bei den folgenden Erkrankungen sinnvoll sein:

  • Ischias
  • Muskelkater bei körperlicher Betätigung
  • akute Rückenschmerzen

Richtig sitzen und den Rücken entlasten

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Welche Wirkung hat die goldene Milch?

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Heizkissen für Wärme und Entspannung

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gesund-vital.de

merkur.de

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