7 Lebensmittel für gesunde Haut: Dieses Food verbessert das Hautbild
Akne und andere Hautprobleme sind oft die Folge einer schlechten Ernährung. Ernähren Sie sich nahrhaft, damit es Ihrem Körper nicht an Vitaminen und Stoffen mangelt, die er braucht, um Ihre Haut strahlend und gesund zu erhalten. Trinken Sie viel Wasser und gesunde Kräutertees, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Folgende sieben Lebensmittel für gesunde Haut sollten in eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden.
Lebensmittel für gesunde Haut: Dieses Food sorgt für strahlendes Aussehen
Inhaltsverzeichnis
7 Lebensmittel für gesunde Haut
#1 Mandeln
Nüsse sind reich an Vitamin E, das für die Kollagensynthese und -produktion unerlässlich ist. Mandeln schützen vor Entzündungen und haben eine beruhigende Wirkung. Die Nüsse enthalten eine hohe Konzentration an pflanzlichem Eiweiß und Kalzium, das die Knochen, Haare, Haut, Zähne und Nägel mit Nährstoffen versorgt. Mandeln tragen wirksam zur Reparatur des Hautgewebes bei und schützen vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen.
Nüsse und insbesondere Mandeln sind reich an Vitamin E, das für die Kollagensynthese und -produktion unerlässlich ist
#2 Tomaten
Frische Tomaten sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch an Antioxidantien. Ihre antioxidativen Eigenschaften werden durch Vitamin C sowie Carotinoide, Lycopin und Beta-Carotin verstärkt – diese Stoffe fördern die Abwehrfunktionen der Haut und verbessern den Turgor und den Teint.
Die in Tomaten enthaltenen Stoffe fördern die Abwehrfunktionen der Haut und verbessern den Turgor und den Teint
#3 Fisch und Meeresfrüchte
Fisch und Meeresfrüchte sind wichtige Quellen für leicht verdauliches Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren. Der regelmäßige Verzehr von Fisch wirkt sich positiv auf unsere Haut aus: Sie wird von Akne, Pickeln und Ausschlägen befreit, die Pigmentierung wird reduziert und die Talgproduktion normalisiert. Fisch und Meeresfrüchte in der Ernährung tragen dazu bei, dass die Haut glatt und strahlend bleibt.
Lebensmittel für gesunde Haut: Der regelmäßige Verzehr von Fisch wirkt sich positiv auf unsere Haut aus
#4 Spinat
Spinat ist wichtig für die Erhaltung einer jugendlichen Haut sowie eines ebenmäßigen Teints. Frischer Spinat enthält die Vitamine A, C, E und K, Magnesium, Nicht-Häm-Eisen und Lutein. Vitamin K kann Entzündungen in den Hautzellen verringern. Ein hoher Vitamin-C-Gehalt aktiviert die Synthese und Produktion von Kollagen, das die Haut vor Erschlaffung und Faltenbildung schützt. Ausreichend Kollagen in den Hautschichten verhindert das Auftreten von Falten und vorzeitiger Hautalterung.
Spinat ist wichtig für die Erhaltung einer jugendlichen Haut sowie eines ebenmäßigen Teints
#5 Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte enthalten Rekordmengen an Vitamin C, dem wichtigsten Antioxidans zum Schutz des Körpers vor Umweltschäden. Vitamin C hat eine entzündungshemmende Wirkung in den Schichten der Epidermis und fördert die Kollagensynthese. Eine ausreichende Menge an Kollagen sorgt für einen guten Hautturgor und -tonus, strafft das Gesichtsoval und verleiht der Haut einen ebenmäßigen Teint. Es wird empfohlen, Orangen, Grapefruits, Zitronen, Limetten und Mandarinen in den Speiseplan aufzunehmen.
Zitrusfrüchte enthalten Rekordmengen an Vitamin C, dem wichtigsten Antioxidans zum Schutz des Körpers vor Umweltschäden
#6 Dorschleber
Dorschleber – ein echtes Superfood für Schönheit und Gesundheit. Dorschleber ist reich an Vitamin A und Retinolsäure. Der regelmäßige Verzehr von Leber hilft bei der Bekämpfung von Hautausschlägen, bleicht Pigmentflecken, schält abgestorbene Zellen ab und aktiviert die Kollagen- und Elastinproduktion. Vitamin A schützt die Haut vor freien Radikalen, hemmt Entzündungen und aktiviert die Melaninproduktion. Achten Sie beim Kauf von Leber auf die Inhaltsstoffe und wählen Sie hochwertige Konserven mit der Aufschrift „aus frischer Leber“ und vermeiden Sie Delikatessen mit der Aufschrift „aus gefrorenen Rohstoffen“.
Der regelmäßige Verzehr von Leber hilft bei der Bekämpfung von Hautausschlägen und bleicht Pigmentflecken
#7 Avocado
Avocados enthalten gesunde Fettsäuren, die die Haut vor Entzündungen schützen und dazu beitragen, sie geschmeidig und glatt zu halten. Die Frucht ist reich an Vitamin D, das für die Bildung eines schützenden Hautmantels unerlässlich ist. Die Ölsäure, die im Fruchtfleisch enthalten ist, regt die Regeneration der Hautzellen an. Der Verzehr von Avocados hilft, den Alterungsprozess zu verlangsamen, indem er die Verformung der Kollagenfasern und die Bildung von Falten verhindert.
Avocados enthalten gesunde Fettsäuren, die dazu beitragen, die Haut geschmeidig und glatt zu halten
Akne und andere Hautprobleme sind oft die Folge einer schlechten Ernährung
