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Mindestens 8 Stunden Schlaf pro Tag tragen zu einer ausgezeichneten körperlichen und geistigen Gesundheit bei! Egal wie müde wir sind, es kommt oft vor, dass wir nicht einschlafen können. Sorgen im Beruf oder im Privatleben, Mangel an Bewegung plus schlechte Ernährung vor dem Schlafengehen lassen uns nicht so entspannen, wie wir möchten. Da immer mehr Menschen von Schlafproblemen berichten, haben wir heute 4 wirksame Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen vorbereitet.

Omas-Rezepte gegen Schlafprobleme

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Was Sie über Schlaf wissen müssen

Der tiefe und lange Schlaf hängt mit der Gehirnaktivität, dem Stoffwechsel und Hormonausschüttung zusammen. Daher ist es für den Körper schädlich, ihm die Stunden der Ruhe vorzuenthalten. Obwohl wir manchmal unter Schlaflosigkeit leiden, ohne es zu wollen, ist es wichtig, nach Lösungen zu suchen.

Glücklicherweise gibt es mehrere alte Heilmittel mit natürlichen Inhaltsstoffen, die helfen, das unangenehme Problem zu lösen. Die folgenden Rezepte sind sicher und verursachen keine unerwünschten Nebeneffekte. So sind unsere Großeltern früher eingeschlafen.

1. Omas Rezept gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

Ein sehr wirksames Rezept gegen Schlaflosigkeit mit 3 Kräutern!

Kräuter:

  • 40 g Melisse
  • 30 g Schlüsselblumen-Blüten
  • 30 g Hopfen

Zubereitung:

  1. Nehmen Sie 1 EL von jedem Kraut (Melisse, Schlüsselblume und Hopfen) und mischen Sie alles.
  2. Die entstandene Mischung wird in 1 Liter Wasser etwa 10 Minuten lang zum Kochen gebracht.
  3. Seihen Sie die Mischung ab und trinken Sie die Flüssigkeit kalt – 1 Tasse morgens und mittags vor den Mahlzeiten und abends vor dem Schlafengehen ebenfalls.
  4. Trinken Sie die Mischung, bis Sie eine Verbesserung spüren. Wenn Sie nach 2 Wochen wieder Schlafprobleme haben, sollten Sie einen Facharzt aufsuchen.

Eine Mischung von den Kräutern reicht für eine etwa 2-wöchige Behandlung.

Dank der Heilpflanzen können Sie Schlaflosigkeit und Schlafprobleme loswerden

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2. Bananenschalentee gegen Schlafstörungen

Der Tee aus Bananenschale enthält einen hohen Anteil an Tryptophan. Das ist ein Substanz, die den Melatoninspiegel im Körper erhöht. Seine beruhigende und entzündungshemmende Wirkung trägt dazu bei, Stress und Müdigkeit abzubauen, zwei Faktoren, die mit dem Schlaf zusammenhängen.

Zutaten:

  • Bananenschalen
  • 1 Tasse Wasser
  • 2 g Zimt

Zubereitung:

  1. Geben Sie die Bananenschale in eine Tasse Wasser. Kochen Sie 5 Minuten bei schwacher Hitze.
  2. Nach 5 Minuten fügen Sie den Zimt hinzu und die Mischung weitere 15 Minuten ziehen lassen.
  3. Wenn er eine normale Temperatur erreicht hat, seihen Sie ihn ab und trinken Sie ihn vor dem Schlafengehen.

Bananen enthalten Magnesium, das die Melatoninproduktion anregt

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3. Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen bei Kindern: Kamillentee

Der Kamillentee ist nach wie vor eine natürliche Lösung für Schlaflosigkeit und Schlafstörungen. Seine allgemeine Wirkung hilft, die Muskeln und den Geist zu entspannen, bevor Sie ins Bett gehen.

Zutaten:

  • 1 EL Kamillenblüten
  • 1 Tasse Wasser

Zubereitung:

  1. Geben Sie die Kamillenblüten in ein Glas mit kochendem Wasser.
  2. Nachdem der Sud gestanden hat, filtern Sie die Flüssigkeit und trinken Sie noch warm.

Trinken Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen die gleiche Menge des Getränks.

Kamillentee hat eine entzündungshemmende, schmerzlindernde und beruhigende Wirkung

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Der feste Schlaf ist eine Quelle der Kreativität und Effizienz

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4. Rezept zur Stärkung des Herzens und Schlafs

Wie wirken diese wunderschöne Kräuter? Die Minze ist für ihre schmerzlindernde und antiseptische Wirkung bekannt. Außerdem kontrolliert das Kraut die Herzfrequenz! Weißdorn verbessert die Durchblutung. Die heimische Heilpflanze Echter Baldrian ist in diesem Rezept nicht enthalten. Wenn Sie aber ein natürliches Schlafmittel benötigen, können Sie eine Portion getrocknete Baldrianwurzel hinzufügen.

Die Kräuter:

  • 6 Kugeln Weißdorn
  • 3 g Minze
  • 3 g Melisse
  • 2 g Baldrian

Das Rezept ist für etwa 500 ml Tee geeignet.

Zubereitung:

  1. Gießen Sie einen Esslöffel der Mischung auf eine Tasse kochendes Wasser.
  2. Lassen Sie den Tee etwa 5-10 Minuten kochen.
  3. Seihen Sie ab, lassen Sie die Flüssigkeit abkühlen und süßen Sie mit etwa Honig.
  4. Trinken Sie den Tee 30 Minuten vor den Mahlzeiten, 2-3 Mal am Tag.

Der Weißdorn ist nicht giftig

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Lesen Sie noch unser Artikel: Kann man chronische Schmerzen natürlich behandeln?

Die Pflanze gilt als ein Mittel bei Unruhe und Schlafstörungen

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Bevor man zur Medizin greift, sollte man sich an die Natur wenden. Die Phytotherapie ist ein wirksames Mittel, um viele Gesundheitsprobleme ohne große Kosten und Nebenwirkungen zu lösen.

Das Johanniskraut hilft uns bei Unruhe, Nervosität und Schlafprobleme

Bonus: Schlafstörungen mal anders lösen

Abgesehen davon, dass Schlafprobleme durch äußere Faktoren beeinflusst werden, sind die Folgen von zu wenig Schlaf vielseitig. Zu den negativen Folgen gehören Stress, Konzentrationsschwäche, Stimmungsschwankungen sowie andere gesundheitliche Probleme.

Unsere Großmütter wissen, dass ein kurzes Nachmittagsschläfchen zumindest vorübergehend Abhilfe gegen leichte Ermüdbarkeit schafft. Sie werden den verlorenen Schlaf nachholen, Energie tanken und sich besser konzentrieren können.

Der Mittagsschlaf sollte jedoch nicht länger als 30 Minuten dauern, da sich die Symptome sonst nur verschlimmern. Nickerchen von 15 bis 30 Minuten sind am effektivsten. Sie können die kognitiven Fähigkeiten verbessern, Müdigkeit entgegenwirken und die Wachsamkeit erhöhen.

Quellen:

Digestio©

Meinschlaf©

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