Symptome von Östrogenmangel: Wie Östrogenmangel mit Ernährungsplan und Bewegung bewältigen?
Östrogenmangel kann mehr als nur das Wohlbefinden beeinflussen. Entdecken Sie, wie Ernährung und Bewegung helfen können, das Gleichgewicht zurückzugewinnen!
„Hormone sind wie die unsichtbaren Dirigenten unseres Körpers“, sagte einst ein weiser Mensch. Doch was passiert, wenn der Dirigent verstummt? Der Mangel an Östrogen kann wie ein plötzliches Stoppsignal in einem harmonischen Konzert wirken, das nicht nur den Körper, sondern auch die Seele erschüttert. In einer Welt, in der die Balance zwischen den emotionalen und physischen Bedürfnissen oft verloren geht, zeigen wir Ihnen Wege auf, wie Sie diesem Ungleichgewicht mit einem intelligenten Ernährungsplan und gezielter Bewegung begegnen können.
Das Östrogen ist ein wichtiges Hormon in unserem Körper. Dieses Hormon ist am meisten für den emotionalen Zustand verantwortlich, weil es unsere Gefühle und Empfindlichkeit kontrolliert. Auf diese Weise steht Östrogen in einem wirklich engen Zusammenhang mit der Produktion vom Serotonin, welches Hormon das Glücksgefühl ausgleicht. Wenn der Serotoninspiegel niedriger ist, führt das am meisten zu depressiven Verstimmungen und schweren Angstzuständen. Aus diesem Grund wäre es von großer Wichtigkeit, die Bedeutung und die Rolle des Östrogens in menschlichem Körper zu kennen. Wenn dem Körper Östrogen fehlt, kann das daran liegen, dass man Probleme mit dem Gewicht oder Ernährungsplan hat. In der Perimenopause und der Menopause könnten die niedrigen Werte vom Östrogen auch eine potenzielle Gewichtszunahme verursachen. Dieser Prozess zeichnet sich durch Ansammlung von Fette, vor allem im Bereich der Taille, der Hüften und der Oberschenkel. In unserem heutigen Artikel wünschen wir uns, Sie mit Östrogenmangel Symptome bekannt zu machen und Ihnen zu zeigen, wie Sie diese im Alltag bewältigen sollten.
Entdecken Sie, wie Sie Östrogenmangel Symptome auf eine natürliche und gesunde Weise kontrollieren und balancieren könnten
Inhaltsverzeichnis
Welche sind die Ursachen für Östrogenmangel?
Am meisten kommt dieses Problem mit dem Östrogenmangel in den Wechseljahren vor. Die Ursachen für einen niedrigen Östrogenmangel sind vielseitig und können am meisten an hormonellen Umstellungen liegen. Der niedrige Östrogenspiegel wird mit der Prämenopause beginnen. Zu diesem Zeitpunkt werden die Menstruationszyklen unregelmäßiger. Die Periode endet mit der Postmenopause, die die Periode 1 Jahr nach der letzten Menopause bezeichnet. Fachleute im Bereich der Frauengesundheit vertreten die Ansicht, dass Schilddrüsenstörungen und die höhere psychische Belastung sich zu den Hauptursachen für Östrogenmangel zählen. Wenn es um Östrogenmangel geht, sollten wir betonen, dass es ein Problem der Eierstöcke gibt. Ihre Funktionen sind in diesem Fall viel eingeschränkter, weil sie weniger Östrogen produzieren. Eine weitere Ursache für Östrogenmangel ist laut vielen erfahrenen Spezialisten die fehlerhafte Entwicklung Ihrer Eierstöcke.
Stress und das hormonelles Ungleichgewicht kann Östrogenmangel verursachen
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Östrogenmangel Symptome: Wie merkt man, ob man Östrogenmangel hat?
Im Allgemeinen zeichnen sich die Symptome vom Östrogenmangel durch Veränderungen im Körper, die von einem Arzt abgeklärt werden sollten. Laut Experten in diesem Bereich gehören zu den häufigsten Symptomen von Östrogenmangel die unangenehmen und auf einmal auftretenden Hitzewallungen, die trockenen Schleimhäute, Schlafprobleme und Menstruationsstörungen (Quelle: usz.ch). Weitere Symptome können stärkere Reizbarkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Herzrasen, Entzündungen der Vagina, die von schmerzhafter Empfindsamkeit begleitet ist. Die kosmetischen Seiten und Nebenwirkungen dieses Problems sind auch nicht zu unterschätzen. Die trockene Haut und Haarausfall könnten durch Östrogenmangel verursacht werden.
Achten Sie auf diese Symptome und ergreifen Sie die notwendigen Maßnahmen, wenn nötig ist
Östrogenmangel Symptome natürlich mildern: welche Hilfe bei Östrogenmangel?
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Pflanzliche Heilung
Bei der Behandlung von Östrogenmangel werden viele pflanzlichen Präparate verwendet, weil sie den Körper eine mildernde Wirkung zeigen. Außerdem geben sie uns eine natürliche Möglichkeit, die Symptome auf eine natürliche und gesunde Weise zu behandeln. Traubensilberkerze, wie Frauenwurzel und Wanzenkraut wird auf schonende Weise die Werte von Östrogen im Körper ausgleichen und auf den Körper einen milderen Einfluss ausüben (Quelle: Gesundheit.de). Die standardisierten Trockenextrakte können die Symptome von der Menopause wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche und emotionale Beschwerden deutlich verbessern. Zusätzlich empfehlen wir Ihnen, Soja, Hopfen und Leinsamen zu konsumieren, weil sie eine Östrogen-ähnliche Wirkung zeigen werden. Ein weiterer Vorteil besteht darin, dass sie die Hitzewallungen und den Stress reduzieren (Quelle: Gesundheit.de).
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Ausgewogene Ernährung
Die Milchprodukte sind reich an Vitamine, die bei der Behandlung von Östrogenmangel wirklich wichtig sind. Deshalb wäre es wünschenswert, mehr Milchprodukte zu konsumieren. Außerdem ist der Konsum von mehr Obst und Gemüse auch empfehlenswert, wenn Sie an Östrogenmangel leiden. Nehmen Sie auch in Rücksicht, dass die Vollkornprodukte sehr nützlich für die Gesundheit sind. Sie enthalten gesunde Fette, die die Östrogenmangel Symptome lindern werden. Alle Arten von Samen und Nüssen werden Ihnen auch einen gesunden Gefallen tun.
Probieren Sie aus, einige Veränderungen in Ihrem Ernährungsplan vorzunehmen, um die Beschwerde zu verbessern
Bewegung bei Östrogenmangel
Die regelmäßige Bewegung ist bei Östrogenmangel nicht zu unterschätzen. Ohne Zweifel sollten Sie Sport mindestens dreimal pro Woche treiben, um Ihre Östrogenmangel Symptome, die mit Gewicht verbunden sind, unter Kontrolle zu bringen. Spezialisten beraten, dass die Ausdauersportarten sich am besten dafür eignen. Radfahren, Joggen oder Schwimmen. All diese Sportarten sind perfekt für Sie und Ihre Frauengesundheit.
Bewegen Sie sich regelmäßig, weil die sportlichen Aktivitäten einen positiven Einfluss auf die Symptome ausüben werden
Kurz und knapp kommen wir zu Ende unseres heutigen Artikels. Wir machen uns Hoffnungen, dass unsere Tipps Ihnen hilfreich sind. Ergreifen Sie die Initiative und kümmern Sie sich um Ihre physische Gesundheit, weil davon auch Ihre psychische abhängt. Viel Erfolg und bis bald!
