Kann man den Strand-Picknick gesund und sättigend machen?

Träumen Sie von einem coolen und entspannten Tag am Strand? Die schönste Idee nicht alleine in der Sonne zu Baden, ist die Freizeit mit Freunden oder Familie zu verbringen? Machen Sie dann einen Strand-Picknick! Genießen Sie dabei unsere köstlichen Picknick-Ideen für den Strand. Wir stellen Ihnen 3 fantastische Ideen für schlankmachende Mahlzeiten vor. Außerdem werden sie während Ihres Abenteuers am Meer oder Ozean Sie mit viel Energie versorgen sowie satt machen.

Strand-Picknick organisieren: Nehmen Sie gesunde Snacks mit sich für den Strand

Leckere und schlankmachende Lebensmittel, die auch viel Energie geben

Idee #1. Wraps am Strand

Das Korb zum Strandpicknick sollte auf jeden Fall Lebensmittel mit Protein beinhalten. Also, mit einfach gekochten und schmackvollen Wraps, Sandwiches oder Baguettes mit Fleisch oder Fisch bleibt man satt für länger. Wir verraten Ihnen jetzt das Rezept für gegrilltes Hähnchen, aber sonst können Sie den Wrap auch mit Lachs befüllen. Die Avocado ist hier ein Muss. Je nach Geschmack können Sie  Hummus hinzufügen.

Das leckere Rezept für gegrilltes Hähnchen im Avocado-Wrap

Die Zutaten:

• 2 große Vollkorntortillas oder Wraps
• 1 gegrillte Hähnchenbrust, in Scheiben geschnitten
• 1 reife Avocado, dünn geschnitten
• 1 Tasse gemischter Blattsalat
• 2 EL griechisches Joghurt-Dressing oder Skyr

Anweisungen:

1. Legen Sie die Tortillas aus und verteilen Sie das in Scheiben geschnittene gegrillte Hähnchen, die Avocado und das Salatgemüse auf den Tortillas.
2. Griechisches Joghurt-Dressing über die Füllungen träufeln.
3. Die Seiten der Tortillas über die Füllungen klappen und fest zu einem Wrap einrollen.
4. Schneiden Sie die Wraps in zwei Hälften und verpacken Sie sie für Ihr Strandpicknick.

Die Wraps und Sandwiches lassen sich bequem mitnehmen. Sie geben Ihnen die nötige Energie für die Abenteuer des Tages.

 Strand-Snacks, die auch für die Kinder geeignet sind 

Idee #2. Ein erfrischender Sommer-Smoothie

Nach einer so deftigen und leckeren Mahlzeit kann man gar nicht anders, als entsetzt zu sein. Deshalb schlagen wir vor, dass Sie Ihren Durst mit einem erfrischenden Sommercocktail löschen! Die Kombination aus Obst, Joghurt und etwas Kokosnusswasser versorgt Sie mit Flüssigkeit. Außerdem hält sie dich satt. So hast du Kraft für den Strand, und die Sonne oder das Wasser können dich nicht auslaugen. Für einen zusätzlichen Nährstoffschub kannst du gerne etwas Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl hinzufügen.

Leckeres Strandgetränk

Tropisch grüner Smoothie

Zutaten:

• 1 Tasse frischer Blattspinat
• 1/2 Tasse Ananasstücke
• 1/2 Gurke
• 1/2 Banane
• 1/2 Tasse griechischer Joghurt
• 1/2 Tasse Kokosnusswasser
• 1 EL Honig (optional)

Anweisungen:

1. Spinat, Ananas, Banane, griechischen Joghurt und Kokosnusswasser in einen Mixer geben.
2. Pürieren, bis die Masse glatt und cremig ist.
3. Wenn Sie einen süßeren Geschmack bevorzugen, fügen Sie Honig hinzu.
4. Gießen Sie den Smoothie in eine auslaufsichere Flasche oder einen Behälter und nehmen Sie ihn mit an den Strand.

Idee #3: Fruchtspieße für den See, den Strand oder das Meer

Mit diesen erfrischenden eisgekühlten Fruchtspieße bleiben Sie kühl und hydratisiert. Diese farbenfrohen und saftigen Leckerbissen eignen sich perfekt für einen heißen Tag am Strand. Sie verführen Ihre Geschmacksnerven und liefern wichtige Vitamine und Mineralien.

Seien Sie kreativ und verwenden Sie wie Wassermelone, Ananas, Weintrauben, Kiwi und Erdbeeren

Tropische Obstspieße (gekühlt)

Was Sie brauchen:

• 1/2 kleine Wassermelone, gewürfelt
• 1 kleine Ananas, in Würfel geschnitten
• 1 Tasse grüne Weintrauben (ohne Samen)
• 2 Kiwis, geschält und in Scheiben geschnitten
• 1 Tasse Erdbeeren, geschält
• Holzspieße

Schritt-für-Schritt:

1. Fädeln Sie die Früchte in einem beliebigen Muster auf Holzspieße.
2. Die Obstspieße auf ein Tablett legen und etwa 30 Minuten einfrieren.
3. Verpacken Sie sie nach dem Einfrieren in eine Kühltasche, damit sie während Ihres Strandausflugs frisch und eisig bleiben.
4. Genießen Sie den erfrischenden und nahrhaften Geschmack dieser tropischen Obstspieße!

Gesundes Essen für den Strand

Erleben Sie ein tolles, gesundes und köstliches Strandpicknick mit unseren interessanten Ideen für Speisen und Getränke. Da ist bestimmt für jeden etwas dabei, das man genießen kann! Denken Sie daran, Ihre Lieblingsrezepte einzupacken und schöne Erinnerungen zu schaffen, während Sie sich in der Sonne liegen oder bloß die Gesellschaft Ihrer Lieben am Abend genießen.

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