Herzinfarkt vorbeugen: 8 Lebensmittel, die die Arterien reinigen
Myokardinfarkt, der medizinische Begriff für Herzinfarkt, tritt am häufigsten auf, wenn eine oder mehrere der Koronararterien – ein Netzwerk von Blutgefäßen, die das Herz mit Blut versorgen – blockiert werden. Die Arterien einer Person können verstopft werden, wenn sich Plaques ansammeln und den Blutfluss verringern. Die Plaquebildung führt zu verdickten oder verhärteten Arterien und dies ist die Hautpursache für Myokardinfarkt. Laut Ärzte gibt es jedoch einige Lebensmittel, die die Arterien reinigen und Herzinfarkt vorbeugen können. Dieser Artikel befasst sich mit der Frage, welche Ernährung bei Arteriosklerose (die krankhafte Veränderungen der Arterien) hilft.
Können Lebensmittel die Arterien befreien und Herzinfart vorbeugen?
Inhaltsverzeichnis
Immer mehr Menchen versuchen, gesund zu bleiben und möchten lernen, wie sie sich vor Arteriosklerose schützen
Herzinfarkt vorbeugen: Diese Lebensmittel schützen vor Herzinfarkt
#Beeren
Beeren wie Heidelbeeren, Erdbeeren, Preiselbeeren, Himbeeren und Brombeeren werden mit einer beeindruckenden Menge an gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, einschließlich ihrer Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren und die Herzgesundheit zu verbessern. Sie sind vollgepackt mit Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Pflanzenstoffen. Dazu gehören Flavonoid-Antioxidantien, von denen bekannt ist, dass sie die Herzgesundheit fördern.
Eine Ernährung, die reich an Beeren ist, kann dazu beitragen, Ihre Arterien auf natürliche Weise zu befreien
#Bohnen
Bohnen sind voller Ballaststoffe und bekannt für ihre Vorteile für die Herzgesundheit. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Bohnen ist unerlässlich, um Arteriosklerose vorzubeugen. Der Verzehr von Bohnen ist auch eine hervorragende Möglichkeit, den Cholesterinspiegel in Schach zu halten und dadurch das Risiko von verstopften Arterien zu verringern. Viele Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Bohnen den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) signifikant senken kann.
*Erfahren Sie, welche Lebensmittel den Cholesterinspiegel natürlich senken.
Konsumieren Sie mehr Bohnen, um Ihre Arterien zu säubern
#Fisch
Seit vielen Jahren empfiehlt die American Heart Association, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu essen, der reich an ungesättigten Fetten ist. Die ungesättigten Fette in Fisch werden als Omega-3-Fettsäuren bezeichnet. Omega-3-Fettsäuren und andere Nährstoffe in Fisch können der Gesundheit des Herzens zugute kommen und das Risiko vor Herzerkrankungen zu verringern (Omega-3-Fettsäuren haben antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen und können auch die Funktion der Endothelzellen verbessern, die die Blutgefäße auskleiden, sodass die Einnahme bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen von Vorteil sein kann).
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Es ist möglich Herzinfart durch Ernährung vorzubeugen
#Tomaten
Tomaten und Tomatenprodukte enthalten Pflanzenstoffe, die besonders hilfreich sein können, um die Entstehung von Arteriosklerose zu reduzieren. Zum Beispiel enthalten Tomaten das Carotinoid-Pigment Lycopin, das beeindruckende gesundheitliche Vorteile haben kann. Lycopin kann auch helfen, Ihren LDL- oder „schlechten“ Cholesterinspiegel sowie Ihren Blutdruck zu senken. Und das kann Ihre Chancen auf Herzerkrankungen verringern. Andere Nährstoffe in Tomaten, wie die Vitamine B und E und Antioxidantien namens Flavonoide, können auch Ihre Herzgesundheit fördern.
Eine gesunde Ernährung, die reich an nährstoffreichen Lebensmitteln ist, kann dazu beitragen, das Risiko einer Arterienverstopfung zu verringern
#Zwiebeln
Zwiebeln sind mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Sie enthalten Schwefelverbindungen, von denen Wissenschaftler glauben, dass sie helfen können, Blutgefäßentzündungen vorzubeugen, das Zusammenklumpen von Blutplättchen zu hemmen und die Verfügbarkeit von Stickoxid zu erhöhen. All diese Wirkungen können zum Schutz vor Arteriosklerose beitragen und die Gesundheit der Arterien verbessern.
Zwiebeln sind äußerst gesund aus mehreren Gründen
#Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte wie Orangen und viele Gemüsesorten sind hervorragende Quellen für Vitamin C, das für ein gesundes Bindegewebe notwendig ist. Neben der Erhaltung der Arterien stärkt Vitamin C die Immunität, reduziert Entzündungen und das Risiko von Plaque. Tatsächlich kann der tägliche Verzehr von nur einer Orange den Blutdruck erheblich senken.
*Erfahren Sie, welche Lebensmittel den Blutdruck senken.
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Hinzufügen dieser Lebensmittel bei der Vorbeugung von Atherosklerose helfen kann
#Leinsamen
Lensamen sind reich an Ballaststoffen, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralien, einschließlich Kalzium und Magnesium. Sie sind nicht nur sehr nahrhaft, sondern können auch dazu beitragen, Arteriosklerose vorzubeugen, indem Sie die Arterien befreien. Lensamen enthalten auch eine Omega-3-Säure, die Entzündungen reduziert und Bluthochdruck kontrolliert.
Fügen Sie Ihrem warmen oder kalten Haferflocken-Frühstück einen Esslöffel gemahlene Leinsamen hinzu
#Kreuzblütler
Das Hinzufügen von Kreuzblütlern wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, die Chancen auf verstopfte Arterien zu verringern. Studien haben gezeigt, dass die Frauen, die das meiste Gemüse konsumierten, im Durchschnitt 0,05 Millimeter dünnere Wände der Halsschlagader hatten als die Frauen, die am wenigsten Gemüse konsumierten.
Vitamin C in Brokkoli beugt außerdem sämtliche mit Arteriosklerose verbundenen Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzinfarkt etc.
Es gibt auch viele weitere Lebensmittel, die die Arterien reinigen und Herzinfarkt vorbeugen. Dazu gehören Rüben, Haferflocken, Blattgemüse, Nüsse und Samen, Kakao und dunkle Schokolade.
Konsumieren Sie diese Lebensmittel häufiger, um Ihre Arterien von Plaque zu befreien und Herzkrankheiten vorzubeugen
