Was passiert im Körper bei Alkoholverzicht?
Was passiert im Körper bei Alkoholverzicht? Ihr Körper ist ein komplexes Geflecht von Systemen und Organen, die als Einheit funktionieren sollen. Alle Ihre Organe und Systeme müssen optimal funktionieren, damit Sie am gesündesten sind. Wenn Alkohol einen Teil des Körpers schädigt, kann dies zu Schwierigkeiten in anderen Bereichen führen. Glücklicherweise gilt das auch umgekehrt. Wenn es einem Teil besser geht, weil Sie auf Alkohol verzichten, können andere Teile ihre Aufgabe oft besser erfüllen.
Was passiert im Körper bei Alkoholverzicht?
Was passiert im Körper bei Alkoholverzicht?
#Besserer Schlaf
Sie denken vielleicht, dass ein Drink vor dem Schlafengehen den Schlaf fördert. Schließlich neigt Alkohol dazu, schläfrig zu machen. Nach Angaben der Sleep Foundation fühlen sich Menschen, die Alkohol trinken, zunächst schläfrig, aber einige Stunden später sind sie wieder hellwach. Alkohol beeinträchtigt den REM-Schlaf – den tiefsten und erholsamsten Teil des Schlafzyklus. Wenn der Schlafzyklus gestört ist, fühlt man sich am nächsten Tag möglicherweise groggy. Bei täglichem Alkoholkonsum kann es immer wieder zu Schlafproblemen kommen und im Laufe der Zeit trägt eine schlechte Schlafqualität zu einer ganzen Reihe von körperlichen und emotionalen Gesundheitsproblemen bei. Ein besserer Schlaf ist einer der ersten Vorteile, die Sie bemerken werden, wenn Sie sich entscheiden, mit dem Trinken aufzuhören.
Sie denken vielleicht, dass ein Drink vor dem Schlafengehen den Schlaf fördert? Eigentlich ist das nicht wahr.
#Gesünderes Gewicht
Es ist üblich, über einen „Bierbauch“ zu scherzen, aber es ist tatsächlich etwas Wahres dran. Alkoholische Getränke enthalten oft große Mengen an leeren Kalorien. Diese zusätzlichen Kalorien werden zuerst verbrannt, wodurch sich die Verbrennung von überschüssigem Fett verzögert. Alkoholkonsum wird auch mit Mangelernährung in Verbindung gebracht, da es regelmäßigen Trinkern oft an wichtigen Nährstoffen mangelt. Schon bald, nachdem Sie mit dem Trinken aufgehört haben, können Sie eine Gewichtsveränderung feststellen, weil Sie die Kalorien des Alkohols und die mit dem Trinken verbundenen fettigen Speisen nicht mehr zu sich nehmen. Der Verzicht auf Alkohol beeinträchtigt Ihren Stoffwechsel, sodass Sie Ihr Übergewicht schneller abbauen können.
Alkoholische Getränke enthalten oft große Mengen an leeren Kalorien
#Eine gesündere Leber
Die Leber ist ein Organ, das oft als der am härtesten arbeitende Teil des Körpers angesehen wird. Sie hat viele Funktionen, wobei eine der wichtigsten darin besteht, schädliche Partikel aus dem Blutkreislauf zu filtern. Dazu gehören Bakterien, Pilze, Nahrungsmittelzusätze, Alkohol und seine Toxine. Im Laufe der Zeit kann Alkoholkonsum dazu führen, dass die Leber mit Giftstoffen und Fettablagerungen überlastet wird, was zu einer Steatose oder „Fettleber“ führt. Eine Fettleber kann zu Hepatitis, Fibrose und Zirrhose führen. Eine Studie zeigt, dass sich Leberschäden bereits 24 Stunden, nachdem eine Person mit dem Trinken aufgehört hat, bessern können, und in einigen Fällen können sie innerhalb von sechs Wochen vollständig geheilt werden. Das Ausmaß der Rückbildung der Schäden hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab. Dazu gehören das Ausmaß der Schädigung und das Vorhandensein anderer Faktoren wie Fettleibigkeit. Eine schwer geschädigte Leber kann ein dauerhaftes Problem sein, aber der beste Weg, weitere Leberschäden zu verhindern, ist, keinen Alkohol zu trinken.
Die Leber hat viele wichtige Funktionen
#Ein stärkeres Herz
Regelmäßiger oder einmaliger Alkoholkonsum in großen Mengen kann das Herz schädigen und seine Muskeln schwächen. Diese Schäden können zu Schlaganfällen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und Herzkrankheiten führen. Wer viel trinkt, hat ein höheres Risiko, ein kardiovaskuläres Ereignis zu erleiden. Bei starken Trinkern ist die Wahrscheinlichkeit, innerhalb von 24 Stunden ein kardiovaskuläres Ereignis zu erleiden, etwa doppelt so hoch wie bei Menschen, die keinen Alkohol trinken, und innerhalb einer Woche bis zu sechsmal so hoch. Es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass kleine Mengen Alkohol für das Herz vorteilhaft sein können, aber neuere Beweise lassen Zweifel an der Gültigkeit dieser Behauptungen aufkommen. Stattdessen weiß man heute, dass der Alkoholkonsum erhebliche Gesundheitsrisiken birgt, die man am besten minimieren kann, indem man aufhört zu trinken. Wenn Sie auf starken Alkoholkonsum verzichten, können Sie die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems verbessern und alkoholbedingten Herzschäden, einschließlich Herzinfarkten, vorbeugen.
