Richtige Schlafpositionen, mit denen Sie Ihren Schlaf wiederfinden!
Die Menschen bevorzugen unterschiedliche Positionen beim Schlafen. Auf dem Rücken, mit den Händen unter dem Kopf, auf dem Bauch oder auf der Seit. Es gibt einige Schlafpositionen, die den Körper besser und gesünder beeinflussen. Richtige Schlafpositionen, die eine positive Wirkung auf Ihren Schlaf zeigen werden. Heute besprechen wir dieses interessantes und nützliches Thema und helfen Ihnen, Ihren Schlaf im Sommer zu verbessern. Wir wissen, dass es manchmal bei der Hitze wirklich schwierig sein könnte, schnell einzuschlafen. Diese Schlafpositionen sind hilfreich und erleichtern Ihre Aufgabe. Verpassen Sie die nächsten Zeilen unseres heutigen Artikels unbedingt nicht!
Entdecken Sie die besten und gesündesten Schlafpositionen, die Ihren Schlaf fördern
Inhaltsverzeichnis
Richtige Schlafpositionen: Was ist die gesündeste Position zum Schlafen?
Wir neigen dazu, falsch zu schlafen. Das bring wirklich negative Folgen mit sich. Als ein Problem entstehen die Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen. Am meisten kommen sie vor, wenn wir eine ungesunde Schlafposition angewöhnt sind. Unsere Schlafexperten wünschen sich, solche Situationen für Sie in der Zukunft zu verhindern. Zu diesem Ziel enthüllen wir Ihnen gerne die besten Schlafpositionen, die Sie in Anspruch nehmen sollten. Mithilfe unserer Tipps werden Sie ruhig und erholsam schlafen. Selbstverständlich wird Ihr Körper ein bisschen Zeit brauchen, um daran anzupassen.
Befolgen Sie unsere Expertentipps, mit denen Sie den ruhigen und erholsamen Schlaf wiederfinden werden
#Auf einer Seite schlafen
Über 60 % der Menschen sind daran angewöhnt, auf der einen Seite zu schlafen. Die Männer sind am meisten die größten Vorhänger dieser Position. Die Kinder schlafen in vielseitigen Schlafpositionen. Im Laufe der Zeit fangen wir an, eine bestimmte Position zu bevorzugen und sich für diese unbewusst zu entscheiden. Im Erwachsenenalter zeigen ein großer Teil unter uns eine besondere Vorliebe für den Schlaf auf der Seite. Die Flexibilität unserer Wirbelsäule nimmt mit dem Alterungsprozess ab, sodass das Schlafen auf einer Seite bequemer für uns wird. Diese Schlafposition besitzt mehrere Vorteile. Es hilft, die Wirbelsäule aufrecht zu halten, wo Rückenschmerzen am wenigsten wahrscheinlich sind, vor allem, wenn sie durch Kissen unterstützt werden. Das Schlafen auf der Seite vermindert auch Sodbrennen und Schnarchen. Deshalb eignet sich diese Schlafposition besonders für Menschen geeignet, die unter Schlafapnoe und saurem Reflux leiden.
Dieses Schlafen wird dazu beitragen, Ihre Wirbelsäue flexibler zu machen
#Auf dem Rücken schlafen
Das Schlafen auf dem Rücken zeichnet sich durch seine gesunden Einflüsse aus. Wenn Sie daran angewöhnt sind, auf dem Rücken zu schlafen, werden Sie Ihre Wirbelsäule besser aufrichten, weil Sie Ihr Gewicht auf dem Bett balanciert halten. Das wird dazu beitragen, mögliche Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen verhindern. Wenn Sie daran leiden, können Sie mithilfe dieser Position sie mildern. Zusätzlich wird das Schlafen auf dem Rücken Nasenallergien lindern und sie mildernd beeinflussen. Außerdem ist das Schlafen auf dem Rücken nützlich für Ihre Haut, denn Ihre Haut nach oben liegt und keine Schwellungen und Falten entstehen könnten. Dieses Schlafen empfiehlt sich besonders gut bei Menschen, die an Schmerzen in der Lendenwirbelsäule oder an verstopfter Nase leiden.
Indem Sie auf dem Rücken schlafen, erzielen Sie die beste Schlafposition für Menschen mit Rückenerkrankungen
#Auf dem Bauch schlafen
Das ist die Schlafposition, die am seltensten zum Wort kommt, weil man sich an ihr nicht zu häufig hält. Nur 10 % der Menschen würden diese Position bevorzugen, wenn sie zur Wahl steht. In dieser Position wird das Schnarchen gelindert, da die Atemwege geöffnet sind. Andererseits müssen Ihre Rippen gegen die Schwerkraft arbeiten, um in dieser Position zu atmen, wodurch mehr Energie verbraucht wird. Aus diesem Grund ist Ihr Schlaf weniger erholsam. Ziehen Sie auch in Betracht, dass diese Position nicht geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen ist, weil sie dem Körper keine Rückenstärkung gibt. Wenn Sie trotz der Nachteile noch immer möchten, auf dem Bauch zu schlafen, drehen Sie Ihren Kopf auf eine Seite, sodass Ihr Nacken und Ihr Kopf nicht mehr in einer Linie mit dem Rest Ihrer Wirbelsäule liegen werden.
Das Schlafen auf dem Bauch ist nicht das empfehlenswerte Schlafen, das man greifen könnte
Welche Schlafposition ist die beste fürs Herz?
Diese Frage stellt sich immer öfter. Wenn Sie an Herzprobleme leiden, sollten Sie in Rücksicht nehmen, dass das Schlafen auf Ihrer rechten Seite besser und gesünder für Sie wäre. Diese Position wird den Druck auf das Herz verringern. Deshalb empfehlen wir Ihnen, auf diese Schlafposition zu greifen, wenn Sie sich zögern, was geeignet für Sie wäre.
Beachten Sie, dass Ihr Körper eine gerade Linie bildet, während Sie schlafen und probieren Sie auch aus, sich möglichst weniger zu bewegen
Ist es besser, ohne Kissen zu schlafen?
Es ist ganz egal, ob wir mit oder ohne Kissen schlafen werden. Das Wichtigste, was Sie beim Schlafen beachten sollten, ist den Körper in einer geraden Linie zu bringen. Auf diese Weise werden Sie alle Arten von Rückenprobleme effektiv vorbeugen.
Das größere Kissen hilft Ihnen dabei, den Körper besser zu balancieren und das Gewicht auszugleichen
Kurz und knapp haben wir das Wichtigste zum Thema besprochen. Ohne Zweifel werden Sie richtige Schlafpositionen wählen.
