Warum ist man im Frühjahr so müde? Schlafmangel ist nicht die einzige Ursache!

Der lange, dunkle Winter ist endlich vorbei. Die Vögel zwitschern, die Bäume beginnen zu blühen und alles sieht energisch und tatendurstig aus – der Frühling ist wieder da. Obwohl sich alles erwacht, fühlt man sich aber erschöpfter und kraftloser denn je… Ja, Frühjahrsmüdigkeit ist ein Phänomen, das viele Menschen betrifft. Aber, warum ist man im Frühjahr so müde? Liegt es nur an dem Schlafmangel, oder es gibt andere Ursachen, die dazu führen können? Die Antwort wird Sie überraschen…

Warum ist man im Frühjahr so müde? 

Wir werden wir Ihnen helfen, besser zu verstehen, warum Sie sich möglicherweise müder als gewöhnlich fühlen. Wir bieten auch einige Lösungen gegen Müdigkeit im Frühling, damit Sie mehr Energie finden, um die wohl beste Jahreszeit des Jahres zu genießen!

 Mehrere Menschen leiden unter Frühjahrsmüdigkeit, die Symptome können aber beseitigt werden

Welche Symptome bei Frühjahrsmüdigkeit?

Obwohl die Symptome bei Frühjahrsmüdigkeit nicht lebensbedrohend sind, können sie wirklich unangenehm sein. Dazu gehören:

• allgemeine Müdigkeit (geistige und körperlich Müdigkeit)
• Schläfrigkeit, einschließlich Einschlafen gegen eigenen Willen („Mikro“-Schlaf)
• Reizbarkeit
• verminderte Aufmerksamkeit, Konzentration und Vergesslichkeit
• verminderte Leistungsfähigkeit.

Fühlen Sie sich müde und erschöpft? 

Warum ist man im Frühjahr so müde?

#“Sozial Jetlag“

Menschen tendieren im Sommer eher später schlafen zu gehen, weil die längeren Tage mit natürlichem Licht die biologische Uhr verschieben. Wenn die Tage länger werden, leiden außerdem viele von uns unter „sozialem Jetlag“. Das bedeutet, dass wir unser Energieniveau überschätzen und unsere Tage wegen plötzlicher Sonnenstrahlen und schönem Wetter mit zusätzlichen Aktivitäten packen. Wir gehen mehr aus, um zu essen, einzukaufen, oder bleiben einfach länger auf. So haben wir eine Lebensweise, die gegen unsere natürliche innere Uhr arbeitet. Nach dem Ende des Winters machen wir mehr Aktivitäten, an die viele von uns nicht gewöhnt sind. Dies führt dazu, dass unsere Energie schnell erschöpft wird und wir uns müde fühlen.

Eine der Hauptursachen für Frühjahrsmüdigkeit ist “Sozial Jetlag“

#Schlechte Schlafqualität

Wenn Sie sich in dieser Saison besonders müde fühlen, überprüfen Sie unbedingt Ihre Schlafqualität. Sie möchten eine kühle, dunkle Oase zum Schlafen schaffen und sicherstellen, dass Sie sich keinen Allergenen aussetzen, die Sie beeinträchtigen könnten. Experten empfehlen auch, sich jeden Tag körperlich zu betätigen. Schlaf ist zusammen mit einer gesunden Ernährung und Bewegung eine Säule der Gesundheit. Er ist ein besonders wichtiger Bestandteil der Gesundheit, da das Immunsystem dadurch stark moduliert wird.

Schlafqualität ist wichtiger als Schlafdauer

#Allergien

Allergien können definitiv der Grund dafür sein, dass Sie im Frühling nicht in die tieferen, erholsameren Schlafphasen gelangen. Eine Studie der Asthma and Allergy Foundation of America aus dem Jahr 2013 ergab, dass 59 Prozent der Menschen, die an Nasenallergien leiden, aufgrund ihrer Symptome unter Frühlinsmüdigkeit leiden. Die Hauptursachen für Frühlingsallergien sind Baum-, Gräser- und Unkrautpollen. Glücklicherweise gibt es heutzutage viele Methoden, um die unangenehmen Allergiesymptome zu lindern.

Erhöhte soziale Aktivität geht einher mit Frühlingsallergien

#Die Tage werden länger, aber es sieht morgens noch nicht so aus

Licht spielt eine sehr wichtige Rolle, wenn es darum geht, dass wir uns wach fühlen. Wenn wir daher während der dunklen Zeit aufwachen, ist das nicht das natürliche Verlangen unseres Körpers. Stellen Sie sicher, dass Sie tagsüber, insbesondere morgens, ausreichend hellem Licht ausgesetzt sind, um die Schläfrigkeit zu lindern. Wenn Ihr Platz im Büro nicht in der Nähe eines großen Fensters mit natürlichem Licht liegt, trinken Sie am besten Ihren Morgenkaffee draußen, um Morgendmüsigkeit zu vermeiden.

Aus diesen Gründen fühlt man sich im Frühjahr immer müde

Was kann man gegen Frühjahrsmüdigkeit tun?

• Sagen Sie Nein: Lernen Sie, manchmal zu zusätzlicher Arbeit Nein zu sagen, ohne sich deswegen schuldig zu fühlen.
• Übertreiben Sie es nicht mit Koffein: Kaffee und schwarzer Tee überdecken nur die angesammelte Müdigkeit und belasten den Körper zusätzlich. Beschränken Sie koffeinhaltige Getränke auf eins am Tag, vorzugsweise morgens. Auf diese Weise garantieren Sie nachts eine bessere Schlafqualität.
• Versorgen Sie Ihren Körper mit frischer Luft: Lüften Sie Ihren Arbeitsplatz so oft wie möglich – Sauerstoff ist eine wichtige Nahrung für das Gehirn, die Ihnen hilft, sich konzentrierter und frischer zu fühlen.
• Bewegen Sie sich: Sie werden überrascht sein, wie viel sogar eine kurze Reihe von Dehnungsübungen dazu beitragen kann, dass Sie sich besser fühlen. Üben Sie Sport regelmäßig aus, um Körper und Geist zu erfrischen.
• Die Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle: Vitamine sind der größte Feind der Frühjahrsmüdigkeit. Und der einfachste Weg, sie zu bekommen, ist frisches Obst und Gemüse zu konsumieren.
• Trinken Sie mehr Wasser für mehr Energie: Manchmal fühlen Sie sich müde, weil Sie einfach leicht dehydriert sind. Lernen Sie, wie viel Wasser am Tag Sie trinken sollten.

Beachten Sie diese Tipps, um die lästige Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen

Verbringen Sie mehr Zeit an der frischen Luft

Trinken Sie Ihren Morgenkaffee draußen