Regelmäßiger Alkoholkonsum kann das Herz schädigen
#Verringertes Krebsrisiko
Wer zu viel Alkohol trinkt, hat ein höheres Risiko für einige Krebsarten, darunter Kopf- und Halskrebs, Brustkrebs, Leberkrebs und Dickdarmkrebs. Experten haben mehrere Gründe dafür vermutet, aber viele glauben, dass Alkohol die Antikörper schädigt, die unseren Körper vor Tumorzellen schützen. Es wurde herausgefunden, dass Alkohol 3,5 % der Krebstodesfälle in Amerika verursacht, d. h. etwa 20 000 krebsbedingte Todesfälle pro Jahr. Auch wenn der Körper Jahre braucht, um das Krebsrisiko einer Person vollständig zu senken, ist es dennoch wichtig, auf Alkohol zu verzichten, um das allgemeine Krebsrisiko einer Person zu verringern.
Wer zu viel Alkohol trinkt, hat ein höheres Risiko für einige Krebsarten
#Verbesserte Verdauung
Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und der allgemeinen Gesundheit der Verdauung. Alkohol hemmt die Vitamin- und Nährstoffaufnahme im Dünndarm und kann bei starkem Alkoholkonsum zu chronischem Durchfall, Übelkeit und Magersucht führen. Alkohol kann auch zu Magenentzündungen beitragen, die zu Sodbrennen und saurem Reflux führen können. Glücklicherweise kann sich der Magen schnell erholen, wenn der Alkoholkonsum eingestellt wird. Innerhalb weniger Wochen kann es zu einer Verbesserung der allgemeinen Verdauungsgesundheit kommen, einschließlich der Auswirkungen auf Magengeschwüre und einer Verringerung von Sodbrennen und saurem Reflux.
Was passiert im Körper bei Alkoholverzicht? Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und der allgemeinen Gesundheit der Verdauung
#Verbessertes Gedächtnis und kognitive Funktion
Mäßiger bis starker Alkoholkonsum wird mit einer Schrumpfung des Gehirns in Verbindung gebracht, insbesondere der Teile, die mit Kognition und Lernen zu tun haben. Alkohol macht es dem Gehirn schwer, Informationen aus dem Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis zu übertragen. Schon nach wenigen Drinks treten Gedächtnisstörungen auf, die mit der Menge des konsumierten Alkohols zunehmen. Starke Trinker benötigen oft mehrere Monate oder länger, um eine teilweise Korrektur der durch den Alkoholkonsum verursachten strukturellen Gehirnveränderungen zu erreichen. Die Beseitigung der zusätzlichen Auswirkungen des Alkoholkonsums auf das Gehirn kann jedoch dazu beitragen, die kognitiven Symptome zu lindern.
Alkohol macht es dem Gehirn schwer, Informationen aus dem Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis zu übertragen
#Verbesserte psychische Gesundheit
In unserer Kultur wird Alkohol als ein lustiges Mittel zur Stressbewältigung oder zum Abbau von Ängsten angesehen. Am Anfang fühlt man sich vielleicht entspannter, aber mit der Zeit kann man eine höhere Toleranz entwickeln. Dann braucht man mehr Alkohol, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Viele Menschen konsumieren Alkohol, um mit chronischen psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen fertig zu werden. Der Alkoholkonsum beeinträchtigt die Behandlung dieser Krankheiten und macht es noch schwieriger, die Symptome in den Griff zu bekommen. Mehrere Studien ergaben, dass sich die allgemeine psychische Gesundheit verbessert, wenn die Teilnehmer mit dem Trinken aufhören, insbesondere Frauen. Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, können Sie objektiv prüfen, warum diese Gewohnheit überhaupt entstanden ist, und Sie sind besser in der Lage, gesündere Wege zu finden, um mit den Stressfaktoren des Lebens umzugehen. Nach dem Verzicht auf Alkohol werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie ruhiger und weniger reizbar sind und besser mit familiären Konflikten oder Problemen der psychischen Gesundheit umgehen können.
Die allgemeine psychische Gesundheit verbessert sich, wenn man mit dem Alkoholkonsum aufhört
#Ein gesünderes Gehirn
Alkohol beeinträchtigt die Funktion unseres Gehirns auf vielfältige Weisen. Unsere Neuronen und Neurotransmitter sind die Schaltstellen für alle wichtigen Körperfunktionen wie Atmung, Denken, Sprechen und Bewegung. Alkohol verlangsamt diese Kommunikation. Außerdem beeinträchtigt er die Fähigkeit, Erinnerungen abzurufen, indem er den präfrontalen Kortex schädigt. Diese Schädigung kann zu verschiedenen Problemen führen, z. B. zu einer Verringerung der Gehirnzellen, Depressionen, Stimmungsschwankungen, schlechtem Schlaf und Alkoholabhängigkeit. Während für einige alkoholbedingte Hirnschäden keine Heilung bekannt ist, können einige kleine Teile des Gehirns heilen, nachdem eine Person mit dem Trinken aufgehört hat. Wenn wir trinken, setzt unser Gehirn Dopamin frei, den Stoff, der uns ein gutes Gefühl gibt. Aus diesem Grund assoziieren wir Trinken oft mit Vergnügen. Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, kann es sein, dass das Verlangen nach Alkohol eine Zeit lang zunimmt, weil sich der Körper an einen niedrigeren Dopaminspiegel gewöhnt. Dieser niedrigere Dopaminspiegel kann auch auf zugrunde liegende psychische Probleme wie Depressionen oder Angstzustände hindeuten. Dies gilt insbesondere dann, wenn Alkohol zur Bewältigung oder Vermeidung unangenehmer Gefühle verwendet wird. Auch wenn es einige Zeit dauern kann, bis sich das Dopaminsystem wieder erholt hat, kann dies zu einer stabileren Stimmung und einer verbesserten Fähigkeit zur Bewältigung von Emotionen führen.
Alkohol beeinträchtigt die Funktion unseres Gehirns auf vielfältige Weisen
Quellen:
