Yoga vor dem Schlafen: Diese Gymnastik im Bett garantiert den besten Schlaf!

Träumen Sie von einer Entspannung direkt nach dem anstrengenden Tag, die Ihren Körper mit Energie ladet und Sie auf einen auffrischenden Schlaf vorbereitet? Wünschen Sie sich eine Gymnastik im Bett, die Ihnen einen gesunden und ruhigen Schlaf verspricht? Besonders wenn Sie sich über Schlafstörungen klagen, ist es an der Zeit, Ihre Schlafqualität zu verbessern. Heute stellen wir Ihnen gerne effektive Techniken zur Verfügung, wie Sie gesündere Schlafgewohnheiten entwickeln können. Indem Sie einige einfachen Tipps befolgen. An erster Stelle sollten Sie Ihr Handy ausschalten. Alle möglichen Ablenkungen, die Ihren Schlaf stören können, sollten unbedingt vermieden werden. Als Nächstes kommt Yoga vor dem Schlafen. Zum Glück gibt es eine leichte und nicht zeitaufwendige Abendroutine, die Ihr unerreichbares Ziel endlich erreicht. Der perfekte Schlaf, nach dem Sie sich wie neu fühlen würden. Zeigen wir Ihnen jetzt, wie das zu erzielen ist.

Entdecken Sie die effektivsten Yoga-Übungen, die Sie im Bett ausführen können

Ist Yoga vor dem Schlafen gut?

Die vollständige Entspannung Ihres Nervensystems fördert einen besseren Schlaf. Im Laufe des Tages steht unsere Muskulatur unter immer höherer Belastung und Anspannung. Zu diesem Ziel sollten wir sie abbauen. Das lässt sich durch richtige Atemtechniken machen. Die Atmung spielt eine bedeutende Rolle bei der Gesundheit und bei dem Befreien vom Stress. Außerdem hilft Yoga in Kombination mit richtigem Atmen bei Angstzuständen und Depressionen.

Befolgen Sie unsere Tipps und Sie werden einen gesunden und ruhigen Schlaf genießen

Was bewirkt Yoga am Abend?

Mithilfe einiger Yoga-Übungen im Bett vor dem Schlafen geben Sie Ihrem Körper die erfüllende Ruhe in der Nacht. Zusätzlich werden Sie durch die Gymnastik im Bett die negativen Emotionen nicht nur im Bewusstsein, sondern auch im Unterbewusstsein befreien und dem Geist das Negative entfernen. Yoga ermöglicht Ihnen, Ihren Kopf zu erfrischen, indem Sie erlernen, wie Sie die ineffektiven Gedanken ignorieren sollten. Besonders wichtig ist, Yoga in einer ruhigen Atmosphäre zu praktizieren.

Yoga am Abend ist eine Gymnastik im Bett, die sich für Entspannung der Muskulatur und der mentalen Fähigkeit sorgt

Welche Yogaübungen vor dem Schlafengehen?

Bevor Sie mit dem Ritual anfangen, können Sie eine Duftkerze verwenden.

Übung Schmetterling

Yoga am Abend klingt immer gut! Womit sollten Sie aber anfangen? Zum Beginn können Sie mit dieser Yoga-Übung anfangen! Auf diese Art und Weise werden Sie die Beinmuskulatur entspannen. Finden Sie eine bequeme Position und sitzen Sie ruhig da. Setzen Sie Ihren Rücken aufrecht. Bringen Sie die Fußsohlen zusammen. Legen Sie die Hände auf die Knöchel und die Ellbogen auf die Oberschenkel. Atmen Sie ein und richten Sie Ihre Wirbelsäule auf, dann atmen Sie aus und lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie Ihre Dehnung in Ihrer Hüften und Oberschenkeln spüren.

Diese Übung wird Wunder mit Ihrem Körper machen

Übungen zum Einschlafen: Kinderpose

Berühren Sie Ihre Daumen der Füße. Ihre Knie sollte so weit gespreizt wie möglich sein. Legen Sie Ihre Stirn entspannt auf das Bett. Bewegen Sie Ihren Kopf leicht nach rechts und links. Legen Sie die Hände mit den Handflächen nach oben neben dem Oberkörper auf den Boden oder entspannen. Beugen Sie dann Ihre Ellbogen leicht zur Seite. Atmen Sie tief ein und dann immer tiefer und langsamer auf. Diese Yoga-Position eignet sich ideal für Entspannung des Gehirns und des Körpers. Besonders wenn Sie an Schmerzen im Rücken und Nacken leiden, werden Sie momentan eine Milderung fühlen.

Mithilfe dieser Yoga-Pose lassen Sie Ihrem Körper leicht entspannen

Yoga vor dem Schlafen: Pose des Kaninchens

Diese Pose trägt dazu bei, die Wirbelsäule richtig auszurichten, indem sie mehr Raum zwischen den Wirbeln schafft. Dadurch werden Sie sich auf eine aufrechte Sitzhaltung freuen. In diesem Fall sollten Sie mit der Kinderpose anfangen. Legen Sie in der oben beschriebenen Kinderpose. Lagen Sie dann Ihre Handflächen um den Körper und stellen Sie sich auf den Kopf. Je näher Ihr Kopf an Ihren Knien ist, desto besser und gesünder. Wenn Sie sich wohlfühlen, können Sie Ihre Stirn mit der Knie berühren. Beugen Sie den Rücken. Strecken Sie jetzt die Arme. Atmen Sie mehrmals tief ein und auf.

Kommen Sie mit dem wirklichen Wohlfühlen in Berührung, indem Sie diese Übungen zum Einschlafen ausführen

Vergessen Sie nicht, dass Yoga für jeden geeignet ist. Yoga zeigt so viele positiven Wirkungen auf die ganze Gesundheit – nicht nur die physische, sondern auch auf die psychische.