Welche Vitamine sind gut für die Nägel: 6 Vitamine garantieren die Traumlänge!

Jede Frau wünscht sich schöne, gesunde und lange Nägel. Die Festigkeit der Nägel ist von großer Bedeutung in Bezug darauf, wie lange Ihre Nägel nachhalten werden. Die langen Nägel sind ein Anzeichen für Ästhetik und Mädchenhaft. Die schönen und gepflegten Nägel deuten auf Eleganz und Klasse hin. Leider sind immer häufiger die brüchigen Nägel nicht zu vermeiden, besonders wenn sie unter UV-Strahlung stehen. Eine der effektivsten Weise, Ihre Nägel fester und gesünder zu machen, lässt sich durch gesunde Ernährung und richtige Nagelpflege erzielen. Das Wassertrinken und die Einnahmen von spezifischen und nährstoffreichen Vitamine spielen eine bedeutende Rolle dabei, wie gesund und schön die Nägel aussehen. Heute befassen wir uns mit dem wichtigen Thema, welche Vitamine sind gut für die Nägel und wie Sie die Struktur Ihrer Nägel verbessern können.

Entdecken Sie, welche Vitamine sich auf Ihre Nebelstruktur besonders gesund auswirken

Welche Vitamine sind gut für die Nägel?

Die richtige Pflege der Nägel erfordert regelmäßiges Schneiden mit abgerundeten Ecken, die nicht leicht zu brechen sind. Glücklicherweise können Sie das Wachstum der Nägel anregen, indem Sie diese Vitamine einnehmen. Werfen Sie einen Blick auf diese Vitamine, die gesunden Einfluss auf die Nägel ausüben.

Diese 6 Vitamine versprechen Ihren Nägeln die Traumlänge

#Biotin

Das ist das wichtigste Vitamin, das Ihre Nägel benötigt. Biotin für die Nägel ist wasserlöslich und spielt eine sehr wichtige Rolle bei den Stoffwechselprozessen im Zusammenhang mit der Aufnahme von Glukose, Fettsäuren und Aminosäuren. Es wird von allen lebenden Organismen benötigt, kann aber nur von Bakterien, einigen Pilzen und Schimmelpilzen synthetisiert werden. Die besten Quellen für Biotin sind Eigelb, Leber, Nüsse, Soja, Hefe und Süßkartoffeln.

Biotin wird wunderschön wirken, wenn Sie dieses Vitamin für gesunde und stärkere Nägel einnehmen

#Vitamin C

Vitamin C ist auch wasserlöslich und spielt wichtige Rollen bei dem Verdauungsprozess. Dieses Vitamin nimmt großen Teil an der Synthese verschiedener Arten von Kollagen und ist eines der wirksamsten Antioxidantien. Kollagen ist das Protein, das den Geweben Form und Festigkeit verleiht und der Grundbaustein für gesunde und stärkere Nägel, Haare und Zähne ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 80 mg pro Tag.

Nehmen Sie Vitamin C ein für stärkere Nägel, die sich nicht brechen lassen

#Vitamin D

Vitamin D ist für das Absorbieren von Kalzium, Magnesium und Phosphor verantwortlich. Vitamin D2 und Vitamin D3 sind am gesündesten für den Organismus. Die Formen von Vitamin D, die durch die Haut oder die Ernährung absorbiert wurden, sind inaktiv. Es durchläuft mehrere chemische Prozesse in der Leber und den Nieren, um seine aktive biologische Form zu erreichen. Beide Formen, D2 und D3, können mit der Nahrung aufgenommen werden, wobei Fisch, Kuhmilch, Pilze, Eigelb und Leber die reichhaltigsten Quellen sind.

Vitamin D wäre die ideale Entscheidung, die Sie für Ihre Nägel treffen können

#Vitamin B

Vitamin B ist auch wasserlöslich und ist für die Funktionen der Zellen wirklich wichtig. Sie unterstützen die Energieverwertung, die Bildung neuer Blutzellen, halten Neuronen sowie Haut- und Nagelzellen gesund. Es gibt acht Vitamine in dieser Gruppe. Sie können diese Vitamine auf alltägliches Niveau einnehmen und diese miteinander wechseln. Die Vitamine in der B-Gruppe bilden B-Komplex. Diese sind in ähnliche Lebensmittel zu enthalten. Die Eier und die Milchprodukte besitzen einen hohen Gehalt an Vitamin B. Wenn Sie den Körper mit Vitamin B versorgen möchten, empfehlen wir Ihnen, verarbeitete Kohlenhydrate, wie Mehl und Zucker zu vermeiden. Ihr Gehalt an Vitamin B ist wesentlich niedriger im Vergleich zum Fleisch. Obst gehört zu den makellosen Quellen für Vitamin B. Zu diesen zählen sich die Bananen.

Vitamin B und alle Vitamine in dieser Gruppe versorgen die Nägel mit nötigen Nahrungsstoffen

#Silizium

Silizium gilt als ein Schlüsselteil gegen die brüchigen Nägel. Wenn es ein Mangel an im Körper gibt, werden Sie unter brüchigen Nägeln leiden. Silizium ist das wichtigste Spurenelement bei der Nagelbildung und ihre Festigkeit. 10 mg am Tag sind die empfehlenswerte Dose, die die Experten beraten. Hafer, Grüne Bohnen und Bambussprossen sind die besten Quellen für Silizium, auf die Sie greifen sollten.

Unterschätzen Sie die Einnahme von Silizium nicht

#Zink

Zink kämpft sich gegen brüchige Nägel und die weißen Flecken auf den Nägeln auf eine ausgezeichnete Weise. Wenn Ihr Körper mehr Zink braucht, kann das sich durch schwache Nägel und Probleme mit dem Wachstum zeigen. Sesam, Rindfleisch, Hafer und Kürbiskerne gehören zu den idealen Quellen für dieses Mineral. Wenn Sie diese Nahrungsmittel nicht so gern konsumieren, sind die Nahrungsergänzungsmittel eine tolle Möglichkeit, Ihr Tagesbedarf an Zink zu bedecken.

Zink eignet sich perfekt für Ihre Traumnägel

Kurz und knapp haben wir Ihnen die besten Geheimnisse hinter schönen Nägeln enthüllt. Befolgen Sie diese Tipps und Sie werden sich auf schöne und gesunde Nägel freuen.