Im Gesicht abnehmen: 6 effektive Tipps, wie Sie Gesichtsfett verlieren können

Unsere Arme, Oberschenkel oder Bauch sind nicht die einzigen Teile unseres Körpers, wo sich Fett sammelt. Viele Menschen möchten möglicherweise auch etwas Fett an Wangen, Hals oder Kinn verlieren, um ihr Aussehen zu verändern. Obwohl es viele Schlankheitsgurte und -geräte auf dem Markt gibt, Fettabbau im Gesicht fördern, erfordert der Verlust von Körperfett in der Regel eine langfristige Änderung der Ernährung und des Lebensstils. Hier sind 6 wirksame Methoden, wie Sie im Gesicht abnehmen und langfristige Ergebnisse erzielen.

Glücklicherweise gibt es viele Strategien, die den Verlust von Gesichtsfett unterstützen 

Wie am besten im Gesicht abnehmen? Probieren Sie diese Tipps aus

Kann man im Gesicht abnehmen?

Erhöhtes Gesichtsfett ist typischerweise auf Gewichtszunahme zurückzuführen. Es kann auch auf Wassereinlagerungen zurückzuführen sein, die das Gesicht geschwollen oder geschwollen erscheinen lassen können. Eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils einer Person kann helfen, das Gewichtsmanagement zu unterstützen und überschüssiges Gesichtsfett zu vermeiden. Während Sie Fett verlieren, tragen einige Methoden auch dabei, die Gesichtsmuskeln zu straffen.

Eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils kann dabei helfen, Gesichtsfett zu reduzieren

Wie im Gesicht abnehmen?

#Machen Sie Gesichtsübungen

Es gibt Berichte, die behaupten, dass das Hinzufügen von Gesichtsübungen zu Ihrer Routine auch die Gesichtsmuskeln straffen und Ihr Gesicht schlanker aussehen lassen kann. Einige der beliebtesten Übungen bestehen darin, die Wangen aufzublähen und die Luft von einer Seite zur anderen zu drücken, die Lippen auf abwechselnden Seiten zu kräuseln und ein Lächeln zu halten, während man die Zähne mehrere Sekunden lang zusammenbeißt.

*Lesen Sie mehr Tipps, wie Sie Ihre Gesichtsmuskeln trainieren.

Gesichtsübungen können sehr effektiv bei Gesichtsfet sein

#Fügen Sie Cardio zu Ihrer Routine hinzu

Oft ist überschüssiges Fett im Gesicht das Ergebnis von überschüssigem Körperfett. Abnehmen kann zum Fettabbau beitragen und dabei helfen, Körper und Gesicht schlanker zu machen. Versuchen Sie, jede Woche 150-300 Minuten moderates bis intensives Training durchzuführen, was 20-40 Minuten Cardio pro Tag bedeutet. Einige gute Beispiele für Cardio-Übungen sind Laufen, Tanzen, Gehen, Radfahren und Schwimmen.

Verlieren Sie Fett im Gesicht durch Cardio

#Trinken Sie mehr Wasser

Wasser zu trinken ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und kann besonders wichtig sein, wenn Sie Gesichtsfett verlieren möchten. Studien deuten darauf hin, dass Wasser das Sättigungsgefühl aufrechterhalten und die Gewichtsabnahme fördern kann. Das Trinken von Wasser kurbelt den Stoffwechsel vorübergehend an und die Erhöhung der Anzahl der Kalorien, die Sie im Laufe des Tages verbrennen, wird zu Gewichtsabnahme beitragen. Lesen Sie, wie viel Wasser am Tag Sie trinken sollten.

Was tun, um im Gesicht abzunehmen?

#Schlafen Sie genug

Schlafentzug kann zu einem Anstieg des Stresshormons Cortisol führen. Hohe Cortisolspiegel gehen mit einer langen Liste möglicher Nebenwirkungen einher, einschließlich Gewichtszunahme. Studien haben gezeigt, dass ein hoher Cortisolspiegel den Appetit steigern und den Stoffwechsel verändern kann, was zu einer erhöhten Fettspeicherung führt. Mehr Schlaff kann Ihnen helfen, zusätzliche Kilos zu verlieren und ein schlankeres Gesicht zu bekommen!

Stellen Sie sicher, dass Sie genug schlafen

Was essen um im Gesicht abzunehmen?

#Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Der übermäßige Alkoholkonsum kann einer der größten Faktoren für Fettansammlung und Blähungen sein. Alkohol enthält hauptsächlich leere Kalorien, was bedeutet, dass er sehr kalorienreich ist, aber wichtige Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe darin fehlen. Es wirkt auch als Diuretikum – es erhöht die Urinproduktion. Dies kann zu Austrocknung und Wassereinlagerungen führen.

Einige Studien deuten auch darauf hin, dass Alkohol den Spiegel bestimmter Hormone beeinflusst, die das Sättigungsgefühl fördern

#Reduzieren Sie den Konsum von raffinierten Kohlenhydraten

Lebensmittel, die raffinierte (schlechte, einfache) Kohlenhydrate enthalten, sind häufige Ursachen für Gewichtszunahme und erhöhte Fettspeicherung. Zu den schlechten oder einfachen Kohlenhydraten gehören Zucker und raffinierte Körner, denen Kleie, Ballaststoffe und Nährstoffe entzogen wurden, wie Weißbrot, Pizzateig, Nudeln, Gebäck, Weißmehl, weißer Reis und süße Desserts.

Verzichten Sie auf raffinierte Kohlenhydrate

#Essen Sie mehr Ballaststoffe

Eine der beliebtesten Empfehlungen, um im Gesicht anzunehmen, ist die Erhöhung der Aufnahme von Ballaststoffen. Ballaststoffe sind eine Substanz in pflanzlichen Lebensmitteln, die das Körper nach dem Verzehr nicht aufnimmt. Stattdessen bewegen sie sich langsam durch den Verdauungstrakt, sodass Sie sich länger satt fühlen. Auf diese Weise helfen Ballaststoffe, Heißhungerattacken einzudämmen und den Appetit zu verringern.

Verlieren Sie Fett im Gesicht, indem Sie mehr Ballaststoffe konsumieren

Kann man durch Kaugummi kauen im Gesicht abnehmen?

Es ist ein populärer Mythos, dass Kaugummi das Gesichtsfett reduziert. Der Grund dafür ist, dass Sie Fett nicht an einer Stelle verlieren können. Kaugummi trainiert Ihre Gesichtsmuskeln gut, aber ist nicht effektiv bei der Reduzierung von Gesichtsfett. Probieren Sie besser einige der oben erwähnten Tipps, um ein schlankes Gesicht zu erhalten.

*Lesen Sie Omas Tricks zum Abnemen, die Sie in 20 Tage schlanker aussehen lassen.