Was tun bei Knieschmerzen? Lindern Sie die Schmerzen mit diesen 5 Tipps!
Fast jeder von uns weiß, wie schrecklich Knieschmerzen sein können. Ob steif, geschwollen oder stechend, mit oder ohne Schwellungen – die Knieschmerzen können zu einem wahren Albtraum werden. Knie gehören zu unseren wichtigsten und komplexesten Gelenken, aber sie sind auch die am leichtesten zu beschädigenden. Probleme in diesem Bereich können zu chronischen Schmerzen, vermehrten Verletzungen und letztendlich zu einem Verlust der Mobilität führen. Deshalb kann die Gesunderhaltung dieser Gelenke den Unterschied zwischen einer guten und einer schlechten Lebensqualität ausmachen, insbesondere wenn wir älter werden. Deshalb erklären wir im folgenden Artikel, was tun bei Knieschmerzen und wie selbst die Schmerzen zu milden.
Zu Knieschmerzen können Sportaktivitäten, Alter oder andere Gesundheitsprobleme führen
Inhaltsverzeichnis
Was kann ich gegen Schmerzen im Knie tun?
Bevor Sie Ihren Orthopäden kontaktieren oder auf Schmerzmittel greifen, sollten Sie die Knieschmerzen „analysieren“ und beobachten. Sind die Schmerzen chronisch oder treten sie ab und zu? Wie stark sind sie? Sind die Knie vielleicht auch geschwollen oder nicht? Die Antworten dieser Fragen kann darauf hinweisen, was für Knieschmerzen das sind.
Versuchen Sie, das Bein und den Knie auszuruhen, liegen Sie am besten
Je nach Ursache des Problems können die Knieschmerzen unterschiedlich stark ausgeprägt und lokalisiert sein. Zu den Anzeichen und Symptomen, die mit den Knieschmerzen einhergehen können, gehören:
- Schwellung und Steifheit
- Rötung und Wärmegefühl bei Berührung
- Schwäche oder Instabilität während Laufen
- knackende oder knirschende Geräusche
- Unfähigkeit, das Knie vollständig zu strecken
Beobachten Sie den Zustand des Knies – Schwellunge, Rötungen, Nervenschmerzen u. Ä.
Wie fühlt sich eine Entzündung im Knie an?
#Ein Riss des vorderen Kreuzbandes
#Ausgelenkte Kniescheibe
Hierbei verschiebt sich der dreieckige Knochen, der die Vorderseite des Knies bedeckt (Kniescheibe), in der Regel an die Außenseite des Knies. In einigen Fällen kann die Kniescheibe verschoben bleiben und Sie können die Verrenkung sehen.
#Gerissener Meniskus.
@dimakreis hoffe es hilft euch weiter? #knieschmerzen #knie #joggen #läufer #dkhealth ♬ Into Your Arms (feat. Ava Max) – Witt Lowry
#Kniescheiben-Tendinitis
Tendinitis fürht zur Reizung und Entzündung einer oder mehrerer Sehnen. Solch eine Entzündung kann bei einer Verletzung der Patellarsehne auftreten, die von der Kniescheibe zum Schienbein verläuft und das Treten, Laufen und Springen bei jedem Menschen ermöglicht. Läufer, Skifahrer, Radfahrer und Personen, die Sprungsportarten und Aktivitäten ausüben, können schnell eine Patellarsehnenentzündung entwickeln.
Wenn die Schmerzen chronisch werden, sollen Sie sich mit Arzt beraten
#Septische Arthritis
Gelegentlich kann sich Ihr Kniegelenk infizieren, was zu Schwellungen, Schmerzen und Rötungen führt. Eine septische Arthritis tritt oft mit Fieber auf, und in der Regel liegt vor dem Auftreten der Schmerzen kein Trauma vor. Eine septische Arthritis kann schnell zu einer erheblichen Schädigung des Knieknorpels führen. Wenn Sie Knieschmerzen mit einem der Symptome einer septischen Arthritis haben, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Frauen in Menopause leiden häufiger unter Knie- und Gelenkschmerzen
#Osteoarthritis
Auch als Arthrose bekannt, geht es sich um eine Entzündung der Knochen. Das ist auch die häufigste Art von Arthritis. Es entsteht durch Abnutzung, wenn sich der Knorpel in Ihrem Knie durch Gebrauch und Alter verschlechtert. Außerdem betrifft Ostheoarthritis nicht nur die Kniegelenke, sondern auch der Hände, Hüften oder der Finger.
