Keto-Diät: Das Wichtigste, was Sie darüber wissen sollten!
Die Keto-Diät wird im Laufe der Zeit immer beliebter nicht nur bei den Ernährungsexperten, sondern auch bei den Frauen, die eine fitte Körperfigur pflegen möchten. Ohne Zweifel sollten Sie die ketogene Ernährung in Anspruch nehmen, besonders wenn Sie sich einen schlanken Körper wünschen und nicht wissen, wie Sie an Kilos in weniger Zeitperiode verlieren könnten. Da die Ketose die Fettspeicher im Körper abbaut, zielen einige Keto-Diäten darauf ab, die Gewichtsverlust durch die Schaffung dieses Stoffwechselzustands zu erleichtern. Indem Sie einen Keto Ernährungsplan befolgen, können Sie eine nachhaltige Gewichtsabnahme erzielen. Zu diesem Ziel sollten Sie Ihr gegenwärtiges Gewicht in Betracht ziehen und die ketogenen Lebensmittel, die Sie einnehmen sollten, daran anzupassen.
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Inhaltsverzeichnis
Wie wirkt die Keto-Diät auf Körper aus?
Indem Sie sich an diese Diät halten, werden sich Sie die Körperveränderungen momentan anfühlen. Die Diät zeichnet sich durch einen hohen Anteil an Fette aus – 20 % der Kalorienquelle können aus Eiweiß, 10 % aus Kohlenhydraten und 70 % aus Fett bestehen. Die Ketose ist ein Stoffwechselprozess. Wenn der Körper nicht genügend Glukose zur Energiegewinnung hat, verbrennt er stattdessen gespeichertes Fett. Dies führt zu einer Ansammlung von Säuren, den sogenannten Ketonen, im Körper. Außerdem könnte die Ketose bei den an Diabetes leidenden Menschen entstehen. Das ist am meisten vorzukommen, weil der Körper nicht mehr in Lage ist, Insulin richtig anzuwenden.
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#Was verstehen wir unter die Ketose?
Unter normalen Gesundheitsumständen werden die Körperzelle die Glukose als eine Hauptenergiequelle benutzen. Normalerweise ist die Glukose durch Nahrungskohlenhydrate und Zucker zu erhalten. Dann wird der Organismus diese in Einfachzucker abbauen. Anschließend verwendet er die Glukose entweder als Brennstoff oder speichert sie in der Leber und den Muskeln als Glykogen. Ketose bezeichnet den Stoffwechselzustand, in dem der Körper Fettspeicher in Energie umwandelt und dabei Ketone freisetzt.
In unserem Artikel geben wir Ihnen gerne Auskunft über die Auswirkungen der Keto-Diät auf Ihren Organismus
Ist Keto wirklich gut zum Abnehmen?
Ohne Zweifel ist Keto gut zum Abnehmen. Zusätzlich kann dieser Ernährungsplan auf den ganzen Organismus positiven Einfluss ausüben, besonders wenn es um die Prävention von anderen Gesundheitsstörungen geht. Die Keto-Diät kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten, Diabetes und metabolisches Syndrom verringern. Außerdem wird die Diät Lipoproteinspiegel und Cholesterin verbessern.
Die ketogenen Lebensmittel empfehlen sich besonders gut, wenn Sie effektive Gewichtsabnahme erzielen möchten
Welche weiteren Vorteile hat die Keto-Diät?
Am meisten entstehen die positiven Auswirkungen auf den Körper dank des beschleunigten Abnahmeprozesses. Es ist nicht zufällig, wenn die Ärzte davor warnen, dass die Fettbeliebigkeit und das Übergewicht zu den gefährlichsten Gesundheitsstörungen führen kann. Indem Sie nicht auf den Konsum von Kohlenhydraten verzichten, sondern einfach gesunde ketogene Nahrungsmittel zur Diät hinfügen, werden Sie sich auf den gewünschten Effekt freuen. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Diät auch für Erwachsene mit Epilepsie vorteilhaft wäre, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um diese Behauptungen zu bestätigen. Trotz all dieser Behauptungen sollten Sie in Rücksicht nehmen, dass diese Diät negative Nebenwirkungen auf den Körper zeigen wird, wenn Sie sich für ketogene Ernährung für eine längere Zeitperiode entscheiden.
Finden Sie die besten positiven Seiten einer Keto-Diät und warum Sie sich an diesen Ernährungsplan halten sollten
Was darf man bei der Keto-Diät essen?
Das Wichtigste, was Sie darüber wissen, sollten ist, alles Kohlenhydrate wegzulassen. Konzentrieren Sie sich auf Low-Carb-Essen. Fleisch empfiehlt sich bei Keto besonders gut. In diesem Zusammenhang können Sie Schinken, Bacon, Hähnchen und Pute problemlos konsumieren. Fisch, wie Thunfisch und Lachs eignen sich auch für eine ketogene Ernährung. Eier und alle Milchprodukte, wie Käse und Milch werden Ihren Körper zusätzlich stimulieren und ihm Energie geben. Kohlenhydratarmes Gemüse gehört zu den besten und gesündesten Optionen für ein leichtes Abendessen, auf die Sie greifen können. Sie haben die Möglichkeit, alle Arten von Samen und Nüssen zum Frühstück in Kombination mit Milch einzunehmen.
Diese Nahrungsmittel sind bei Keto erlaubt
Was kann ich bei Keto nicht essen?
