Sport im Winter treiben ohne zu wissen, dass es Sport ist!

von Anna Müller

Winter ist eine Jahreszeit, die alle von uns wirklich lieben. Eine kalte Zeitperiode, die sowohl zauberhaft als auch voll mit Überraschungen ist. Leider neigen wir im Winter am meisten dazu, zu Hause zu stehen und unseren Körper nicht mehr zu bewegen. Aufgrund des kalten Wetters oder weil wir einfach faulenzen möchten. Dieser Mangel an körperlichen Aktivitäten könnte dazu beitragen, dass unser Tonus niedriger wird und später werden wir an Gesundheitsprobleme und Ruhigstellung leiden. Ohne Zweifel vermuten Sie nicht, dass Sie im Winter viel mehr mit Ihrem Körper machen könnten. Von physischen Aktivitäten bis hin zu entspannenden Übungen. Heute zeigen wir Ihnen, wie Sie Sport im Winter treiben könnten, ohne überhaupt zu wissen, dass Sie körperlich aktiv sind.

Entdecken Sie unsere Ideen für die besten körperlichen Aktivitäten im Winter, die Sie überraschen werden

sport im winter treiben und koerperlich aktiv bleiben

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Sport im Winter: Wie bleiben Sie sportlich aktiv, sogar wenn draußen kalt ist?

In den nächsten Zeilen helfen wir Ihnen gerne mit den besten Tipps, wie Sie Ihren sportlichen Tonus im Winter nicht verlieren.

#Hängen Sie Ihre Weihnachtsbeleuchtung auf

Wir haben gute Nachrichten für Sie! Indem Sie sich entspannen und Ihre Wohnung weihnachtlich schmücken, könnten Sie Kalorien verbrennen und sich einer sportlichen Aktivität gönnen. Was machen Sie eigentlich? Eine Leiter hinauf und hinunterzuklettern und dabei die Arme über den Kopf zu halten. Um ehrlich zu sein, ist das eine ziemlich anstrengende körperliche Tätigkeit. Man braucht eine Menge Kraft für den Oberkörper. Die Leute werden das am nächsten Tag in den Schultern spüren. Verbrannte Kalorien: Wenn Sie etwa 60 Kilos wiegen, bedeutet das, dass Sie 310 Kalorien pro Stunde verbrennen können. Beten Sie Ihren älteren Nachbarn an, Lampen aufzuhängen – das verlängert Ihr Training und bringt gutes Karma. Die zusätzliche Belastung wäre niemandem überflüssig. Einfach bessere Gesundheit.

Indem Sie Ihre Wohnung weihnachtlich dekorieren, werden Sie sich auf verbrannte Kalorien freuen

die wohnung weinhachtlich schmuecken und weihnachtsbeleuchtung aufhaengen

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#Das Auto reinigen und den Schnee entfernen

Seien Sie nicht nervös, wenn Ihr Auto nach dem ersten großen Schneefall der Saison hoch aufgetürmt ist. Beim Freischaufeln werden alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht – Arme, Schultern, Rücken, Beine und die Körpermitte – weil man sich dreht, um den Schnee aus dem Weg zu räumen. Achten Sie auf Ihre Form: Beugen Sie sich in den Knien und halten Sie das Gewicht des Schnees nahe am Körper, um Rückenbeschwerden zu vermeiden. Achten Sie darauf, diese häufigen Fehler beim Schneeräumen zu vermeiden. Die insgesamt verbrannten Kalorien umfassen 400. Erhöhen Sie die Leistung: Nasser Schnee, der viel schwerer ist.

Wenn Sie den Schnee aus dem Auto entfernen, werden Sie auch körperlich aktiv sein

im winter sportlich aktiv sein und draussen trainieren.jfif

#Einen Schneemann machen

Was für eine lustige Aktivität, indem Sie auch die übermäßigen Kalorien verbrennen können. Eine nicht so intensive Aktivität, die aber Freude und Familiensonne mit sich bringt. Das Rollen des Schnees beansprucht jedoch den Oberkörper, das Festdrücken des Schnees ist gut für die Körpermitte und die Arme, und das Aufeinander heben der Schneebälle beansprucht Bizeps und Beinmuskeln. Circa 250 Kalorien sind Sie ganz in Lage, für eine Stunde zu verbrennen. Zögern Sie sich nicht, sondern gehen Sie draußen und gestalten Sie Ihren schönen Schneemann.

Wir ermutigen Sie, einen Schneemann zu bilden, weil Sie auch Kalorien verbrennen werden

einen schneemann bilden und sport im winter mit kalorien verbrennen

#Eine winterliche Wanderung machen

Schneeschuhwandern ist der König der Winteraktivitäten. Beim Schneeschuhwandern verbrennt man mehr Kalorien als beim Gehen, Laufen oder Skilanglauf im gleichen Tempo. Beim Bergauf- und Bergablaufen und beim Abfahren der Wege werden verschiedene Beinmuskeln beansprucht. Ein zusätzliches Plus: Die leichte Cardioarbeit ist nicht zu anstrengend für Ihren Körper. Verbrannte Kalorien: Bei einem Gewicht von 130 Pfund (ca. 59 kg) verbrennen Sie in einer Stunde etwa 472 Kalorien, bei 70 Kilogramm circa 563 Kalorien. Erhöhen Sie die Leistung, indem Sie Walking-Stöcken tragen. Auf diese Weise wird die Erfahrung unvergesslich und immer warm.

Wer wünscht sich eine winterliche Wanderung nicht

wie trainiere ich im winter ohne zu wissen dass ich trainiere

#Holz hacken

Diese winterliche Aktivität ist mehr als einfach intensiv und ähnelt dem Zirkeltraining, da sich die Bewegungen wiederholen, das Hacken jedoch in Intervallen erfolgt. Beim Anheben der Axt werden Bizeps und Rumpfmuskulatur beansprucht, während der Schwungbewegung werden Trizeps und Hüftbeuger aktiviert. In diesem Zusammenhang werden Sie überrascht sein, weil Sie die Chance haben, bis zu 500 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Nach dem Hacken trainieren, Schleppen und Heben eignen sich auch nach dem Training.

Befolgen Sie diese Tipps und wir garantieren Sie, dass Sie Ihren sportlichen Tonus nicht verlieren werden

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Kurz und knapp haben wir Ihnen die besten und spannenden Empfehlungen für winterlichen Sport mitgeteilt. Wir hoffen uns, dass Sie sich für eine dieser Vorschläge entscheiden werden. Ergreifen Sie die Initiative und zögern Sie sich nicht, Sport im Winter zu treiben.

Quellen:

Readersdigest.ca ©

Anna Müller

Anna Mueller ist das jüngste Multitalent unter den Autoren des Archzine Online Magazins. Das Journal ist dafür bekannt, mit der Mode Schritt zu halten, damit die Leser immer über die tollsten Trends informiert sind. Anna absolvierte ihren Bachelor in Journalistik an der Freien Universität Berlin.