@dr.devon Tired of your knee pain? It’s time to work on it💪🏽 #kneepain #basketballtraining #jumpersknee ♬ original sound – Dr. Devon
Was tun bei Knieschmerzen Hausmittel?
Leichte bis mittelstarke Knieschmerzen können Sie oft zu Hause selbst behandeln. Unabhängig davon, ob es sich um eine Verdrehung oder Arthritis handelt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Schmerzen zu lindern. Schmerzen, die auf eine Entzündung oder eine leichte Verletzung zurückzuführen sind, lassen sich oft ohne ärztliche Hilfe beheben. Hausmittel können Ihr Komfortniveau erhöhen und Ihnen helfen, die Symptome zu kontrollieren.
Was tun bei Knieschmerzen? Massieren Sie den Platz
# Wärme- und Kältetherapie
Ein Wärmekissen kann helfen, die Schmerzen zu lindern und das Knie zu entspannen. Eine Kältebehandlung hilft, die Entzündung zu lindern. Hier sind einige Tipps für die Anwendung von Wärme- und Kältetherapie:
- Legen Sie in den ersten 2 Tagen nach einer Verletzung vier- bis achtmal täglich 20 Minuten lang kalte Auflagen auf.
- Verwenden Sie in den ersten 24 Stunden nach der Verletzung eine Gelpackung oder eine andere Kältepackung. Legen Sie Eis niemals direkt auf die Haut, sondern schlagen Sie das Gepäck oder Eiswürfel zuerst in weichem Handtuch um.
- Eine warme Dusche oder ein Bad am nächsten Morgen nach der Verletzung kann die steifen Gelenke lindern.
#Was tun bei Knieschmerzen? Ätherische Öle zur Schmerzlinderung
Laut unterschiedlichen Untersuchungen könne Massagen mit ätherischen Öle die Knie- und Gelenkschmerzen wesentlich lindern oder manchmal auch heilen. Öle aus Ingwer, Orangenblüten, Zimt, Mastix und Sesamöl wärmen die geschwollenen Standorte und lindern Schmerzen und Steifheit.
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Was tun bei Knieschmerzen: Ist Bewegung gut bei Knieschmerzen?
Bei Knieschmerzen und Verletzungen sollten Sie das Knie für etwas Zeit schonen. Darunter versteht man, die Bewegungen zu reduzieren, Tätigkeiten oder Übungen, die die Gelenke belasten, zu vermeiden. Unter Schonung versteht man den Schutz des Knies vor weiteren Verletzungen, z. B. durch eine Pause von der Tätigkeit, die die Verletzung verursacht hat.
Schonung kann das Risiko einer weiteren Verletzung verringern und dem Gewebe Zeit zur Heilung geben. Es ist jedoch nicht empfehlenswert, alle Bewegungen einzustellen, da dies zu Steifigkeit und mit der Zeit zu Muskelschwäche beitragen kann.
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Sie können jedoch Sportarten oder Übungen mit gleichmäßigen Bewegungsabläufen wie Radfahren, Schwimmen, Walking oder Wassergymnastik treiben.
#Ist Treppensteigen für die Knie gut oder schädlich?
Die Stärkung der Muskeln rund um das Knie verringert die Belastungen für das Kniegelenk selbst. Zu diesen Muskeln gehören der Quadrizeps an der Vorderseite des Oberschenkels und die Kniesehne an der hinteren Seite des Oberschenkels. Diese beiden großen Muskelgruppen werden beim Treppensteigen beansprucht. Das Treppensteigen kommt auch indirekt den Knien zugute, denn es hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu regulieren. Wenn Sie nur fünf Minuten lang die Treppe hinaufsteigen, können Sie etwa 45 Kalorien verbrennen.
Quellen:
